बातचीत में शर्मिंदगी, अलगाव की भावना, कुछ मांगने का डर या किसी साधारण सवाल का जवाब देना, कम आत्मसम्मान ... अगर हम सूखा गला जोड़ते हैं, स्वरयंत्र में जकड़न, किसी भी "सार्वजनिक" स्थिति से बचने की इच्छा - हमारे पास निदान है - यह शर्म है।
शर्मीले लोग पहल नहीं दिखाते। इसके बजाय, वे एक असहज स्थिति से हटना चुनते हैं। वे बोलते नहीं हैं, विरोध नहीं करते हैं, कुछ भी प्रस्तावित नहीं करते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि वे सैद्धांतिक रूप से जानते हैं, वे कर सकते थे, वे करेंगे। हालांकि, विफलता का डर, "उपहास", एक गलती करना - सचमुच उनके शरीर को पंगु बना देता है।
कम आत्मसम्मान के बारे में सुनें, इससे निपटने के कारणों और तरीकों को जानें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
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कम आत्मसम्मान के कारण
कम आत्मसम्मान का एक सामान्य कारण आत्मविश्वास की कमी है। स्रोत वास्तविक जीवन की असफलताओं में हमारे साथ क्या हुआ है, में झूठ हो सकता है। आइए देखें कि क्या कुछ काम नहीं करने के बाद, हमने खुद को "जीवन बलिदान" के रूप में चिह्नित नहीं किया है, या हमने खुद को दूसरों के द्वारा कबूतर होने की अनुमति नहीं दी है।
या शायद बचपन में हमारे माता-पिता हमारे लिए बहुत अधिक उम्मीदें रखते थे और जब हम उनके साथ नहीं रहते थे तो हमें निराशा होती थी। या, इसके विपरीत, उन्होंने हमारे लिए सब कुछ किया। और अब हम डरते हैं और हम पहले से मान लेते हैं कि हम खुद को संभाल नहीं पाएंगे।
कम आत्मसम्मान अचेतन संघर्षों का एक लक्षण हो सकता है जो हमारे भीतर गहरे तक व्याप्त है; अधूरी इच्छाओं पर प्रतिक्रिया: मैं यहां नहीं रहना चाहता। मैं पीड़ित हूं क्योंकि मैं लगातार खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करता हूं। मेरा सपना पूरी तरह से कुछ अलग करना है जो मुझे लगता है कि मुझे प्यार है ...
इसलिए शायद हम बहुत भावनात्मक रूप से संवेदनशील हैं, हम सब कुछ बहुत अनुभव करते हैं और हम खुद को अनुमति नहीं दे सकते हैं - जैसा कि यह हमें लगता है - अत्यधिक गतिविधि।
कम आत्मसम्मान के कारण
अपने बचपन में वापस जाएं और दूसरों के प्रति अपनी शर्म, भ्रम और अविश्वास के स्रोतों को याद करें। समस्याओं की जड़ को जानने से आप वर्तमान प्रतिक्रियाओं को समझ पाएंगे।
यहाँ कुछ समर्थन प्रश्न दिए गए हैं:
- क्या आपके माता-पिता ने आपको हमेशा विनम्र / विनम्र रहने के लिए कहा है?
- क्या वे आपको बता रहे हैं कि कैसे व्यवहार करना है, क्या कहना है?
- क्या उन्होंने आपको अनायास प्रतिक्रिया करने, ज़ोर से रोने और हंसने की अनुमति दी थी?
- क्या आपकी समस्याएं उनके लिए महत्वपूर्ण थीं? क्या आपने उनमें विश्वास किया?
- क्या आपको लगता है कि यदि आप अपने तरीके से कार्य करते हैं - तो आप उन्हें विफल कर देंगे?
मैं कम आत्मसम्मान से कैसे निपट सकता हूं?
- इस बारे में सोचें कि आपको सबसे अधिक डर क्या है - इसे सावधानी से लिखें।
- उन स्थितियों को लिखिए जिनमें आप सहज महसूस करते हैं। अक्सर भावनात्मक संतुलन बनाने की कोशिश करें: जब भी आप अपने दुखों के बारे में सोचते हैं, तो उनके विपरीत खोजें और उन्हें कुछ अच्छा करने के लिए दिखाएं।
- अपनी उपस्थिति बढ़ाने के लिए तकनीक सीखें: उन लोगों पर अच्छा प्रभाव डालें, जिनकी आप परवाह करते हैं।
- आप जिस पर भरोसा करते हैं, उससे बात करें। उस पर विश्वास करें और उसे बताएं कि जब आप सबसे अधिक शर्मिंदा महसूस करते हैं तो आप परिस्थितियों का अनुभव कैसे करते हैं।
- अपने आप को उन बैठकों और वार्तालापों के लिए तैयार करें जो आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं। एक दिन पहले अपने कपड़े चुनें, कागज के एक टुकड़े पर आवश्यक धागे और विचारों को लिखें। जब आपके पास आपकी प्रतीक्षा कर रहा है - दर्पण के सामने अभ्यास करें।
- आपकी समस्या के बारे में चेतावनी दी। बस कहें: मैं थोड़ा शर्मीला हूं और कभी-कभी ऐसा लगता है कि मैं जो कहता हूं वह थोड़ा गड़बड़ हो सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि आप मुझे समझते हैं। इस तरह आप अपने आप को हर कीमत पर सर्वश्रेष्ठ होने के दबाव से मुक्त कर लेंगे। आप स्वयं बन जाएंगे - जो आपको तनाव से मुक्त करना चाहिए।
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