आप "हवा से" खाते हैं? आहार और व्यायाम के बावजूद वजन कम नहीं कर सकते? क्या आप लगातार थकान, शक्ति की कमी और एकाग्रता में कमी महसूस करते हैं? क्या आप लंबे समय से गर्भवती होने की असफल कोशिश कर रहे हैं? इंसुलिन प्रतिरोध इन समस्याओं का एक आम कारण है। इंसुलिन प्रतिरोध क्या है, इसका इलाज कैसे करें और जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए सामान्य रूप से फिर से कार्य करने में सक्षम होने के लिए क्या करें? इन और अन्य सवालों के जवाब डोमिनिका मुसियालोस्का द्वारा "इंसुलिन प्रतिरोध। स्वस्थ आहार और स्वस्थ जीवन" पुस्तक में पाए जा सकते हैं। Poradnikzdrowie.pl पुस्तक के मीडिया संरक्षक हैं।
इंसुलिन प्रतिरोध 21 वीं सदी की समस्या है। यह कहा जा सकता है कि मोटापे और मधुमेह के बढ़ते ज्वार के साथ, यह हमारे समय का संकट बन गया है। यह अनुमान है कि समस्या पोलैंड में रहने वाले हर दूसरे वयस्क को प्रभावित कर सकती है। यदि आप इस समूह में हैं, या आपको संदेह है कि आपके वजन घटाने के कारण इंसुलिन प्रतिरोध है, तो पुस्तक "इंसुलिन प्रतिरोध। एक स्वस्थ आहार और एक स्वस्थ जीवन" बहुत मदद कर सकता है। डोमिनिका मुसियालोस्का - इंसुलिन प्रतिरोध के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ, एक ब्लॉग और फाउंडेशन के संस्थापक, नियमित रूप से इस मुद्दे के लिए पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण का आयोजन करते हैं, और निजी तौर पर कई वर्षों के लिए इंसुलिन प्रतिरोधी - उत्कृष्ट विशेषज्ञों की मदद से, वह स्पष्ट रूप से इंसुलिन प्रतिरोध वास्तव में क्या है, इसे कैसे पहचानना और इसका इलाज करना है, और वे क्या हैं। इसके परिणाम। इस पुस्तक में, आप आहार और प्रशिक्षण के रहस्यों के साथ-साथ व्यवसायिक यात्राओं और पारिवारिक समारोहों जैसे रोजमर्रा के मामलों के व्यावहारिक सुझावों को जानेंगे। आप यह भी सीखेंगे कि इंसुलिन प्रतिरोध और मोटापे के विकास से बचने के लिए अपने बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें।
इंसुलिन प्रतिरोध। एक स्वस्थ आहार और एक स्वस्थ जीवन
पुस्तक को 3 भागों में विभाजित किया गया है। पहले भाग में, लेखक बताता है कि इंसुलिन प्रतिरोध क्या है, इसके लक्षण क्या हैं, निदान और उपचार क्या है, और अनुपचारित इंसुलिन प्रतिरोध का जोखिम क्या है। लेखक इस बात पर जोर देता है कि इंसुलिन प्रतिरोध न केवल एक अंतःस्रावी समस्या है और यह स्त्री रोग नियंत्रण की आवश्यकता को भी इंगित करता है, एक आहार विशेषज्ञ, व्यक्तिगत ट्रेनर से सलाह लेना, और एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक के परामर्श से मनोवैज्ञानिक आराम सुनिश्चित करना है। इस खंड में इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपचार की सूची, स्वस्थ भोजन के लिए व्यंजनों, नमूना व्यायाम और प्रशिक्षण योजनाएं और एक इंसुलिन प्रतिरोध परीक्षण शामिल हैं।
पुस्तक के दूसरे भाग में, लेखक सुझाव देता है कि रोजमर्रा के जीवन में इंसुलिन प्रतिरोध से कैसे निपटा जाए - काम पर और स्कूल में। यह दिखाता है कि छुट्टियों के मौसम में क्या खाना चाहिए, रेस्तरां में क्या व्यंजन चुनना है।
तीसरे भाग में इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करने के जोखिम वाले बच्चों के माता-पिता के लिए व्यावहारिक सुझाव हैं। डोमिनिका Musiałowska, दूसरों के बीच में सुझाव देता है स्वस्थ खाने की आदतों को कैसे सिखाएं और अपने बच्चे को शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए कैसे प्रोत्साहित करें।
यह इंसुलिन प्रतिरोध से प्रभावित लोगों की जीवन कहानियों को प्रेरित करने के लिए पूरक है।
पुस्तक Maciej J wasdrzejowski, MD, PhD, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, मैग्डेलेना मैकॉर्स्का, पोषण विशेषज्ञ, और Paweł Musiałowski, MA - ट्रेनर और ट्रेनर के सहयोग से लिखी गई थी।
के बारे में लेखक डोमिनिका Musiałowska
पोलैंड में पहली और एकमात्र नींव के निर्माता इंसुलिन प्रतिरोध के लिए अभिनय करते हैं, "इंसुलिन प्रतिरोध फाउंडेशन - स्वस्थ आहार और स्वस्थ जीवन", और ब्लॉग www.insulinoopornosc.com के लेखक। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए सहायता समूहों के संस्थापक और रोगियों के लिए कई शैक्षिक सम्मेलनों के आयोजक और पोषण विशेषज्ञ, खेल प्रशिक्षकों और अन्य विशेषज्ञों के लिए प्रशिक्षण। फिटनेस और नॉर्डिक वॉकिंग में विशेषज्ञता वाले स्पोर्ट्स इंस्ट्रक्टर। उन्होंने पोलिश एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स से स्नातक और पोषण सलाहकार और बच्चों और शिशुओं के पोषण के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं के पाठ्यक्रमों में स्नातक किया। मधुमेह शिक्षा संघ (SED) के सदस्य। दस साल के लिए शिक्षा, घटना से जुड़े, विपणन और विज्ञापन उद्योग से जुड़े एक पत्रकार।
वह मासिक पत्रिका "लेट्स बी पेरेंट्स" में इंसुलिन प्रतिरोध पर कई लेखों की लेखिका हैं, जो "स्टूडियो फिगुरा" पत्रिका में प्रकाशित लेख और मैग्डेलेना मैकोवार्स्का की पुस्तक डाइटा हेयलाज्यूकावाद में इंसुलिन प्रतिरोध पर एक अध्याय है।
वह इंसुलिन प्रतिरोध, पीसीओएस, हाशिमोटो रोग, सीलिएक रोग और एलर्जी से ग्रस्त है। कई स्वास्थ्य समस्याओं के बावजूद, वह एक खुशहाल माँ और पत्नी है। पौधे और शाकाहारी आहार, नॉर्डिक घूमना, दौड़ना, पहाड़ यात्राएं, मुक्केबाजी और मनोविज्ञान का प्रेमी।
Poradnikzdrowie.pl पुस्तक का मीडिया संरक्षक है - हम इसकी अनुशंसा करते हैं!
"इंसुलिन प्रतिरोध। एक स्वस्थ आहार और एक स्वस्थ जीवन" (जेके पब्लिशिंग हाउस)।
