गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद की पहली अवधि में, उन व्यंजनों के साथ रात के खाने की रचना करना सबसे अच्छा है जो पेट में नहीं रहते हैं, जलन नहीं करते हैं या नाराज़गी का कारण बनते हैं। यदि आपको खाना बनाना पसंद नहीं है या रसोई में कई घंटे बिताने का समय नहीं है, तो हम सुझाव देते हैं कि कौन से सूप और साइड डिश - पचाने में आसान और पौष्टिक - जल्दी और आसानी से तैयार किए जा सकते हैं।
एक गर्भवती महिला के लिए दोपहर का भोजन घर के बाकी हिस्सों से काफी अलग नहीं होता है, लेकिन यह दैनिक मेनू में कुछ संशोधनों को पेश करने के लायक है। गर्भावस्था और बच्चे के जन्म के बाद के पहले सप्ताह वह समय होता है जब यह लंच मेनू को गैर-चिकना, हल्के ढंग से मसालेदार और अधिमानतः पके हुए व्यंजनों के साथ बनाना सबसे अच्छा होता है। यह अप्रिय पेट की बीमारियों जैसे नाराज़गी, भारीपन और मतली को रोक देगा।
यह भी पढ़ें: गर्भावस्था में आहार: गर्भवती महिलाओं के लिए दो ए साप्ताहिक मेनू के लिए स्वस्थ भोजन करें गर्भावस्था के दौरान आहार जब आपके पास एनीमिया, मधुमेह, अधिक वजन और कम वजन की मछली हो, जबकि भोजन: मछली और समुद्री भोजन आहार से गायब हो जाना चाहिए ...गर्भावस्था के दौरान तत्काल दोपहर का भोजन: सूप
सूप प्रेमियों के लिए, हम मिश्रित सब्जियों के आधार पर क्रीम की सलाह देते हैं। वे एक पल में तैयार किए जाते हैं: बस सब्जियों को नरम होने तक पकाएं और उन्हें ब्लेंडर के साथ मिश्रण करें। सूप की उनकी प्राकृतिक, मोटी स्थिरता के लिए धन्यवाद, क्रीम को आटे या रूक्स के साथ अनुभवी होने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए वे पचाने में आसान होते हैं और फिर भी भरते हैं। सूप पकाते समय, यह मसाले जोड़ने के लायक है जो काढ़े को सुगंधित करेगा: बे पत्ती, ऑलस्पाइस, अजमोद। मिठाई के लिए, केक या हलवा के बजाय, ताजे फल खाने के और उन पर जितनी बार संभव आधारित डेसर्ट: दही कॉकटेल, mousses के लिए, kissels। वे फेटन नहीं करते हैं, लेकिन कई विटामिन और फाइबर प्रदान करते हैं।
गर्भावस्था के दौरान तत्काल दोपहर का भोजन: मुख्य पाठ्यक्रम
रात के खाने के लिए मुख्य पाठ्यक्रम में आसानी से पचने योग्य प्रोटीन का एक हिस्सा शामिल होना चाहिए, जैसे कि सफेद पोल्ट्री मांस या निविदा, दुबला मछली, पकी हुई सब्जियों के अलावा। इन उत्पादों को लंबे समय तक खाना पकाने की आवश्यकता नहीं होती है, इसके विपरीत, आप जितना कम खाना बनाते हैं या उन्हें भूनते हैं, उतना ही स्वादिष्ट होता है। वे भाप के लिए या वसा के बिना लघु तलना के लिए एकदम सही हैं (जैसे कि ग्रिल पैन में)। यदि आप तेल और जड़ी-बूटियों को मिलाकर नींबू के रस में मांस या मछली का मिश्रण करते हैं, तो डिश एक विशिष्ट स्वाद लेगा। उन्हें खाना पकाने से पहले हटाकर लहसुन के साथ भी स्वाद लिया जा सकता है।
मासिक "एम जाक माँ"
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