मेरी उम्र 11 साल है और मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं

मेरा नाम जूलिया है, मेरी उम्र ११ साल है, वजन ५२ किलो है और मेरी उम्र १५१ सेमी है। मैं सप्ताह में दो बार पूल में जाता हूं, मैं मिठाई नहीं खाता, मैं अपना वजन कम क्यों नहीं करता?

नमस्ते जूलिया! मुझे नहीं पता कि आप कितने समय से वजन कम कर रहे हैं। पहले परिणाम देखने के लिए शरीर को कभी-कभी कई हफ्तों की आवश्यकता होती है। मिठाई नहीं खाना और खेल खेलना बहुत कुछ है। बधाई हो! नीचे आहार संबंधी सिफारिशों की सूची दी गई है। यदि आप उनका पालन करते हैं, तो आपके शरीर का वजन कम हो जाएगा। 1. मैं हमेशा घर में नाश्ता करता हूं। 2. मैं शाम को 6.30 बजे नवीनतम खाना खाता हूं। दिन में छोटे भोजन करता हूं - नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन, रात का खाना 4. मैं भोजन के बीच नहीं खाता। मैं भोजन के बीच मिनरल वाटर पीता हूं। कम से कम मैं 4 भोजन में सब्जियां खाता हूं। 7. मैं अपने अभिभावक से लीनर डेयरी उत्पाद और लीन मीट खरीदने के लिए कहता हूं। मैं दिन में 2 फल खाता हूं। मैं दिन में कम से कम 3 बार ब्राउन ब्रेड, घी या आलू खाता हूं।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक