हैलो, मैं 19 साल का हूं, दो साल से स्लिमिंग कर रहा हूं। मैं यह भी नहीं जानता कि वजन कम करने का सरल आग्रह एनोरेक्सिया में नहीं, बल्कि वजन और कम और "वेट थ्रेसहोल्ड" प्राप्त करने का एक बड़ा डर है। किसी भी मामले में, इस समय मेरा वजन 39.6 किलोग्राम है (और मैं पिछले कुछ हफ्तों से लगभग 41-42 किलोग्राम रहा हूं) 159-160 सेमी की ऊंचाई के साथ। एक ओर, मैं इस बार मोर्चे पर 2 करना चाहूंगा। दूसरी ओर, ठीक है, मुझे दो या तीन महीनों में मेरी अवधि नहीं हुई, मुझे चक्कर आ रहा है। मैं सामान्य नाश्ता करता हूं, और फिर ... अलग-अलग, या मैं खुद को अधिकतम 200 किलो कैलोरी या कुछ भी नहीं लेने के लिए मजबूर करूंगा। और उसी समय, मैं ओईएस के माध्यम से पंखुड़ियों के एक पैकेट को बर्बाद कर सकता हूं। मुझे लगता है कि मुझे वजन करना चाहिए। अपनी अवधि को फिर से हासिल करने के लिए, मैं एक स्वस्थ मानस पर भरोसा नहीं करता हूं। क्या आपकी अवधि पाने का कोई और बेहतर तरीका है? और अगर वह सब कुछ वजन कम करने के लिए है - तो यह जितना संभव हो उतना दर्द रहित हो सकता है, धीरे-धीरे वसा बनने की आदत डालें, और अंत में - वसा को यथासंभव फैलाने के लिए? मैं एक जवाब और सबसे अच्छा संबंध के लिए पूछ रहा हूँ।
हैलो! मासिक धर्म को बहाल करने के लिए खाने के अलावा और कोई रास्ता नहीं है। यदि आप नहीं खाते हैं, तो निकट भविष्य में आपके दांत और बाल बाहर निकलना शुरू हो जाएंगे, और आपकी छाती और पीठ पर एक झपकी आ जाएगी। आपको अभी 10 किलो वजन बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है। मेरा सुझाव है कि आप 14 दिनों के लिए खाने के लिए 200 किलो कैलोरी अधिक जोड़ें, फिर अगले 14 दिनों के लिए 300 किलो कैलोरी, जब तक आप 1000 किलो कैलोरी तक नहीं पहुंच जाते। कैलोरी को सब कुछ से आने दो। सब्जियों और साबुत अनाज के साथ शुरू करें, फिर मछली, फल, अंडे, और फिर जो भी आप के साथ सहज हों। हालांकि, हम दोनों जानते हैं कि आपके आगे एक कठिन सड़क है। मैं आपके साथ ईमानदार रहना चाहता हूं। एक मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक की देखरेख के बिना आहार लागू करने से कोई परिणाम नहीं आएगा।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
