स्पाइन डिजनरेशन के साथ जिम में क्या व्यायाम करते हैं?

मैं रेडियोलॉजिकल परीक्षा का विवरण प्रस्तुत करूंगा: रीढ़ की हड्डी का एक्स-रे, अनुभाग थोरैसिक - संरक्षित थोरैसिक काइफोसिस, स्कोलियोसिस, संकरी जगहों पर नहीं, आगे और पीछे किनारों पर ओस्टियोफाइट्स। मेरा एक सवाल है, यह स्थिति जिम व्यायाम से कैसे संबंधित है, जिसे मैं सप्ताह में 3 बार जाता हूं? क्या ऐसे अभ्यास हैं जो मुझे करने की अनुमति नहीं है? मैं यह बताना चाहता हूं कि मैं एक शौकिया के रूप में मांसपेशियों के तीन समूहों का उपयोग करता हूं: पीठ, कंधे, छाती, और मैं थोड़ा दौड़ता हूं।

केवल विवरण के आधार पर (अधिक महत्वपूर्ण फोटो की छवि और कार्यात्मक परीक्षा है), मैं मान सकता हूं कि आपकी रीढ़ आपकी उम्र के लिए अधिक उपयुक्त स्थिति में है - कुछ अपक्षयी परिवर्तन पहले से ही हो रहे हैं। मेरा सवाल है, क्या आप अपनी रीढ़ में किसी गंभीर दर्द के लक्षण का अनुभव करते हैं, या कुछ खास नहीं चल रहा है? यह अच्छा है कि आप जिम जाकर अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ कर सकते हैं, हालांकि, खराब तरीके से चुने गए व्यायाम कभी-कभी अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपके ट्रैफ़िक पैटर्न में आपकी संभावित कमियों को देखे बिना इंटरनेट पर विशिष्ट अभ्यासों की अनुशंसा करना कठिन है।

रीढ़ की विकृति के साथ मजबूत करने के लिए क्या मांसपेशियों?

आपने मांसपेशियों के समूहों का उल्लेख किया है जिन्हें आप नियमित रूप से मजबूत करते हैं। एक फिजियोथेरेप्यूटिक और कार्यात्मक दृष्टिकोण से, व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के बजाय, यह आंदोलन के पूरे पैटर्न को मजबूत / दुरुस्त करने / बहाल करने के लायक है - अर्थात, वैश्विक कार्य, खंड कार्य नहीं। मैं आपको इंटरनेट पर क्या सुझा सकता हूं, मैं सुझाव देता हूं - पीठ को सख्ती से मजबूत करने के बजाय, पेट की गहरी मांसपेशियों पर अधिक ध्यान केंद्रित करें। एक मुद्रा पेशी के रूप में पीठ हमेशा इसके साथ सामना करेगी, और वे गतिहीन काम में पर्याप्त रूप से "रिचार्ज" हैं। मैं आपको अपने निवास स्थान पर एक फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाने का सुझाव दूंगा ताकि वह आपके लिए सही अभ्यासों का चयन कर सके और यह बता सके कि आपको क्या करना चाहिए और क्या करने से आपको पीछे हटना पड़ेगा।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

Mateusz Idzikowski - आर्थोपेडिक और स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी में माहिर हैं। उन्होंने मैनुअल थेरेपी, सॉफ्ट टिशू थेरेपी और मोटर प्रशिक्षण में कई पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण पूरे किए। सदमे की लहर प्रशिक्षण आयोजित करता है। इसका मुख्य लक्ष्य रोगियों को पूर्ण फिटनेस और शारीरिक गतिविधि के लिए बहाल करना है।

पुनर्वास और फिजियोथेरेपी के बारे में सवालों के जवाब।