आमतौर पर आपको अपने अनुरोध पर समस्याएँ मिलती हैं। गलत शारीरिक मुद्रा, कम शारीरिक गतिविधि, तनाव - ये पीठ दर्द के मुख्य कारण हैं। अप्रिय पीठ दर्द से बचने के लिए थोड़ा सा खेल पर्याप्त है।
आपकी रीढ़ की खराब स्थिति, साथ ही साथ बीमारियां जो आपके जीवन को अप्रिय बनाती हैं, मुख्य रूप से आपकी जीवन शैली और बुरी आदतों के कारण होती हैं। यहाँ चार घातक पाप हैं जो हम अपनी रीढ़ के खिलाफ करते हैं:
पीठ दर्द के चार सबसे आम कारणों के बारे में सुनें और अंत में अपनी रीढ़ की देखभाल करें! यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
1. बहुत कम शारीरिक गतिविधि पीठ की समस्याओं का कारण बनती है
सभ्यता का विकास, एक ओर, और दूसरी ओर कर्तव्यों का बोझ, इसका मतलब है कि, पेशे की परवाह किए बिना, हम में से अधिकांश दिन भर किसी डेस्क या किसी डिवाइस पर और काम के बाद सोफे पर बैठते हैं। हम एक कार चलाते हैं, हमारे पास खेल के लिए कोई समय या इच्छा नहीं है। बच्चे स्कूल डेस्क पर आधा दिन बिताते हैं, बाकी आधे घर में किताबें पढ़ने में समय बिताते हैं। अपने खाली समय में, फुटबॉल खेलने या बाइक पर बाहर जाने के बजाय, वे टीवी या कंप्यूटर गेम चुनते हैं। इसका प्रभाव यह है कि मांसपेशियां धीरे-धीरे कमजोर हो जाती हैं और रीढ़ को सहारा देने में असमर्थ होती हैं। कशेरुक और डिस्क पर अत्यधिक भार है, और यह विभिन्न विकृतियों की ओर जाता है।
2. रीढ़ को उठाना और ओवरलोड करना
इसके अलावा, आप किचन काउंटर या इस्त्री बोर्ड पर बहुत अधिक झुकते हैं क्योंकि वे आपके लिए बहुत कम हैं। आप अक्सर एक ही स्थिति में लंबे समय तक एक गतिविधि करते हैं। और आप अपनी रीढ़ पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं।
जरूरीइसे कम मत समझना
पीठ का दर्द कभी-कभी अन्य अंगों के रोगों के कारण होता है। जब गुर्दे बीमार होते हैं, तो पीठ के निचले हिस्से में दर्द का स्थानीयकरण होता है। मूत्रवाहिनी से दर्द कंधे के ब्लेड के क्षेत्र को विकीर्ण कर सकता है। महिला अंगों के रोग कभी-कभी कम पीठ दर्द का संकेत देते हैं। यदि अग्न्याशय, पित्त मूत्राशय, पेट, आंत बीमार हो जाते हैं, तो दर्द पीठ और निचले हिस्से में विकीर्ण हो सकता है। आर्टेरियोस्क्लेरोसिस (श्रोणि में धमनियों का संकुचित होना) भी सुस्त पीठ दर्द का कारण हो सकता है, जो बैठने और लेटने पर महसूस होता है, लेकिन चलने और खड़े रहने से और भी बदतर हो जाता है।
3. गलत शारीरिक मुद्रा से आसन दोष और रीढ़ को नुकसान होता है
यही कारण है कि हमें इसकी आदत हो गई है, और यह इतना आरामदायक है। सिर नीचा, पेट बाहर निकला हुआ, पीछे की ओर झुका हुआ, कंधे झुका हुआ। आप अपने टके हुए पैर पर बैठते हैं या किताब के ऊपर झुकते हुए अपनी पीठ को एक हेडबैंड में झुकाते हैं। इस बीच, किसी भी शरीर की स्थिति जो रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता में बदलाव के लिए मजबूर करती है, मांसपेशियों के काम में गड़बड़ी का कारण बनती है। परिणामस्वरूप, व्यक्तिगत अनुभाग असमान रूप से लोड होते हैं। गलत शरीर मुद्रा आसन दोष और डिस्क को जोड़ने वाले जोड़ों को नुकसान पहुंचाती है।
4. तनाव और भीड़ पीठ की समस्याओं में योगदान करती है
तनाव के तहत उत्पादित एड्रेनालाईन लंबे समय तक तनाव और मांसपेशियों के ओवरस्ट्रेन का कारण बनता है। इससे पुराने दर्द और स्थायी अपक्षयी परिवर्तन होते हैं।
निराशावादी अक्सर पीठ की समस्याओं की शिकायत करते हैं। यह तथाकथित का परिणाम है निराशावादी रवैया: सिर झुकाना, हथियार लटकना, सिर झुकाना और सीधी सड़क पर ठोकर लगना। किशोरों में यह रवैया तेजी से देखा जा रहा है। लंबे समय तक बनाए रखा, यह गर्भाशय ग्रीवा-थोरैसिक और थोरैसिक-काठ सीमा पर दर्द का कारण बनता है, और इसका कारण पेट की मांसपेशियों में खराबी है।
मासिक "Zdrowie"
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