शुक्रवार, 1 अगस्त, 2014।-ज्यादातर महिलाएं वजन उठाने में कई घंटे लगाती हैं; अत्यधिक भरी हुई थैलियां और बैग, चाहे परिवार के लिए हों, व्यक्तिगत या काम के कारणों के लिए। एक वजन जो कभी-कभी, 10 किलोग्राम तक पहुंच सकता है, पीठ को प्रभावित करता है और असुविधा और दर्द की उपस्थिति का पक्ष लेता है जो हड्डी की संरचना को भी प्रभावित कर सकता है।
अंत में, विशेषज्ञ बच्चे के वजन के बारे में बात करता है। सिंथेटिक फाइबर से बने शिशु वाहक से बचें क्योंकि त्वचा के साथ उनका संपर्क बच्चे में एलर्जी का कारण बन सकता है। उनके साथ आपको आराम करने के लिए बिना पंद्रह मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए।
इस सब के लिए, डी लुकास ने महिलाओं के महत्व पर जोर दिया है कि वे छोटे बैगों का चयन करें, वजन को एक किलोग्राम से अधिक होने से रोकें और इस मामले में जहां एक उच्च भार ले जाना आवश्यक है, केंद्रित और संलग्न बैकपैक्स का उपयोग करें पीठ पर
यदि हम अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेना चाहते हैं तो विशेषज्ञ पीठ के एक सही संरेखण को बनाए रखने के लिए एक सामान्य नियम के रूप में प्रस्ताव करता है। इस अर्थ में, तनाव को दूर करने के लिए कुछ सरल गर्दन और कंधे के व्यायाम हैं: अपनी बाहों को फैलाकर खड़े हो जाएं और उन्हें पीछे धकेलें जैसे कि आप धीरे से कर रहे थे। आपको इन अभ्यासों को प्रत्येक हाथ पर दस बार करना है और अपने कंधों को ऊपर उठाना है।
विभिन्न प्रकार के बैग हैं, जिन्हें लुकास द्वारा समझाया गया है, उन्हें अलग तरह से इस्तेमाल किया जाना चाहिए। विशेष रूप से, बड़े बैग, तथाकथित टाट को एक समय में एक कंधे पर ले जाना चाहिए, उन्हें अतिभारित नहीं किया जाना चाहिए और कंधे या कोहनी को "नरम" तरीके से जुटाने के लिए अभ्यास करना चाहिए। बटुए की थैलियां, जिन्हें संतृप्त के रूप में जाना जाता है, वजन कंधे पर गिरने का कारण बनता है और, परिणामस्वरूप, हाथ अतिभारित होता है।
इसलिए, विशेषज्ञ ने सिफारिश की है कि, जिस स्थिति में प्रकोष्ठ पहना जाता है, कोहनी के साथ विशेष देखभाल की जाती है, जैसा कि उल्लेख किया गया है, अधिभार "एपिकॉन्डिलाइटिस" का एक प्रकरण पैदा कर सकता है। इस मामले में, उन्हें बहुत कम वजन के साथ ले जाने और हर बार अपनी बांह बदलने की सलाह दी जाती है। एक अन्य प्रकार के हैंडबैग कंधे की शैली वाले हैं, जिसमें डी लुकास के अनुसार, एक व्यापक, गद्देदार हैंडल होना चाहिए और बिना रॉकिंग के शरीर से जुड़ा होना चाहिए।
"यह पीठ दर्द से बचने के लिए सबसे अच्छा बैग है, जब तक कि यह बहुत अधिक वजन नहीं करता है, " वे कहते हैं। उन पर जो छोटे हैं, तथाकथित क्लच, और यद्यपि वे मुश्किल से वजन करते हैं, हर 10 या 15 मिनट में अपने हाथों को बदलना आवश्यक है ताकि जोड़ों को बहुत अधिक "मजबूर" न किया जा सके। गर्दन और कंधे का व्यायाम
यह मैड्रिड में रेमन वाई काजल स्पेशल सेंटर के डॉक्टर और क्विरोन सैन कैमिलो अस्पताल, पाब्लो डी लुकास के एक विशेषज्ञ द्वारा कहा गया है। बैग के आकार, सामग्री, स्ट्रिप्स के प्रकार, आकार और वजन ऐसे कारक हैं जो पीठ दर्द को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, इसके निरंतर उपयोग से शरीर के अन्य हिस्से, जैसे कंधे, हाथ और हाथ भी प्रभावित हो सकते हैं।
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चेक आउट कट और बच्चे उत्थान
अंत में, विशेषज्ञ बच्चे के वजन के बारे में बात करता है। सिंथेटिक फाइबर से बने शिशु वाहक से बचें क्योंकि त्वचा के साथ उनका संपर्क बच्चे में एलर्जी का कारण बन सकता है। उनके साथ आपको आराम करने के लिए बिना पंद्रह मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए।
इस सब के लिए, डी लुकास ने महिलाओं के महत्व पर जोर दिया है कि वे छोटे बैगों का चयन करें, वजन को एक किलोग्राम से अधिक होने से रोकें और इस मामले में जहां एक उच्च भार ले जाना आवश्यक है, केंद्रित और संलग्न बैकपैक्स का उपयोग करें पीठ पर
यदि हम अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेना चाहते हैं तो विशेषज्ञ पीठ के एक सही संरेखण को बनाए रखने के लिए एक सामान्य नियम के रूप में प्रस्ताव करता है। इस अर्थ में, तनाव को दूर करने के लिए कुछ सरल गर्दन और कंधे के व्यायाम हैं: अपनी बाहों को फैलाकर खड़े हो जाएं और उन्हें पीछे धकेलें जैसे कि आप धीरे से कर रहे थे। आपको इन अभ्यासों को प्रत्येक हाथ पर दस बार करना है और अपने कंधों को ऊपर उठाना है।
विभिन्न प्रकार के बैग हैं, जिन्हें लुकास द्वारा समझाया गया है, उन्हें अलग तरह से इस्तेमाल किया जाना चाहिए। विशेष रूप से, बड़े बैग, तथाकथित टाट को एक समय में एक कंधे पर ले जाना चाहिए, उन्हें अतिभारित नहीं किया जाना चाहिए और कंधे या कोहनी को "नरम" तरीके से जुटाने के लिए अभ्यास करना चाहिए। बटुए की थैलियां, जिन्हें संतृप्त के रूप में जाना जाता है, वजन कंधे पर गिरने का कारण बनता है और, परिणामस्वरूप, हाथ अतिभारित होता है।
इसलिए, विशेषज्ञ ने सिफारिश की है कि, जिस स्थिति में प्रकोष्ठ पहना जाता है, कोहनी के साथ विशेष देखभाल की जाती है, जैसा कि उल्लेख किया गया है, अधिभार "एपिकॉन्डिलाइटिस" का एक प्रकरण पैदा कर सकता है। इस मामले में, उन्हें बहुत कम वजन के साथ ले जाने और हर बार अपनी बांह बदलने की सलाह दी जाती है। एक अन्य प्रकार के हैंडबैग कंधे की शैली वाले हैं, जिसमें डी लुकास के अनुसार, एक व्यापक, गद्देदार हैंडल होना चाहिए और बिना रॉकिंग के शरीर से जुड़ा होना चाहिए।
"यह पीठ दर्द से बचने के लिए सबसे अच्छा बैग है, जब तक कि यह बहुत अधिक वजन नहीं करता है, " वे कहते हैं। उन पर जो छोटे हैं, तथाकथित क्लच, और यद्यपि वे मुश्किल से वजन करते हैं, हर 10 या 15 मिनट में अपने हाथों को बदलना आवश्यक है ताकि जोड़ों को बहुत अधिक "मजबूर" न किया जा सके। गर्दन और कंधे का व्यायाम
यह मैड्रिड में रेमन वाई काजल स्पेशल सेंटर के डॉक्टर और क्विरोन सैन कैमिलो अस्पताल, पाब्लो डी लुकास के एक विशेषज्ञ द्वारा कहा गया है। बैग के आकार, सामग्री, स्ट्रिप्स के प्रकार, आकार और वजन ऐसे कारक हैं जो पीठ दर्द को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, इसके निरंतर उपयोग से शरीर के अन्य हिस्से, जैसे कंधे, हाथ और हाथ भी प्रभावित हो सकते हैं।
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