हैलो। मैं आपको अपने वजन के संबंध में सलाह देना चाहूंगा। मैं 165 सेमी लंबा हूं और केवल 47 किलो वजन (बीएमआई = 17.26, जो थोड़ा कम वजन है)। यह मेरे लिए बहुत ही कष्टप्रद है, क्योंकि सबसे पहले मैं खुद इसके बारे में बुरा महसूस करता हूं, और दूसरी बात यह है कि मैं "एनोरेक्सिक देखो" या "आप जैसे आप ऑशविट्ज़ से आते हैं" जैसे बेवकूफ कमेंट सुनते हैं। मेरे पास यह पर्याप्त है। मुझे नहीं पता क्या करना चाहिए। मेरी मां और मैंने स्वस्थ वजन बढ़ाने वाली वेबसाइटों पर बहुत सारी युक्तियां पढ़ीं और साथ में हमने पाया कि मैं सब कुछ वैसा ही कर रही हूं जैसा होना चाहिए। मैंने हाल ही में कुछ परीक्षण किए और वजन को छोड़कर सब कुछ सामान्य हो गया। मैं कोई भी सुझाव मांग रहा हूं जिससे मुझे थोड़ा वजन बढ़ाने में मदद मिले।
स्वागत हे। आपको वजन करने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना सबसे अच्छा है, अपनी उम्र और जीवन शैली के लिए आवश्यक कैलोरी की मात्रा का अनुमान लगाएं। आहार विशेषज्ञ एक पोषण संबंधी साक्षात्कार करेंगे और मूल्यांकन करेंगे कि क्या आप वास्तव में ठीक से खा रहे हैं। आपके साक्षात्कारों से, यह बता सकता है कि आप स्लिम हैं और इसके बारे में बहुत कम ही आप कर सकते हैं। यदि आप इसका अंदाजा लगाते हैं, तो यह उन खेलों को शुरू करने के लायक है जिनमें शरीर का पतला होना एक बहुत बड़ा फायदा है। अभी के लिए, प्रत्येक भोजन में अंगूर के बीज के तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ें और नूडल्स, पास्ता, ग्रोस और सब्जियों के रूप में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट खाने की कोशिश करें। किसी विशेषज्ञ को देखने तक यह पर्याप्त होना चाहिए।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
