मोटापा और तनाव - वे एक दूसरे को कैसे प्रभावित करते हैं?

मनोवैज्ञानिक तनाव, विशेष रूप से दीर्घकालिक तनाव, अधिक वजन और मोटापे के विकास में योगदान करने वाले कारकों में से एक हो सकता है। हालांकि, अत्यधिक शरीर का वजन अक्सर रोगी के लिए चिंता का एक स्रोत बन जाता है। तनाव क्या है और यह वजन बढ़ाने को कैसे प्रभावित करता है? मोटापा किन भावनात्मक समस्याओं का कारण बनता है?

मोटापा एक जटिल बीमारी है जो पोषण संबंधी त्रुटियों, पर्यावरणीय असामान्यताओं, चयापचय और हार्मोनल विकारों, आनुवंशिक और मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण होती है। उत्तरार्द्ध में, तनाव को दबाने वाले के रूप में भोजन का उपयोग, भावनात्मक तनाव को कम करने, वजन बढ़ाने के लिए उत्तेजक हो सकता है।

दूसरी ओर, अधिक वजन वाले और मोटे लोग अपनी बीमारी के कारण कई मनोवैज्ञानिक और तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करते हैं, जैसे कि आहार उपचार के दौरान आहार प्रतिबंध से संबंधित। इसलिए, विशेषज्ञ बताते हैं कि व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक रोगी के लिए अधिक वजन और मोटापे के उपचार को निजीकृत करना और इस प्रक्रिया के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करना कितना महत्वपूर्ण है।

विषय - सूची:

1. मनोवैज्ञानिक तनाव - यह क्या है?
2. तनाव - यह क्या है?
3. तनाव - इसे कैसे लड़ना है?
4. तनाव और मोटापा - तनाव वजन को कैसे प्रभावित करता है?
5. मोटापा और तनाव - मोटापा भावनात्मक स्थिति को कैसे प्रभावित करता है?

मनोवैज्ञानिक तनाव - यह क्या है?

तनाव एक प्रसिद्ध अवधारणा है जिसे हम कई महत्वपूर्ण जीवन की घटनाओं में अनुभव करते हैं। यह आमतौर पर अप्रिय अनुभवों से जुड़ा होता है। हम इसे अवचेतन रूप से एक नकारात्मक उत्तेजना के रूप में समझते हैं जो हमारे जीवन को प्रभावित करता है।

लेकिन सकारात्मक, यहां तक ​​कि हर्षित और सुखद परिस्थितियां, जैसे शादी की तैयारी, हमारे लिए महत्वपूर्ण व्यक्ति से मिलना भी तनाव का एक स्रोत हो सकता है। हालांकि, फार्म की परवाह किए बिना, लोग अलग-अलग, बहुत अलग-अलग तरीकों से एक ही तनाव उत्तेजनाओं का अनुभव करते हैं।

कुछ लोगों के लिए महान तनाव का स्रोत क्या होगा, दूसरों के लिए एक तुच्छ, अर्थहीन घटना हो सकती है। एक तनाव उत्तेजना को समझने का तरीका हमारे मानसिक धीरज, लचीलापन और अनुभवी अनुभवों पर निर्भर करता है।

एक उत्कृष्ट पोलिश मनोवैज्ञानिक जान स्ट्रेलॉ के अनुसार, एक व्यक्ति मजबूत भावनाओं, नकारात्मक भावनाओं जैसे डर, भय, असहायता, क्रोध, आक्रामकता महसूस करता है और जब वह उन्हें नियंत्रित करने में असमर्थ होता है, तो उसके शरीर में तनाव उत्पन्न होता है।

आधुनिक चिकित्सा मनोवैज्ञानिक तनाव को उत्तेजनाओं और प्रतिक्रियाओं की जटिलता के रूप में परिभाषित करती है जो शरीर के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक उत्तेजना को जन्म देती है। इस प्रकार, तनाव की घटना का इलाज तीन तरीकों से किया जाता है:

• उत्तेजना के रूप में जो तनाव और मजबूत भावनाओं का कारण बन सकता है,
• एक प्रतिक्रिया के रूप में जो शरीर की मनोवैज्ञानिक या शारीरिक प्रतिक्रिया है,
• एक प्रक्रिया के रूप में, अपने पर्यावरण के साथ एक जीव का संबंध।

60 प्रतिशत भी। मोटे लोग अवसाद से पीड़ित होते हैं

स्रोत: जीवन शैली ।newseria.pl

तनाव - यह क्या है?

तनाव उत्तेजक हैं जो तनाव में योगदान करते हैं। उन्हें मोटे तौर पर में विभाजित किया जा सकता है:

• छोटी-मोटी रोजमर्रा की समस्याएं,
• गंभीर चुनौतियों और खतरों,
• नाटकीय घटनाएँ।

यह विभाजन उत्तेजना की ताकत और खतरों के लिए मानवीय सहिष्णुता पर निर्भर करता है। विभिन्न स्थानों से तनाव आता है। तनाव का स्रोत हमारे निकटतम वातावरण हो सकते हैं, जैसे: परिवार का घर, काम का स्थान या अध्ययन। फिर हम अक्सर उनसे प्राप्त उत्तेजनाओं के संपर्क में आते हैं और वे हानिकारक, दीर्घकालिक तनाव का स्रोत हो सकते हैं।

तनाव - इसे कैसे लड़ना है?

तनाव हमारे जीवन की गुणवत्ता, हमारे भावनात्मक और सामाजिक विकास, परिवार और पेशेवर भूमिकाओं में कामकाज और व्यक्तिगत स्वीकृति को प्रभावित करता है। बचपन में तनावपूर्ण परिस्थितियों का अनुभव विशेष रूप से वयस्कता में हमारे कार्यों को प्रभावित करता है। भावनात्मक स्थिरता को बनाए रखने के लिए, तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने और समस्याओं को कुशलतापूर्वक हल करने की क्षमता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। महत्वपूर्ण परिस्थितियों को भेद करने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है जो तुच्छ परिस्थितियों से एक महत्वपूर्ण तनाव हो सकता है जो आपकी भलाई को प्रभावित नहीं करना चाहिए।

हम तनावपूर्ण परिस्थितियों से कैसे निपटते हैं यह हमारी व्यक्तिगत विशेषताओं और अनुकूलनशीलता पर निर्भर करता है। कार्यों और समाधानों की योजना बनाकर समस्याओं को सक्रिय रूप से हल करने की क्षमता एक महान कला है। दुर्भाग्य से, हम सभी नहीं करते हैं। हालांकि, तनाव से लड़ने का यह सबसे अच्छा तरीका है। इसे उन मामलों के लिए एक उचित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो अक्सर कई नकारात्मक भावनाओं का स्रोत होते हैं जो हमें मनोवैज्ञानिक संतुलन से बाहर निकालते हैं।

तनाव और मोटापा - तनाव वजन को कैसे प्रभावित करता है?

मनोवैज्ञानिक तनाव, विशेष रूप से दीर्घकालिक तनाव, अधिक वजन और मोटापे के विकास में योगदान करने वाले कारकों में से एक हो सकता है। एक तनावकर्ता जो थोड़े समय के लिए काम करता है, सबसे पहले, थोड़ी देर के लिए भूख को दबा देगा। पुराने तनाव के दौरान, जब हम भूख के लिए भावनाओं की गलती करते हैं, तो हम भोजन के बड़े हिस्से खाते हैं, और जो ऊर्जा में परिवर्तित नहीं होते हैं उन्हें वसा ऊतक के रूप में जमा किया जाता है।

तनाव के तहत अत्यधिक भोजन की खपत का एक अन्य कारण इसके साथ सामना करने में असमर्थता है। अधिक सटीक - यह भावनाओं के निर्वहन में असमर्थता के बारे में है। संकट की स्थिति से निपटने की हर किसी की अपनी शैली है। लेकिन जब हम तनाव को सही ढंग से व्याख्या करते हैं - एक भावना के रूप में - हमें भोजन खाने की तुलना में इसे एक अलग तरीके से निर्वहन करने की आवश्यकता होती है। इसलिए उचित विश्राम तकनीकों को विकसित करना, शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना, आराम करना, समस्या के स्रोत से होशपूर्वक अलग-थलग करना महत्वपूर्ण है, जो हमें भोजन के बिना तनाव से निपटने में मदद करेगा।

वैज्ञानिक अनुसंधान यह साबित करते हैं कि तनाव के दौरान अत्यधिक भोजन की खपत का जवाब देना कई लोगों में कार्रवाई का प्राथमिक तंत्र है, लेकिन यह एक सीखा प्रतिक्रिया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन एक ऐसा संसाधन है जो न केवल आसानी से और हर जगह उपलब्ध है, बल्कि त्वरित राहत भी प्रदान करता है। दुर्भाग्य से, यह एक अस्थायी राहत है। भोजन और खाने की प्रक्रिया ही समस्या का समाधान या हल नहीं करती है। अक्सर तनाव में, उसी तरह से रोगी न केवल मिठाई या उच्च कैलोरी भोजन के लिए पहुंचते हैं, बल्कि शराब और सिगरेट भी लेते हैं।

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मोटापा और तनाव - मोटापा भावनात्मक स्थिति को कैसे प्रभावित करता है?

मोटापा ही रोगी के लिए तनाव का एक स्रोत है। जो लोग अधिक वजन वाले और मोटे होते हैं वे अक्सर अपनी उपस्थिति को स्वीकार नहीं करते हैं, कम आत्मसम्मान रखते हैं, और अनाकर्षक महसूस करते हैं। वे महान सामाजिक दबाव में भी हैं, व्यावसायिक, सामाजिक और सामाजिक संबंधों को स्थापित करने और बनाए रखने में कठिनाइयाँ हैं।

अधिक वजन और मोटे लोगों के लिए तनाव का एक अन्य स्रोत बाद में शरीर के वजन को कम करने का प्रयास है। डॉक्टर के पास जाना, आहार विशेषज्ञ, यहां तक ​​कि टेलीफोन संपर्क, परहेज़, भोजन पकाना, नियंत्रण यात्रा, विशेषज्ञों द्वारा निरंतर मूल्यांकन के संपर्क में आना रोगी के लिए एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है।

उपचार के दौरान, अधिक वजन वाले और मोटापे से ग्रस्त रोगी अक्सर ऐसी स्थितियों का अनुभव करते हैं जहां वे अलग-थलग या अन्याय महसूस करते हैं। ये भावनाएं अक्सर स्वस्थ शरीर के वजन वाले लोगों की कंपनी में स्लिमिंग आहार का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता के कारण होती हैं, जैसे परिवार के करीबी सदस्य, स्कूल में दोस्त या काम पर। इसलिए "निषिद्ध स्नैक्स" खाने से "कम्फर्ट" बन जाता है। यह एक पोषण के रूप में कार्य करता है, तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों से अधिक प्रभाव पड़ता है।

मरीजों को स्लिमिंग डाइट पर प्रतिबंधात्मक आहार खाने में कठिनाई हो सकती है। लगातार अपने आप को भोजन सुख से वंचित करने से बड़ी निराशा हो सकती है। और यह, बदले में, "सभी या कुछ भी नहीं" के सिद्धांत के अनुसार आहार या द्वि घातुमान खाने को छोड़ना है - या तो मैं सख्ती से आहार का पालन करता हूं या मैं भोजन की गुणवत्ता और मात्रा को बिल्कुल भी नियंत्रित नहीं करता हूं।

मोटापे के बारे में जागरूकता, रोग और इसके उपचार तत्वों के कारण उच्च भावनात्मक तनाव, शरीर के अतिरिक्त वजन वाले लोग भोजन के लगातार भागों का सेवन करके खुद को राहत देने की कोशिश करते हैं। नतीजतन, न केवल उनके शरीर का वजन बढ़ता है, बल्कि पछतावा, आघात और तनाव जैसी भावनाएं भी पैदा होती हैं, जिन्हें वे भोजन के साथ कम करने की कोशिश करते हैं। यह कहा जाता है मोटापे का दुष्चक्र।

मोटापे पर विश्व वैज्ञानिक प्रकाशन इंगित करते हैं कि शरीर के अतिरिक्त वजन का उपचार अत्यधिक जटिल है और इसके लिए एक अंतःविषय टीम की आवश्यकता होती है जिसमें एक आहार विशेषज्ञ और एक मनोवैज्ञानिक द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाएगी।

Poradnikzdrowie.pl सुरक्षित उपचार और मोटापे से पीड़ित लोगों के गरिमापूर्ण जीवन का समर्थन करता है।
इस लेख में ऐसी कोई भी सामग्री नहीं है जो भेदभाव या मोटापे से पीड़ित लोगों को कलंकित करती हो।

नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, ट्रेनर, मोटापा उपचार केंद्र पलटा आहार।