गर्भावस्था में भोजन के बारे में मिथक और वास्तविकता

भोजन के बारे में कुछ मान्यताएँ निराधार हैं लेकिन अन्य सत्य हैं।

- मतली का मनोवैज्ञानिक मूल नहीं है और गर्भावस्था के दौरान नीली मछली खाना संभव है। वसा और कार्बोहाइड्रेट भी आवश्यक हैं लेकिन शराब, बेहतर भूल जाते हैं।

यह दो के लिए खाने के बारे में नहीं है, लेकिन सही तरीके से खाने के बारे में है क्योंकि गर्भवती महिला निगलना नाल के माध्यम से बच्चे तक पहुंचती है। इसलिए, आपको पता होना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं और किन से बचा जाना चाहिए।

नीले रंग की मछली खाने को contraindicated नहीं है, लेकिन कम मात्रा में और केवल अगर यह पहले से जमे हुए है । उनकी खपत को सीमित करना आवश्यक है क्योंकि मछली में भारी मात्रा में भारी धातुएं होती हैं जैसे कि पारा, भ्रूण और वयस्क दोनों के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत हानिकारक है।

गर्भावस्था के दौरान, मांस खाना आवश्यक और अपूरणीय है, बशर्ते यह अच्छी तरह से पकाया गया हो, क्योंकि यह एकमात्र ऐसा भोजन है जिसमें 20 आवश्यक अमीनो एसिड, लोहा और विटामिन बी 12 होते हैं।

सबसे व्यापक मिथकों में से एक मतली गर्भावस्था के मनोवैज्ञानिक अस्वीकृति के रूप में माना जाता है जब उनके पास वास्तव में एक हार्मोनल कारण होता है। इसे कम करने के लिए, विशेषज्ञ अक्सर खाने की सलाह देते हैं, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ जो हल्के और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं और वसा में कम होते हैं, जैसे कि नट्स, साथ ही साथ शरीर के पर्याप्त जलयोजन को बनाए रखते हैं।

और न ही जटिल हाइड्रेट्स और ओमेगा -3 और जस्ता जैसे अच्छे वसा, एक प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजक और विकास से भरपूर खाद्य पदार्थ, एक गर्भवती महिला के आहार में कमी होना चाहिए। पहला सामन या एवोकैडो में मौजूद है और दूसरा टर्की और पालक में है।

गर्भावस्था के दौरान कार्बोहाइड्रेट और वसा भी आवश्यक होते हैं और आमतौर पर फोलिक एसिड की खुराक की सिफारिश की जाती है।

अंत में, शराब के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि यह नाल के माध्यम से बच्चे तक पहुंचता है।

© सबबोटिना अन्ना - शटरस्टॉक डॉट कॉम