मांसपेशियों में खिंचाव एक दर्दनाक चोट है। यह मांसपेशियों के अत्यधिक अधिभार के परिणामस्वरूप होता है जो व्यायाम के लिए ठीक से तैयार नहीं हुए हैं। इस प्रकार की चोट को रोकने के लिए, आमतौर पर एक छोटा वार्म-अप पर्याप्त होता है। हालांकि, अगर पहले से ही कोई चोट लगी हो तो क्या होगा? मांसपेशियों में खिंचाव के कारण और लक्षण क्या हैं और इस प्रकार की चोट का इलाज कैसे किया जाता है, इसकी जांच करें।
सुनें कि मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण क्या हैं और उनका इलाज कैसे किया जाए। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्टइस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
मांसपेशियों को खींचना मांसपेशियों के तंतुओं के लिए एक छोटा माइक्रोडैमेज है, तथाकथित पेशीतंतुओं। फाइबर एक दूसरे के सापेक्ष अत्यधिक शिफ्ट होते हैं और एकजुट होने से रुक जाते हैं। परिणाम प्रगतिशील सूजन है। इस तरह की चोटों में कंधे, पीठ, गर्दन, जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, साथ ही ग्लूटियल और सुप्रास्पिनैक मांसपेशियां भी होती हैं।
मांसपेशियों में खिंचाव - कारण
अत्यधिक ओवरस्ट्रेन के परिणामस्वरूप, साथ ही अचानक आंदोलन, जब मांसपेशियों को अभी तक भार सहन करने के लिए तैयार नहीं किया जाता है, तो मांसपेशियों की एक छोटी मात्रा में टूटना होता है - आमतौर पर जहां मांसपेशी tendons में संयोजी ऊतक से जुड़ती है। जब हम निष्क्रियता की एक लंबी अवधि के बाद बहुत मेहनत करने के लिए मजबूर करते हैं तो एक मांसपेशी भी खिंच सकती है।
मांसपेशियों में खिंचाव सबसे आम चोटों में से एक है जो हम छुट्टियों के दौरान प्राप्त कर सकते हैं। यह छुट्टियों के दौरान है कि हम अक्सर शांति के महीनों के बाद बहुत सक्रिय रूप से चलना शुरू करते हैं। हममें से कई लोग अपनी मांसपेशियों पर अधिकतम दबाव डालते हैं, दौड़ते हैं, कूदते हैं और कूदते हैं।
मांसपेशियों में खिंचाव और मरोड़ - मतभेद
हम मांसपेशियों को खींचने की बात करते हैं जब मांसपेशियों की फाइबर की छोटी संख्या (लगभग 5%) की निरंतरता टूट जाती है। ऐसी स्थिति में, गतिशीलता की थोड़ी सीमा होती है। हालांकि, अगर मांसपेशियों को अधिक नुकसान होता है (मांसपेशी फाइबर के 5% से अधिक फाड़), तो चोट आंसू के रूप में योग्य है। फिर चोट जटिल मोटर गतिविधियों को करना असंभव बनाता है। एक टूटना के लक्षण मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण के समान हैं। हालांकि, स्ट्रेचिंग के मामले में गतिहीनता, पुनर्वास और पूर्ण वसूली की अवधि बहुत लंबी है।
मांसपेशियों में खिंचाव - लक्षण
स्ट्रेचिंग के परिणामस्वरूप, सूजन विकसित होती है, जिसका लक्षण मांसपेशियों में सूजन और तेज दर्द है। एक साथ लक्षण एक खरोंच हो सकता है, अर्थात् खूनी त्वचा लाल चकत्ते, चमड़े के नीचे के ऊतक में रक्त के बहिर्वाह के कारण हो सकता है।
एक अतिरंजित मांसपेशियों को छूने के लिए संवेदनशील है, और स्थानांतरित करने का कोई भी प्रयास दर्द को और भी अधिक बढ़ा देगा।
यह दर्द कांटेदार, बिंदु-जैसा होता है और दबाव के परिणामस्वरूप बढ़ जाता है। एक साथ लक्षण भी अक्सर मांसपेशियों में संकुचन हो सकता है।
मांसपेशियों में खिंचाव - उपचार
जितनी जल्दी हो सके गले के क्षेत्र में एक ठंडा संपीड़ित लागू किया जाना चाहिए, जो पतला रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करेगा और सूजन को कम करेगा। आमतौर पर लक्षण धीरे-धीरे 24 घंटों के भीतर हल हो जाते हैं। तब आप एक गर्म सेक का उपयोग कर सकते हैं। यह ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं के लिए भी पहुंचने योग्य है।
आप उन तैयारी का भी उपयोग कर सकते हैं जिनमें विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण होते हैं, जैसे कि अर्निका जेल। इसके अलावा, अर्निका ब्रूस के अवशोषण में तेजी लाएगा, क्योंकि अर्निका फूल के अर्क में निहित पदार्थ रक्त वाहिकाओं पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालते हैं, केशिका की दीवारों की पारगम्यता को कम करते हैं, और इसमें सूजन-विरोधी गुण होते हैं।
यह जानना लायक है कि शरीर के सभी प्रकार के यांत्रिक नुकसान के लिए अर्निका एक रामबाण है - मामूली चोटों से लेकर अधिक गंभीर घावों, हेमटॉमस, चोटों और विरोधाभासों के लिए। इस कारण से, ऑर्थोपेडिक्स और खेल चिकित्सा में अर्निका का उपयोग किया जाता है।
अर्निकिका (जैसे जैल) युक्त तैयारी का उपयोग लक्षणों को काफी हद तक रोक या कम कर सकता है, पेटीचिया के अवशोषण में तेजी ला सकता है, ऊतक क्षति और घाव हो सकता है।
इसके अलावा उपचार की आवश्यकता है, सबसे ऊपर, आराम और शारीरिक गतिविधि की सीमा। चोट ठीक हो जाने के बाद, व्यायाम को वर्गीकृत किया जाना चाहिए। अन्यथा, चोट आसानी से ठीक हो जाएगी।
हालांकि, अगर दर्द खराब हो जाता है, तो डॉक्टर के लिए एक यात्रा आवश्यक है। एक आर्थोपेडिस्ट चोट की साइट की जांच करेगा और संभावित फ्रैक्चर या अन्य गंभीर चोटों की जांच के लिए एक्स-रे का आदेश देगा। आपका डॉक्टर एक डॉपलर अल्ट्रासाउंड (रक्त वाहिकाओं में रक्त प्रवाह की इमेजिंग) का आदेश दे सकता है ताकि नसों में स्वास्थ्य संबंधी असामान्यताओं का पता लगाया जा सके जो चोट के कारण हो सकता है।
मांसपेशियों में खिंचाव - रोकथाम
चोटों के लिए सबसे अधिक अतिसंवेदनशील कमजोर और अस्थिर मांसपेशियां हैं, इसलिए आपको अपना प्रशिक्षण शुरू करने से कम से कम 15 मिनट पहले गर्म होना चाहिए। आप अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करने और मजबूत बनाने के लिए नियमित व्यायाम द्वारा स्ट्रेचिंग से अपनी रक्षा कर सकते हैं।
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