कैलोरी की जरूरत (प्रति व्यक्ति को जितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है) कई कारकों पर निर्भर करती है: सेक्स, उम्र, वजन, ऊंचाई, शारीरिक गतिविधि का प्रकार, ऊर्जा व्यय और समग्र स्वास्थ्य। हमारी कैलोरी आवश्यकताओं को जानने से हमें अपने आहार का ध्यान रखने और स्थिर वजन बनाए रखने की अनुमति मिलती है।
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मनुष्य की कैलोरी की जरूरत है
- हल्की गतिविधि (प्रति दिन 30 मिनट से कम): 2, 100 कैलोरी।
- मध्यम गतिविधि (प्रति दिन 30 मिनट): 2, 500 से 2, 700 कैलोरी तक।
- गहन गतिविधि (प्रति दिन एक घंटे से अधिक): 3, 000 से 3, 500 कैलोरी।
महिलाओं की कैलोरी की जरूरत
- हल्की गतिविधि (प्रति दिन 30 मिनट से कम): 1, 800 कैलोरी।
- मध्यम गतिविधि (प्रति दिन 30 मिनट): 2, 000 कैलोरी।
- गहन गतिविधि (प्रति दिन एक घंटे से अधिक): 2 400 से 2 800 कैलोरी तक।
- गर्भावस्था के मामले में: 1 800 से 2, 500 कैलोरी तक।
