हैलो। मेरी उम्र 20 साल है और मैं 3.5 साल से लैक्टो-ओवो-शाकाहारी हूं। लगभग 2 साल पहले लिपोमास्टिया के साथ एक समस्या थी, जो पिछले वर्ष में तेज हो गई है। यह थोड़ा पेट के मोटापे के साथ है, मुझे बस पेट और छाती के आसपास वसा के जमाव की समस्या है। मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि उस समय बालों के अधिक झड़ने और तेज थकान की समस्या भी थी। मेरा वजन 80 किलो 182 सेमी की ऊंचाई पर है। इससे कैसे निपटें? आपके उत्तर के लिए अग्रिम धन्यवाद, सादर।
श्री कामिल, सबसे पहले, यह गाइनेकोमास्टिया से लिपोमास्टिया को अलग करने के लायक है। दुर्भाग्य से, आपके उपवास के बाद, मेरे लिए यह निष्कर्ष निकालना मुश्किल है कि कौन सी बीमारी आपको चिंतित करती है। मैं एक क्षण में समझाऊंगा कि कैसे एक दूसरे से अलग होता है। मैं यह भी उल्लेख करूंगा कि यह थायरॉयड ग्रंथि की जांच के लायक भी है। आपके द्वारा बताए गए लक्षण, यानी वजन बढ़ना, बालों का झड़ना और थकावट, थायराइड हार्मोन (फीट 3 और फीट 4) की कमी के लक्षण हो सकते हैं, यानी हाइपोथायरायडिज्म। प्रारंभ में, टीएसएच अकेले निर्धारित किया जा सकता है, हालांकि एक व्यापक परीक्षा (टीएसएच, फीट 3, फीट 4) अधिक विश्वसनीय होगी। अब मैं संक्षेप में लिपोमास्टिया और गाइनेकोमास्टिया की अवधारणाओं के बीच के अंतर को समझाऊंगा। लिपोमास्टिया और गाइनेकोमास्टिया वास्तव में दो अलग अवधारणाएं हैं। लिपोमास्टिया, दूसरे शब्दों में, छाती क्षेत्र में बिना किसी हार्मोनल या रोग पृष्ठभूमि के बढ़े हुए मोटापा है। लिपोमास्टिया की विशेषता है कि छाती के भीतर वसा ऊतक की एक बड़ी मात्रा में नरम स्थिरता के साथ, निप्पल के इरोला के आसपास किसी भी ध्यान देने योग्य सख्त के बिना। गाइनेकोमास्टिया और लिपोमास्टिया के बीच अंतर केवल अधिक सावधानीपूर्वक शोध के बाद पहचाना जा सकता है। आमतौर पर, लिपोमास्टिया के मामले में, एक उचित आहार प्रभावी होता है और प्रशिक्षण आंकड़े की उपस्थिति में सुधार करने में सक्षम होता है। यह गाइनेकोमास्टिया के साथ अलग है। युवा, किशोर लड़कों में, आमतौर पर 13-14 साल की उम्र में, तथाकथित प्यूबर्टल गाइनेकोमास्टिया। यह एक कम टेस्टोस्टेरोन स्तर और वृषण में एस्ट्रैडियोल के एक ऊंचे स्तर से उत्पन्न होता है। यौवन के दौरान, लड़कों को एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजन के स्तर के बीच महत्वपूर्ण गड़बड़ी के संपर्क में लाया जाता है। Pubertal gynecomastia अस्थायी है और इसके सभी लक्षण 2-3 साल के भीतर गायब हो जाने चाहिए, क्योंकि 17 साल की उम्र के आसपास लड़कों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की उच्च मात्रा के साथ बमबारी शुरू हो जाती है, जो महिला हार्मोन के सभी अवांछनीय प्रभावों को दबा देती है। Gynecomastia अधिक वजन वाले लोगों में भी होता है। शरीर में वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि के प्रभाव के तहत, एण्ड्रोजन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित किया जाता है। नतीजतन, यह इन हार्मोनों के बीच सही संतुलन की गड़बड़ी को जन्म दे सकता है। उच्च एस्ट्रोजन सांद्रता भी प्रोलैक्टिन के स्राव को बढ़ाती है, जो न केवल निपल्स के विकास को प्रभावित करने वाला कारक है, बल्कि कामेच्छा को भी कम करता है और नपुंसकता की ओर जाता है। गाइनेकोमास्टिया के विकास के लिए एक और (हार्मोनल के अलावा) एक स्टेरॉयड प्रतिक्रिया हो सकती है। एनाबॉलिक-एंड्रोजेनिक एजेंटों के लंबे समय तक सेवन से रक्त में एण्ड्रोजन के स्तर में वृद्धि होती है, मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन, जिसके परिणामस्वरूप हार्मोनल होमोस्टेसिस में कई विकार होते हैं। Gynecomastia भी एक बीमारी का परिणाम हो सकता है। उनमें से एक हाइपोगोनैडिज़्म हो सकता है, एण्ड्रोजन के प्रभाव में वृद्धि हुई सेल प्रतिरोध (जैसे कि रिफेनस्टीन सिंड्रोम), कुछ प्रकार के कैंसर, हाइपरथायरायडिज्म, यकृत रोग, हाइपरप्रोलैक्टिनामिया, आक्षेप अवधि। दवाएं गाइनेकोमास्टिया का एक कारण भी हो सकती हैं, जैसे कि गैस्ट्रिक और डुओडेनल अल्सर, एंटी-एडिमा, एंटी-फंगल ड्रग्स और कुछ कैंसर-विरोधी दवाओं का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं। पहले परेशान करने वाले लक्षण जो छाती में अवांछनीय परिवर्तनों की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं, वे एक या दोनों स्तनों के अप्राकृतिक इज़ाफ़ा, इज़ाला के विस्तार और मलिनकिरण हैं, और स्पर्श करने के लिए निपल संवेदनशीलता में वृद्धि हुई है। यदि, तर्जनी के दबाव में, हम कठिन गांठ महसूस करते हैं (ग्रंथि ऊतक की उपस्थिति का संकेत देते हैं), तो यह स्त्री रोग की उपस्थिति का संकेत हो सकता है। एकतरफा स्तन वृद्धि के मामले में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि क्या एक्सिलरी नोड्स भी बढ़े हुए हैं। यदि गाइनीकोमास्टिया के स्पष्ट लक्षण हैं, तो यह आगे के परीक्षणों के लिए डॉक्टर के पास जाने के लायक है। यदि समस्या किसी अतिरिक्त विकार के बिना स्तन ग्रंथियों में केवल हाइपरट्रॉफिक परिवर्तनों की चिंता करती है, तो विशेषज्ञ एंडोक्राइनोलॉजिस्ट को देखना सबसे अच्छा है। पहले स्थान पर, डॉक्टर को पूरी तरह से प्रयोगशाला परीक्षणों के लिए एक रेफरल देना चाहिए, जो अन्य लोगों के बीच का आकलन करेगा, जिगर का कार्य। इसके अलावा, विशेषज्ञ को टेस्टोस्टेरोन, एलएच और प्रोलैक्टिन के लिए हार्मोनल परीक्षणों की भी सिफारिश करनी चाहिए। लैक्टो-शाकाहारी आहार के लिए, एक नियम के रूप में, पौधे-आधारित उत्पादों पर आधारित आहार कम सुक्रोज, और अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट और आहार फाइबर प्रदान करता है, और एक पारंपरिक आहार की तुलना में कम कैलोरी। यह विटामिन सी और पोटेशियम में भी समृद्ध है। इसके अलावा, यह खाद्य योजकों या अवशेषों, यानी सुगंधित हाइड्रोकार्बन, नाइट्रोसामाइन, एंटीबायोटिक्स और पशु चिकित्सा दवाओं से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को कम करता है। उचित रूप से आयोजित, यह कम कैलोरी भी प्रदान करता है, इसलिए इसे वजन नहीं बढ़ाना चाहिए। श्री कामिल, सबसे पहले, यह ऊर्जा घाटे का उपयोग करने और गुणात्मक रचना पर काम करने के लायक है। यह शुरुआत में निम्नलिखित नियमों को लागू करने के लायक है: ● 20 मिनट के लिए नींबू के साथ एक गिलास पानी पीना ● चाय - चीनी या xylitol (स्वास्थ्य खाद्य भंडार में उपलब्ध), हरी पत्ती चाय, roiboos चाय, नींबू के साथ काले, फल चाय के साथ unsweetened हर्बल ● नाश्ता अनाज - गेहूं और जई का चोकर, पहाड़ जई का आटा, ऐमारैंथ, मोती जौ, एक प्रकार का अनाज, राई और गेहूं के पूरे अनाज। फ्लेक्सोज ग्लूकोज सिरप, जैसे कि क्रंच-ग्रेनोला प्रकार, चॉकलेट, दही या अन्य लेप से ढके हुए हो सकते हैं। फिर उनमें बहुत अधिक कैलोरी ● ब्रेड - साबुत खट्टी रोटी, साबुत राई की रोटी, संभवतः वर्तनी, ब्रेड का 1 टुकड़ा, 0.5-1 सेंटीमीटर मोटा। = 1 छोटा ग्रैहम होता है। आइए लेबल को पढ़ने की कोशिश करें या विक्रेता से रोटी की संरचना के बारे में पूछें। यह खमीर (खट्टा) के बिना और एजेंटों, पायसीकारी, रंजक आदि के बिना सबसे अच्छा होगा। रोटी भारी होनी चाहिए। चलो अनाज के साथ अंधेरे, फुलाए हुए रोल से बचें जो केवल स्वस्थ लगते हैं। आमतौर पर ये शुद्ध गेहूं के उत्पाद होते हैं, और गहरे रंग कारमेल (रंजक) के कारण होते हैं। ● चावल - जंगली, रात के खाने के व्यंजनों के लिए भूरा - सफेद (साफ) से बचें ● पास्ता / ग्रेट्स - अपरिष्कृत आटा (अंधेरे वाले) और एक प्रकार का अनाज पास्ता, साबुत राई, सोया या मुन बीन पास्ता, संभवतः पूरे अनाज डरम गेहूं के साथ। ● वसा - सब्जियों के लिए जैतून का तेल, रेपसीड तेल (1 बड़ा चम्मच), सलाद अलसी के तेल या अखरोट या सोयाबीन के तेल (1 बड़ा चम्मच या 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल) के लिए, ● पीला पनीर - अधिमानतः वसा की कम मात्रा के साथ, डच या हिट के साथ। दहाड़, पतले कटा हुआ, हल्के मोज़ेरेला या परमेसन पनीर ● दूध और डेयरी उत्पाद - दुबला, कम कैलोरी 1.5%। अम्लीय उत्पादों, यानी केफिर, योगहर्ट्स, छाछ का सेवन करना सबसे अच्छा है। हर रात के खाने में डिश के साथ फलियां मिलाएं। बीन्स, दाल, छोले, सोयाबीन का उपयोग करें। ● मछली - सप्ताह में कम से कम दो बार, बिना भूने, ग्रील्ड, तले हुए, पन्नी में पके हुए, सलाद और सैंडविच के अतिरिक्त। ● आलू - मक्खन के बिना पानी में उबला हुआ अर्द्ध-कठोर या पन्नी में पकाया जाता है। ● सॉस - दुबला, प्राकृतिक दही के साथ तैयार मसालों के अलावा। मैदा के साथ गाढ़ी, मोटी सॉस से बचें। ● अनुपूरक - यदि आपको मीठा करने की आवश्यकता है, तो xylitol, steii या agave syrup का उपयोग करें। ● भोजन के बीच भूख लगने की स्थिति में - खनिज पानी पीएं (शायद नींबू के साथ) , सलाद, सलाद (लेकिन मेयोनेज़ के साथ सावधान रहें)। ● मुख्य भोजन से आपको पूरी तरह उठना चाहिए, लेकिन बहुत अधिक भूख नहीं लगती है ● धीरे-धीरे खाएं और भोजन का आनंद लें (जल्दी नहीं) ● प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ, 1-1.5 लीटर पियें: हर्बल और फ्रूट टी, मिनरल वाटर। ● अगर प्लेट पर बहुत अधिक भोजन है और आप भरा हुआ महसूस करते हैं, तो बाकी को अलग रख दें। ऐसे उत्पाद जिन्हें हम भूल जाते हैं (मुझे पता है कि यह स्पष्ट है, लेकिन यह पढ़ने लायक है :) ● व्हीप्ड क्रीम, केक, कलाकंद, आइसक्रीम डेसर्ट, शॉर्टक्रेस्ट और पफ पेस्ट्री, बन्स, डोनट्स और व्हिपल्स विद व्हिप्ड क्रीम और सॉस, "कोन"। ● सभी मिठाइयाँ - कुकीज, चॉकलेट्स आदि ● सभी फास्ट फूड - पिज्जा, कैसरोल, बर्गर, हॉट डॉग, चिकन पाई, फ्राइज़ आदि ● नमकीन मूंगफली आदि, क्रिस्प, पॉपकॉर्न। ● चीनी-मीठा पेय, कार्बोनेटेड पेय (जैसे कोला, स्प्राइट, 7- अप, संतरे) ● रोटी के लिए चॉकलेट जाम और क्रीम। ● फ्राइड, ब्रेडेड और डीप-कुक्ड फूड। ● सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, हंस, बतख और किसी भी अपमान। ● खजूर, डिब्बाबंद मांस और मछली, ऑफल कोल्ड कट्स, सॉसेज, सॉसेज, बेकन। ● मेयोनेज़, क्रीम, हार्ड मार्जरीन। ● वसा वाला दूध, वसायुक्त पीला और क्वार्क चीज, पकने और संसाधित चीज। ● रोटी और मिष्ठान्न। सादर
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
