शरद ऋतु संक्रांति कई मानसिक और शारीरिक लक्षणों का एक जटिल है जो मौसम में अचानक परिवर्तन के साथ जुड़ा हुआ है। वे उन लोगों में दिखाई देते हैं जो मौसम की बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने में कम सक्षम हैं। शरद ऋतु संक्रांति क्या है? इसके लक्षण क्या हैं? गिरावट संक्रांति के लिए क्या तरीके हैं?
शरद ऋतु संक्रांति एक बीमारी नहीं है, लेकिन जीव के कमजोर होने की विशेषता लक्षणों का एक सेट है जो बदलते मौसम की स्थिति के साथ जुड़ा हुआ है। शरद ऋतु संक्रांति के बारे में आप बात कर सकते हैं जब ये लक्षण थोड़े समय के लिए बने रहते हैं। हालांकि, अगर हम कुछ हफ्तों से अधिक समय तक अस्वस्थता की शिकायत करते हैं, तो आपको इस स्थिति का एक और कारण तलाशना चाहिए।
शरद ऋतु संक्रांति - कारण
परिवर्तनीय मौसम की स्थिति: बादल का आवरण, निरंतर वर्षा, कम तापमान और पहले की सुबह अच्छी तरह से खराब होने के एकमात्र कारण नहीं हैं। सब्जियों और फलों से भरपूर गर्मियों के बाद, हम कैलोरी, फैटी और मुश्किल से पचने वाले व्यंजनों के लिए पहुंचते हैं, जो हमें थका हुआ और सुस्त महसूस कराते हैं। हम गर्मियों की तुलना में बाहर कम समय बिताते हैं, और एक अपर्याप्त ऑक्सीजन युक्त जीव मौसम में अचानक बदलाव को बदतर तरीके से संभाल सकता है।
हालांकि, स्वास्थ्य की गिरावट में योगदान देने वाला सबसे आम कारक गर्मियों की तुलना में कम प्रकाश है। इसकी कमी से SAD (सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर) नामक बीमारी हो जाती है। यह एक मौसमी भावात्मक विकार है, जिसे आमतौर पर मौसमी अवसाद के रूप में जाना जाता है। सबसे अधिक बार, यह कम दिन और सूर्य के प्रकाश की कम मात्रा के कारण होता है, और लक्षण चिड़चिड़ापन, सुस्ती, प्रेरणा की कमी और उदासीनता है। युवा लोगों में (20 से 30 वर्ष के बीच) बीमारी की बीमारी अधिक होती है। महिलाओं को इसका अधिक खतरा होता है।
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शरद ऋतु संक्रांति के लक्षण मुख्य रूप से मानसिक लक्षण हैं जो अवसाद के लक्षणों से मिलते हैं, अर्थात्।
- अनुचित अवसाद
- उदासीनता
- चिड़चिड़ापन
- धनुष
- मूड के झूलों
- कार्य करने के लिए प्रेरणा की कमी
सबसे आम शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:
- बढ़ी हुई भूख (हम भोजन के साथ हमारे मूड को बेहतर बनाने की कोशिश करते हैं) या, इसके विपरीत, स्वाद और भूख की हानि
- शरीर की कमजोरी और ऊर्जा की संबद्ध कमी
- तन्द्रा
- नींद न आने की समस्या
- महिलाओं में, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण बदतर होते जा रहे हैं
हालांकि, मौसमी अवसाद के सबसे विशिष्ट लक्षण पिछले हितों की हानि हैं, जो किसी भी सामाजिक संपर्कों के लिए संतुष्टि और अनिच्छा का स्रोत थे।
सामान्य कमजोरी और कम प्रतिरक्षा ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण का समर्थन करती है। फिर वहाँ हैं: बहती नाक, गले में खराश, खांसी, स्वर बैठना और बढ़ा हुआ तापमान।
शरद ऋतु संक्रांति - इससे कैसे निपटें?
सबसे पहले, आपको एक उचित, ऊर्जावान आहार की रचना करनी चाहिए। इसलिए, शरद ऋतु मेनू में ताजी सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, बी विटामिन आवश्यक हैं, तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार हैं। वे उन्हें साबुत अनाज, घास, अंधेरे चावल, साथ ही अंकुरित और फलियां प्रदान करेंगे। शरद ऋतु के दिनों में, आप थोड़ा चॉकलेट खर्च कर सकते हैं, जो लोहे और मैग्नीशियम में समृद्ध है - एक ऐसा तत्व जो तनाव को दूर करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है।
न केवल खनिज पानी के रूप में, बल्कि हर्बल चाय, सब्जी सूप या ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ, दिन में 2.5 लीटर तरल पदार्थ पीने के लिए याद रखें।
चेक >> शरद ऋतु के आहार को गर्म करने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए माना जाता है। गिरावट के लिए अपने आहार को कैसे बदलें?
शरीर के ठीक से काम करने के लिए, उसे व्यायाम की उपयुक्त खुराक की आवश्यकता होती है। व्यायाम के दौरान, हृदय, संचार प्रणाली और पाचन के कार्य उत्तेजित होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण, हालांकि, व्यायाम हमारे तंत्रिका तंत्र को टोन करके हमारी श्वास को नियंत्रित करता है।
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