योयो आहार और पलटाव प्रभाव

योयो आहार क्या है?

रिबाउंड प्रभाव या योयो प्रभाव एक स्थिर वजन बनाए रखने में असमर्थता है। रिबाउंड प्रभाव वजन कम करने के लिए है, आहार के अंत में खोए हुए वजन को ठीक करें, उसी परिणाम को प्राप्त करने के लिए एक और आहार शुरू करें या कई वर्षों तक और अधिक वजन और इतने पर लाभ प्राप्त करें। पलटाव प्रभाव अधिक वजन, मोटापा और अवसादग्रस्तता एपिसोड के कारणों में से एक है। नुकसान और वजन बढ़ने के बीच का यह विकल्प स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है।

पलटाव प्रभाव का कारण बनता है

जोखिम कारकों में से एक अपर्याप्त आहार से गुजरना है जिसे बहुत लंबे समय तक बनाए नहीं रखा जा सकता है क्योंकि यह बहुत अधिक प्रतिबंधक है। इस प्रकार का आहार लोगों को संतुलित या सामान्य तरीके से खाने की अनुमति नहीं देता है।

न ही वे अच्छे खान-पान की शिक्षा को बढ़ावा देते हैं। इसके विपरीत, जब कोई व्यक्ति इन प्रकार के आहारों को पूरा करता है, तो वह फिर से गलत खान-पान को अपनाता है। सामान्य तौर पर, लोग कुछ सप्ताह या महीनों बाद इस प्रकार के आहार का पुन: अभ्यास करते हैं।

मनोवैज्ञानिक नतीजे

वजन कम करने की संतुष्टि और इसे ठीक करने के दौरान निराशा के बीच का विकल्प व्यक्ति में एक बहुत हतोत्साह का कारण बनता है। यह साबित हो गया है कि ये लगातार विफलताएं अवसाद का कारण बन सकती हैं।

प्रभाव

वर्षों से, जो लोग इस प्रकार के आहार से गुजरते हैं वे एक दुष्चक्र में प्रवेश करते हैं: हर बार जब वे आहार समाप्त करते हैं, तो वे खोए हुए की तुलना में अधिक वजन प्राप्त करते हैं। यह उन्हें एक और आहार शुरू करने के लिए बाध्य महसूस करता है जो पिछले एक की तुलना में बहुत सख्त है। लगातार चल रहे योयो आहार सामान्य वजन के 20% से अधिक के बराबर वजन का कारण बन सकते हैं। कुछ लोग मोटे हो सकते हैं।

स्वास्थ्य सुधार

वजन कम करने की क्षमता बहुत कम है। शरीर निरंतर आहार के प्रतिबंधों पर प्रतिक्रिया करता है और एक दूसरे का समर्थन करने के लिए सब कुछ संग्रहीत करता है। इस कारण से, बरामद वजन कम करना अधिक कठिन है।

• जीवन प्रत्याशा में कमी।
• अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी का मतलब है हृदय रोगों (दिल का दौरा, धमनीशोथ, ...) के जोखिम में वृद्धि।