प्रशिक्षण से पहले और बाद की त्वचा को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। जैसे ही त्वचा थकावट से लाल हो जाती है, पसीना और गर्म हो जाता है, इसे अच्छी तरह से साफ और मॉइस्चराइज करना आवश्यक है। इसलिए, एक फिटनेस या जिम के लिए मेकअप त्वचा को सांस लेने की अनुमति देने के लिए बेहद हल्का और प्राकृतिक होना चाहिए। प्रशिक्षण से पहले और बाद में अनुचित त्वचा की देखभाल आमतौर पर खामियों का एक परिणाम के रूप में परिणाम - pimples और ब्लैकहेड्स।
प्रशिक्षण के लिए मेकअप आवश्यक नहीं है, लेकिन नियमितता से पहले और बाद में त्वचा की देखभाल आवश्यक है। व्यायाम के बाद, त्वचा पसीने के साथ गर्म, लाल और भारी होती है। जब आप व्यायाम करते हैं (और आपकी त्वचा गर्म हो जाती है), छिद्र खुल जाते हैं, जिसमें सीबम और अशुद्धियाँ घुस जाती हैं। इसके अलावा, बाल अत्यधिक चिकना या धूप और हवा में सूख जाते हैं। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो व्यायाम करने से पहले और बाद में अपनी त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज करें ताकि वह खुलकर सांस ले सकें। इसके अलावा मेकअप को अच्छी तरह से हटाने और हल्के रंग या खनिज सौंदर्य प्रसाधनों को लागू करने के लिए याद रखें।
प्रशिक्षण से पहले चेहरे की देखभाल
प्रशिक्षण का सबसे महत्वपूर्ण बिंदु अशुद्धियों, सीबम और मेकअप की त्वचा को पूरी तरह से साफ करना है। व्यायाम करने से पहले, अपना मेकअप हटा दें और फिर अपने चेहरे को क्लींजिंग जेल से अच्छी तरह से धो लें। अगर आपकी त्वचा तैलीय या मुंहासे वाली है, तो सैलिसिलिक एसिड, चाय के तेल या जस्ता जैसे अवयवों के साथ जीवाणुरोधी सौंदर्य प्रसाधन चुनें। संवेदनशील और शुष्क त्वचा के लिए, डर्मोसेन्टिक्स या कोमल सफाई तैयारियों का उपयोग करें। अपना चेहरा सूखने के बाद, एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करें। प्रशिक्षण से पहले, तेल या पैराफिन जैसे भारी सामग्री से मुक्त एक नाजुक, जेल सूत्र के साथ एक क्रीम का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
- क्या आप बाहर ट्रेनिंग करते हैं? सनस्क्रीन के बारे में याद रखें, और सर्दियों में त्वचा की सुरक्षा के लिए भारी सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करें।
प्रशिक्षण से पहले शरीर की देखभाल
यदि आप अत्यधिक पसीने से बचना चाहते हैं, तो प्रशिक्षण से पहले एक त्वरित स्नान करें। इसके अलावा एपिलेशन के बारे में भी याद रखें। प्रशिक्षण से पहले इसे करना बेहतर है, क्योंकि बाल पसीने की अप्रिय गंध के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया को जमा करते हैं। स्नान करने के बाद, अपने पसंदीदा डिओडोरेंट का उपयोग करना न भूलें। यदि आपके पैरों की गंध की समस्या है, तो पसीने को रोकने के लिए एक विशेष तैयारी भी लागू करें। लोशन या मॉइस्चराइजिंग तेलों का उपयोग न करें क्योंकि आप व्यायाम के दौरान अपनी त्वचा के लिए पसीना निकालना कठिन बना देंगे।
प्रशिक्षण से पहले बालों की देखभाल
प्रशिक्षण से पहले, सुनिश्चित करें कि आप अपने बालों को बाँधते हैं या पिन लगाते हैं ताकि व्यायाम के दौरान यह आपकी आँखों में न जाए। सबसे अच्छा हेयरकट आपके सिर के शीर्ष पर एक पोनीटेल या बॉब है। एक हेडबैंड आपके चेहरे के चारों ओर छोटे किस्में रखने के लिए भी मदद कर सकता है। बंधे हुए बाल आपको आरामदायक बनाए रखेंगे, उलझेंगे नहीं और पसीने के संपर्क में नहीं आएंगे। हालांकि, याद रखें कि बाल बहुत कसकर नहीं बांधे गए हैं, क्योंकि गहन प्रयास के साथ, यह बल्बों को कमजोर करेगा और उन्हें बाहर गिराने का कारण होगा। यदि आप बाहर की ओर दौड़ते हैं, तो अपने बालों को धूप या ठंढ से बचाएं और एक टोपी के साथ इसे कवर करें और इसे एक सुरक्षात्मक परत के साथ कवर करने के लिए सिलिकॉन धुंध के साथ छिड़के।
यह आपके लिए उपयोगी होगाप्रशिक्षण के लिए एक शौचालय बैग कैसे पैक करें?
प्रशिक्षण बैग पैक करते समय, कॉस्मेटिक बैग के बारे में मत भूलना। हमेशा बॉडी और फेस क्लींजर, डियोड्रेंट, मेकअप रिमूवर, कॉटन पैड और फेस क्रीम होनी चाहिए। आप व्यायाम के दौरान और बाद में अपने चेहरे को ठंडा करने के लिए थर्मल पानी ले सकते हैं। बाल इलास्टिक्स और क्लिप, शैम्पू और कंडीशनर या एक सूखी स्प्रे शैम्पू चाल करेंगे।
प्रशिक्षण के बाद चेहरे की देखभाल
प्रशिक्षण के बाद आपको अपने चेहरे को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए। एक धोने फोम या एक नाजुक जेल चुनें जो थकी हुई त्वचा को परेशान नहीं करेगा। बिल्कुल अपने पसीने वाले चेहरे पर नींव या पाउडर लागू न करें, और जब तक आप घर नहीं जाते तब तक अपने प्रशिक्षण मेकअप को धोने के लिए इंतजार न करें। धोने के बाद, थोड़ी देर रुकें, गर्म त्वचा को सांस लेने दें और अपने प्राकृतिक तापमान पर लौट आएं। फिर क्रीम लागू करें - आपकी त्वचा की जरूरतों के आधार पर, एक मॉइस्चराइजिंग या सुखदायक क्रीम चुनें और लालिमा को कम करें। यदि आप फिर से मेकअप लगा रही हैं, तो व्यायाम के बाद कुछ समय के लिए भारी सौंदर्य प्रसाधनों से बचें, बल्कि हल्के रंग की क्रीम या पाउडर का चयन करें।
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प्रशिक्षण के बाद स्नान करना एक आवश्यकता है जिसे किसी को याद दिलाने की आवश्यकता नहीं है। अब आप एक नाजुक मॉइस्चराइजिंग लोशन लागू कर सकते हैं, व्यायाम और स्नान के बाद त्वचा सभी पोषक तत्वों को अच्छी तरह से अवशोषित कर लेगी और सूख नहीं जाएगी।
प्रशिक्षण के बाद बालों की देखभाल
किसी भी सीबम को धोने के लिए अपने बालों को धोना सबसे अच्छा है जो नाजुक जड़ों का वजन कम करता है। हालाँकि, यदि आपके पास इसके लिए समय नहीं है, तो जड़ों पर बालों को ताज़ा करने के लिए एक सूखे शैम्पू का उपयोग करें।
जरूरीप्रशिक्षण के लिए मेकअप?
कई महिलाओं के लिए, बिना मेकअप के घर छोड़ना एक बहुत ही असहज स्थिति है जिससे वे बचना पसंद करते हैं। कुछ के लिए, उनकी उपस्थिति एक कारण हो सकता है कि वे जिम में व्यायाम करने में शर्म करते हैं। यह विशेष रूप से त्वचा की समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए सच है, जो अक्सर आत्मविश्वास को दूर करते हैं। यदि आप मेकअप के बिना सहज महसूस करते हैं, तो मेकअप के बिना अभ्यास करना सबसे अच्छा है। इसके लिए धन्यवाद, त्वचा स्वतंत्र रूप से साँस लेने में सक्षम होगी और आप बहुत अधिक आरामदायक होंगे।
भले ही आप मेकअप का अभ्यास करें, आपको अपनी त्वचा को पहले से साफ़ करने की आवश्यकता है। दिन के बाद मेकअप सौंदर्य प्रसाधन, सीबम और अशुद्धियों का मिश्रण है जो आपकी त्वचा पर अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं। पसीने के साथ संयुक्त, यह आपके चेहरे पर कहर बरपा सकता है। अपना चेहरा धोने के बाद, एक हल्की क्रीम लगाएं और फिर अपना दैनिक मेकअप करें।
प्रशिक्षण के लिए क्या मेकअप - यह कैसे करना है?
भारी, तरल पदार्थों को ढंकना छोड़ दें - चेहरे की त्वचा को सांस लेना चाहिए! कई मिनट के प्रयास के बाद, पसीने के कारण, नींव छीलने और त्वचा को बंद करना शुरू कर देगा, असमान धारियाँ छोड़ देगा। इसके अलावा, भारी कॉस्मेटिक, अधिक से अधिक मौका है कि आपकी त्वचा पूरी मेकअप में कुछ प्रशिक्षण सत्रों के बाद चिढ़ और दूषित हो जाएगी।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप गर्मी के कारण व्यायाम करते हैं तो छिद्र बंद हो जाते हैं। चेहरे पर सब कुछ त्वचा में प्रवेश करता है, छिद्रों को दबाना और pimples और ब्लैकहेड्स का कारण बनता है। यदि आप त्वचा के रंग को ढंकना चाहते हैं और खामियों को दूर करना चाहते हैं, तो एक हल्के खनिज फाउंडेशन या बीबी क्रीम का उपयोग करें। पूरे चेहरे को पेंट करने के बजाय, आप स्पॉट कंसीलर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे सबसे समस्याग्रस्त स्थानों पर लागू करें: धब्बा, आंखों के नीचे काले घेरे और नाक के लाल पंख।
- प्रशिक्षण के लिए चेहरे का मेकअप करते समय, नियम का पालन करें: कम बेहतर। चेहरे पर कॉस्मेटिक की प्रत्येक अतिरिक्त परत त्वचा की समस्याओं की संभावना को बढ़ाती है। इस नियम के अनुसार, अतिरिक्त फेस पाउडर, ब्लश या ब्रॉन्ज़र का उपयोग न करें। जब आप थक जाते हैं, तो आपका रंग वैसे भी चमक जाएगा और आपके गाल स्वाभाविक रूप से लाल हो जाएंगे।
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यदि आप प्रशिक्षण के लिए अपनी आँखें बनाना चाहते हैं, तो जलरोधी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना आवश्यक है जो कि बंद नहीं होंगे और तापमान और पसीने के प्रभाव के तहत नष्ट नहीं होंगे। सबसे टिकाऊ सौंदर्य प्रसाधन वॉटरप्रूफ काजल और आईलाइनर हैं। आप पलकों पर एक क्रीम छाया भी लागू कर सकते हैं, जो प्राकृतिक दिखता है और व्यायाम के दौरान बंद नहीं होता है।
