गर्भवती होने पर गर्मी से कैसे बचे?

क्या आप गर्भवती हैं, यह गर्म और गर्म है, और आप आर्कटिक सर्कल से परे जाने के बारे में सोचना शुरू कर रहे हैं? क्या आप योनि के माइकोसिस, पैर की सूजन से पीड़ित हैं, क्या आप मलिनकिरण से डरते हैं और आपका मेकअप बंद हो रहा है? हमारे विशेषज्ञ आपको गर्भवती होने पर गर्मी से निपटने के तरीके के बारे में सलाह देते हैं।

गर्भावस्था की गर्मी न केवल बहने वाला मेकअप है, पसीने से चिपके बाल और शरीर से चिपकी कमीज है। यह सूजन और थकान को भी बढ़ाता है। गर्मी किसी को भी परेशान करती है, जो पूरी गर्मी तक अपने पैरों के साथ एक डेकचेयर पर झूठ नहीं बोल सकते। यहां तक ​​कि अगर आपको गर्भवती होने के दौरान काम करना है, तो जितनी बार संभव हो, आराम करें, क्योंकि यह अधिकांश गर्मी की बीमारियों के लिए सबसे अच्छा उपाय है। आप अन्य तरीकों से भी खुद को राहत दे सकते हैं। कैसे? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने गर्म हैं। काम से ब्रेक - अधिमानतः प्रति घंटा - हमेशा लेने के लायक हैं, भले ही आप बहुत गर्म न हों। यह आपको थकान और सूजन से बचने में मदद करेगा जो गर्मियों में गर्भवती महिलाओं द्वारा सबसे अधिक शिकायत की जाती है। और क्या याद रखने लायक है?

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गर्मियों में, आसानी से पचने योग्य आहार का प्रयास करें, जितना संभव हो उतना पीएं

मैग्डेलेना मकारेविक-वुजेक, आहार विशेषज्ञ, वारसॉ के मेडिकल विश्वविद्यालय

वर्ष के इस समय में, गर्भवती माँ को सही मात्रा में शरीर प्रदान करने के लिए विशेष ध्यान रखना चाहिए
तरल पदार्थ, खासकर अगर यह बहुत गर्म है।दिन के दौरान लगभग तीन लीटर पानी और अन्य पेय पीने की सिफारिश की जाती है। यह महत्वपूर्ण है, दूसरों के बीच में क्योंकि जब हम तीव्रता से पसीना बहाते हैं, तो हम बहुत अधिक सोडियम खो देते हैं, जो शरीर को कमजोर करता है और अत्यधिक मामलों में बेहोशी का कारण बनता है। यह याद रखने योग्य है कि अपने आप को हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका मध्यम तापमान पर अक्सर छोटी मात्रा में तरल पदार्थ पीना है। क्या पीना चाहिए और किन पेय से बचना चाहिए? अभी भी मिनरल वाटर एक माँ के लिए स्वास्थ्यप्रद है। यह हमेशा अपनी बोतल को अपने साथ ले जाने और छोटे घूंट में रखने के लायक है। फलों और सब्जियों के रस भी मूल्यवान हैं, विशेष रूप से ताजा उत्पादों से घर पर तैयार किए गए। यह न केवल आपकी प्यास बुझाने का एक अच्छा तरीका है - सब्जी और फलों का रस पीने से, आप अपने शरीर को बहुत सारे विटामिन, खनिज और आहार फाइबर प्रदान कर सकते हैं। मैं कैफीन युक्त पेय के खिलाफ दृढ़ता से सलाह देता हूं - वे मूत्रवर्धक हैं और शरीर को निर्जलित करते हैं। गर्म दिनों में, पाचन तंत्र को अधिभार नहीं देना बेहतर होता है। गर्मियों में तले हुए वसायुक्त व्यंजनों के बजाय, आपको हल्के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए: ठंडा सूप, दुबला मांस, ग्रील्ड मछली। यह इस तथ्य का लाभ उठाने के लायक भी है कि वर्ष के इस समय में सब्जियों और फलों का एक बड़ा चयन होता है। नोट: हमेशा खाने से पहले सेब, स्ट्रॉबेरी या अन्य गर्मियों के व्यंजनों को ध्यान से धोएं - यह भोजन की विषाक्तता को रोकने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है, जो अक्सर वर्ष के इस समय होता है।

क्या आप गर्भवती होने पर धूप सेंक सकते हैं?

जब आपको लगे कि आप बाहर निकलने वाले हैं

यदि आप अचानक सड़क पर बेहोश महसूस करते हैं, तो छाया में बैठें और अपने सिर को जितना हो सके उतना नीचे रखें। जब रक्त मस्तिष्क को ऑक्सीजन देता है, तो आप बेहतर महसूस करेंगे।

गर्भवती होने पर, अपने आप को संक्रमण से बचाएं, अपने आप से समझदारी से व्यवहार करें

विटोल्ड रोजिविकेज़, प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ

गर्मियों के दौरान, गर्भवती महिलाएं बहुत सारे फल और सब्जियां खाती हैं। ऐसा आहार ठीक है, जब तक कि यह केवल फल और सब्जियां नहीं हैं। आपको अपने शरीर को हर दिन प्रोटीन का एक ठोस हिस्सा प्रदान करना भी याद रखना चाहिए। क्योंकि जब यह गायब होता है, तो पैरों में सूजन दिखाई देने लगती है। इसलिए, दुबला मांस, दूध और उसके उत्पादों को आहार में शामिल करना चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि अपेक्षा करने वाली मां कितना पीती है। तीन लीटर पानी की सिफारिश की जाती है, और यह पर्याप्त है। सूजन को रोकने के बजाय अधिक तरल पदार्थ उन्हें एक निरंतर समस्या बना देंगे। कई महिलाएं पूछती हैं कि क्या गर्मियों की यात्रा से पहले टीका लगवाना संभव है। खैर, आप कर सकते हैं (हालांकि सभी टीकों की अनुमति नहीं है), लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से उनके खिलाफ सलाह देता हूं, जब तक कि पूर्ण आवश्यकता न हो। जब एक महिला एक बच्चे की उम्मीद करती है, तो उसकी प्रतिरक्षा कम हो जाती है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली एक विदेशी प्रोटीन में रुचि रखती है जिसने गर्भाशय में अपना रास्ता खोज लिया है। इसलिए, यह भविष्यवाणी करना मुश्किल है कि शरीर वैक्सीन पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा। गर्मियों में, महिलाओं को फंगल संक्रमण से पीड़ित होने की अधिक संभावना हो सकती है। यह न केवल कम प्रतिरक्षा से प्रभावित होता है, बल्कि पूल में अक्सर तैरने से भी प्रभावित होता है। पानी योनि से सामान्य बैक्टीरिया वनस्पतियों को बाहर निकालता है, इसलिए ये समस्याएं हैं। मैं अपने रोगियों को सलाह देता हूं कि वे पानी में प्रवेश करते समय टैम्पोन लगाएं। एक अन्य विधि पूल या झील से निकलने के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित जीवाणुरोधी योनि ग्लोब्यूल्स का उपयोग करना है। खाद्य विषाक्तता का मुद्दा भी महत्वपूर्ण है। उन्हें सैद्धांतिक रूप से वही माना जाता है कि महिला गर्भवती है या नहीं। हालांकि, यह जानने योग्य है कि भविष्य की माताएं जो गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए कुछ दवाएं लेती हैं, जैसे कि कोयला नहीं खाना चाहिए, जो अक्सर दस्त में उपयोग किया जाता है। कोयला न केवल बैक्टीरिया को अवशोषित करता है जिससे इस विषाक्तता का कारण बनता है, बल्कि दवा के अणु भी होते हैं, जिससे उनका अवशोषण मुश्किल हो जाता है। गर्मियों में, महिलाएं अधिक ठंड भी झेल सकती हैं। संक्रमण का बुद्धिमानी से इलाज करने की आवश्यकता होती है, खासकर जब गर्भावस्था के दौरान अधिकांश एंटीबायोटिक दवाओं की अनुमति होती है। विटामिन सी या होम्योपैथिक उपचारों को प्राप्त करने के बजाय, अपने चिकित्सक को डॉक्टर के पर्चे के लिए देखना बेहतर है। क्योंकि उपेक्षित संक्रमण निमोनिया के इलाज के लिए और अधिक कठिन में बदल सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान, गर्मियों में हल्के और हवादार कपड़े पहनें

अन्ना दुर्का, दाई, स्त्री रोग और प्रसूति विभाग, वारसॉ के चिकित्सा विश्वविद्यालय

गर्भवती महिलाओं की सबसे बड़ी गर्मियों की समस्या है पैर की एडिमा। उनसे बचने की कोशिश करने के कई तरीके हैं। यह अपने पैरों के साथ जितनी बार संभव हो आराम करने के लायक है, हल्के और आरामदायक जूते पहने हुए, और अपने पैरों और बछड़ों को ठंडा जेल के साथ चिकनाई करना। सूजन को कम करने का एक अच्छा तरीका एक दिन में 2.53 लीटर तरल पीना है। सूजन रातोंरात गायब हो जाना चाहिए। यदि यह मामला नहीं है या शरीर के अन्य हिस्सों (जैसे चेहरे) में भी सूजन है, तो जल्द से जल्द एक डॉक्टर को देखें। अपेक्षा करने वाली मां को गर्मियों में छाया की तलाश करनी चाहिए। पूर्ण सूर्य के लंबे समय तक संपर्क बेहोशी और गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकता है। मैं आपको सलाह देता हूं कि 10 बजे से 3 बजे के बीच जितना संभव हो उतना कम बाहर जाना चाहिए, और अगर यह असंभव है, तो सड़क के किनारे किनारे पर चलें। आप बैटरी पंखे या थर्मल वॉटर स्प्रे से भी खुद को ठंडा कर सकते हैं। एयर कंडीशनिंग खुद को contraindicated नहीं है, लेकिन मैं आपको इसे सावधानी से उपयोग करने की सलाह दूंगा। भविष्य की माताओं में अक्सर नाक के श्लेष्म में सूजन होती है - एयर कंडीशनिंग अतिरिक्त रूप से उन्हें सूख जाती है, इसलिए श्वास की समस्याएं दिखाई दे सकती हैं। ठीक से ड्रेसिंग करके बहुत कुछ हासिल करना है। स्ट्रोक से बचाव के लिए सिर पर टोपी या रूमाल होना चाहिए। कपड़े हवादार होने चाहिए, अधिमानतः सनी या कपास से बने। यह उन में ठंडा है क्योंकि वे हवा के माध्यम से जाने देते हैं और शरीर से चिपकते नहीं हैं। कपड़े पैंट से बेहतर हैं - उनके लिए धन्यवाद एक अंतरंग संक्रमण से बचने के लिए आसान है, जैसे कि योनि माइकोसिस। गर्भवती महिलाएं इसके प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं क्योंकि अतिरिक्त हार्मोन योनि पीएच को बदल देते हैं, और कवक गर्म, नम वातावरण में पनपते हैं। शरीर के तापमान पर पानी में गर्मियों में जितनी बार संभव हो, स्नान करना भी लायक है। जिन महिलाओं के पास एक बगीचे या एक बड़ी बालकनी है, वे इसमें एक inflatable पूल की व्यवस्था कर सकते हैं। आप समुद्र या एक स्पष्ट झील में भी तैर सकते हैं - लेकिन केवल जहां समुद्र तट पर पहरा है।

गर्भावस्था के दौरान ग्रीष्मकालीन मेकअप

इवा इवानिका, ब्यूटीशियन, सेलिब्रिटी ब्यूटी और वारसॉ में स्पा सैलून

मैं भविष्य की माताओं को सलाह देता हूं जिन्हें ध्यान से मॉइस्चराइज करने के लिए याद रखने के लिए उनकी त्वचा के साथ कोई समस्या नहीं है। आधार, निश्चित रूप से, सही क्रीम है, और पूरक - मास्क जो सप्ताह में एक बार लागू किया जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि उनमें आवश्यक तेल न हों, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान अरोमाथेरेपी की सिफारिश नहीं की जाती है। सप्ताह में एक या दो बार आपको एक एंजाइम छीलने की भी ज़रूरत होती है जो मृत त्वचा कोशिकाओं को भंग कर देगा। गर्मियों में, आपको अच्छी गुणवत्ता वाले मेकअप कॉस्मेटिक्स भी प्राप्त करने चाहिए, जो पसीने के कारण त्वचा को बंद नहीं करेंगे। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप अपने आप को भारी पेंट न करें, एक नींव के बजाय, आप एक टोनिंग क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, जो गर्म मौसम में बेहतर प्रभाव देगा। यदि आपका मेकअप दिन के दौरान बासी हो जाता है, तो आप इसे थर्मल पानी से ताज़ा कर सकते हैं। बस इसे 30 सेमी की दूरी से अपने चेहरे पर स्प्रे करें या धुंध को हवा में स्प्रे करें और इसे दर्ज करें ताकि यह धीरे से त्वचा पर बस जाए। एक और चीज सूरज से सुरक्षा है। दिन के सौंदर्य प्रसाधनों में से एक - क्रीम या नींव - में सनस्क्रीन होना चाहिए। पार्क में टहलने के लिए, यह एक आधार हो सकता है, लेकिन अगर गर्भवती मां पानी (छाया में) के ऊपर कहीं डेकचेयर पर लेटने की योजना बना रही है, तो उसकी त्वचा को एक उच्च सुरक्षात्मक कारक के साथ सनस्क्रीन के साथ सुरक्षित करना बेहतर है। गर्मियों में ब्यूटी सैलून उपचार का उपयोग करना भी एक अच्छा विचार है। यह चुनने योग्य है, सबसे पहले, भविष्य की माताओं के उद्देश्य से उपचार, क्योंकि केवल तभी 100% गारंटी है कि वे गर्भवती महिला के लिए सुरक्षित होंगे। मैं चेहरे और शरीर के उपचार दोनों की सलाह देता हूं। उत्तरार्द्ध में, मालिश करने की प्रवृत्ति को कम करने वाली मालिश गर्मियों में विशेष रूप से फायदेमंद होती है। यह कुछ स्प्रे टेनिंग सत्रों के लिए भी जाने योग्य है - यह उन भविष्य की माताओं के लिए एक समाधान है जो त्वचा की टोन को काला करना चाहते हैं, और गर्भावस्था के कारण धूप सेंक नहीं सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान गर्मियों में बालों की देखभाल

पिओटर डोमोसलास्की, स्टाइलिस्ट गोश, डोमोसलावस्की फ्रिसुर सैलून

यह अफ़सोस की बात है कि किसी भी हेयरड्रेसिंग कंपनी ने गर्भवती महिलाओं के लिए सौंदर्य प्रसाधन पेश नहीं किए हैं। हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, उन्हें आमतौर पर बालों की समस्या होती है - इतना विशिष्ट कि बाजार पर उपलब्ध उत्पादों के साथ उन्हें मापना मुश्किल है। लेकिन मैं आपको कुछ ऐसे टिप्स दूंगा, जो गर्भवती माताओं को आकर्षक महसूस करने में मदद करेंगे। गर्भवती महिलाओं की खोपड़ी आमतौर पर सूखी होती है, इसलिए देखभाल का आधार मॉइस्चराइजिंग होना चाहिए - एक अच्छा मॉइस्चराइजिंग शैम्पू, और धोने के बाद, एक कंडीशनर और एक गहरा मॉइस्चराइजिंग मास्क। यदि आपके बाल बहुत सूखे हैं, तो मैं आपको सैलून उपचार से गुजरने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। मैं अपने ग्राहकों को एक ampoule में एक मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक उपचार या सौना नामक एक मॉइस्चराइजिंग उपचार प्रदान करता हूं। भविष्य की माताओं को अपने बालों को सूरज से बचाने के लिए भी याद रखना चाहिए, जो इसके अतिरिक्त सूख जाता है। बालों को स्प्रे करने के लिए यूवी फिल्टर के साथ स्प्रे सबसे प्रभावी हैं। अपने सिर पर टोपी लगाना या फैंसी रूमाल बांधना एक अच्छा विचार है। मैं कितनी बार अपने बाल धोता हूं? जरूरी नहीं कि हर दिन, क्योंकि जितना बड़ा पेट होगा, उतना ही मुश्किल आपके सिर को धोना होगा। इसलिए यदि आपके बाल चिकना नहीं हैं, तो आप इसे हर कुछ दिनों में कर सकते हैं। यह सही केश विन्यास के बारे में सोचने योग्य भी है। पिनअप, हुक, पोनीटेल, बन और ब्रैड अच्छे से काम करेंगे।

डॉक्टर को अवश्य देखें यदि:

• आपके पास 140/90 mmHg या इससे अधिक का दबाव है
• आपकी आंखों के सामने काले धब्बे उड़ जाते हैं
• आपको सांस लेने में तकलीफ है
• आप बेहोश हो गए, आप बाहर निकले
• आपके पास गंभीर सिरदर्द हैं जैसे आपने पहले कभी नहीं किया है
• न केवल हाथ और पैर सूज गए
• आराम करने के बाद सूजन नहीं जाती है

गर्भावस्था के दौरान अपनी त्वचा को धूप से बचाएं

डॉ कारेन विन्सेंट, फ़ार्मासरीज़ विशेषज्ञ, डॉ इरेना एरिस विज्ञान और अनुसंधान केंद्र

गर्भवती महिलाओं को जितना हो सके बाहर रहना चाहिए, लेकिन साथ ही धूप से बचना चाहिए। गर्भावस्था के किसी भी चरण में धूप सेंकना contraindicated है। सूरज न केवल भद्दा मलिनकिरण का कारण बनता है, शरीर के तीव्र हीटिंग का महिला की भलाई पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और यहां तक ​​कि गर्भावस्था के दौरान भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, बगीचे में, समुद्र तट पर या स्विमिंग पूल में, भविष्य की माताओं को हल्के, हवादार कपड़ों में एक छतरी के नीचे छाया में बैठना चाहिए। बेशक, तब भी, शरीर के सभी हिस्सों पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। यूवी संरक्षण की डिग्री यथासंभव उच्च होनी चाहिए, जिसका अर्थ है कि आपको एसपीएफ़ 50+ फ़िल्टर के साथ क्रीम का उपयोग करना चाहिए। जीवन की इस अवधि के दौरान, एक महिला की त्वचा भी अधिक संवेदनशील होती है। इसलिए, संवेदनशील और एलर्जिक त्वचा के लिए एक फोटोप्रोटेक्टिव इमल्शन का उपयोग करना उचित है। इनमें से अधिकांश उत्पादों में खनिज फिल्टर होते हैं जो यूवी विकिरण को अवशोषित नहीं करते हैं, लेकिन इसे दर्पण की तरह प्रतिबिंबित करते हैं। वे मां और भ्रूण दोनों के लिए सुरक्षित हैं।