कैलोरी की जरूरत
शरीर को कार्य करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता को कैलोरी भी कहा जाता है। प्रत्येक दिन फिट रहने के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या एक ही समय पर निर्भर करती है, उम्र, लिंग, शारीरिक स्थिति पर भी दैनिक गतिविधि, शारीरिक स्थिति और सामान्य स्थिति पर।
प्रति दिन कम गतिविधि के लिए एक आदमी को लगभग 2, 100 कैलोरी और एक महिला को 1, 800 कैलोरी की आवश्यकता होती है। दैनिक जीवन की गतिविधियों के आधार पर ये ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। यदि वे एथलीट हैं, तो वे अधिक संख्या में कैलोरी खर्च करते हैं।
सबसे अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ
प्रति 100 ग्राम किलोकलरीज की संख्या:
1. एवोकैडो तेल: 900 किलो कैलोरी
2. रेपसीड तेल: 900 किलो कैलोरी
3. कॉड लिवर तेल: 900 किलो कैलोरी
4. हेज़लनट तेल: 900 किलो कैलोरी
5. अखरोट का तेल: 900 किलो कैलोरी
6. मछली का तेल: 900 किलो कैलोरी
7. सूरजमुखी तेल: 900 किलो कैलोरी
8. जैतून का तेल और बीज का मिश्रण: 900 किलो कैलोरी
9. फ्रेंच फ्राइज़: 900.00 किलो कैलोरी
10. पोर्क लार्ड: 900 किलो कैलोरी
11. आर्गन का तेल: 899 किलो कैलोरी
12. वर्जिन जैतून का तेल: 899 किलो कैलोरी
13. अंगूर का तेल: 899 किलो कैलोरी
14. तिल का तेल: 899 किलो कैलोरी
15. सोयाबीन का तेल: 899 किलो कैलोरी
16. वनस्पति तेल: 899 किलो कैलोरी
17. तेलों का मिश्रण: 899 किलो कैलोरी
18. हंस वसा: 898 किलो कैलोरी
19. बतख वसा: 898 किलो कैलोरी
20. मकई का तेल: 897 किलो कैलोरी
फोटो: © सेरी शूली - फोटोलिया डॉट कॉम
