मोटापा

मैं 32 साल का हूं और बहुत ज्यादा वजन का हूं। 167 सेमी की ऊंचाई के साथ, मेरा वजन 103 किलो है। इसके अलावा, मुझे बच्चा होने के बाद से उच्च रक्तचाप है, लेकिन मैं हर समय गोलियां लेती हूं। दो साल पहले मुझे बच्चा हुआ था (सीज़ेरियन सेक्शन से, 2 महीने पहले)। बच्चे को मस्तिष्क पक्षाघात है और उसे निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है, इसलिए मेरे पास खुद के लिए बहुत कम समय है और उचित पोषण का ध्यान रखना चाहिए। हम विदेश में हैं क्योंकि बच्चे को यहां के विशेषज्ञों द्वारा अच्छी तरह से देखा जाता है, लेकिन मैं आहार विशेषज्ञ या अन्य विशेषज्ञ के पास जाने के लिए भाषा में इतना धाराप्रवाह नहीं हूं - खुद की मदद करने के लिए। मैंने पहले ही कई बार वजन कम करने की कोशिश की है, लेकिन जब केवल एक छोटा प्रभाव था - मैंने खुद को भोजन के साथ पुरस्कृत किया। मुझमें दृढ़ इच्छाशक्ति की कमी है।

आजकल यह माना जाता है कि वजन और उपस्थिति काफी हद तक किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक पक्ष पर निर्भर करता है। वह खुद को कैसे देखता है, उसका आत्मसम्मान क्या है, वह तनाव से कैसे जूझता है, वह किस तरह का तनाव अनुभव करता है, उसकी जीवनशैली और खान-पान क्या है। और अन्य विशेषताओं से भी जैसे कि पूर्णतावाद की गहनता, हर किसी को खुश करने की इच्छा, या मुखरता या इसके बजाय कमी। यह उस आत्म-छवि पर भी निर्भर करता है जिसे हम हर दिन अपने साथ ले जाते हैं। इसीलिए अक्सर कहा जाता है कि वजन कम करना मानस के साथ-साथ खाने में अनुशासन का विषय है। यह पता चला है कि कुछ विशेष प्रकार का आहार प्रभावी नहीं है या नहीं, लेकिन इसके बजाय हम इसका उपयोग क्यों करते हैं, इसके बारे में हमारे खुद के बारे में सोचने का तरीका क्या है, और हमारी धारणाएं अपने आप में वजन कम करने के बारे में क्या हैं। खुद के प्रति दयालु होना, समझना और आशावादी होना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना व्यायाम और सही मात्रा में कैलोरी का होना। मैं खुद आपको व्यक्तिगत रूप से आहार की सलाह देता हूं जो एक विशेष प्रकार के प्रतिबंध से अधिक जीवन शैली है। मेरा मतलब है, उदाहरण के लिए, ABS आहार या रक्त प्रकार आहार। मैं जूडिथ बेक की "डॉ। बेक की डाइट", वेंडी शंकर की "ए फैटी गाइड", "गुड गर्ल्स एंड अप ओवरवेट" करेन कोएनिग, "स्वाद - कॉन्शियस ईटिंग, कंजर्व लिविंग" जैसी कई किताबों की भी सलाह देता हूं- थिच नट हं। वहां से शुरू करें और फिर आगे बढ़ें। आपका जीवन वैसे भी आसान नहीं है, इसलिए खुद पर अनावश्यक तनाव न डालें।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

वह एक नैदानिक ​​स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।

उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।

वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।

वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।

उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।