बुधवार, 15 जनवरी, 2014। कभी-कभी मैं रात के बीच में बिस्तर से बाहर निकलता हूं और कमरे, या यहां तक कि अपार्टमेंट में सो जाता हूं।
और मैं अकेला नहीं हूं: पांच बच्चों में से एक नियमित रूप से सोता है और कम से कम 40% ने कम से कम एक बार ऐसा किया है। जैसा कि हम बढ़ते हैं कि कम बार होता है, लेकिन 1% और 2.5% वयस्कों के बीच अभी भी होता है।
कुछ स्लीपवॉकर्स कल्पना करते हैं कि वे कुछ से बच रहे हैं जो उन्हें डराता है। दूसरों ने सावधानीपूर्वक कुछ के लिए अलमारियाँ और दराज का निरीक्षण किया।
जब मैं एक बच्चा था तो मैं टीवी देखने के लिए अपने माता-पिता के पास बैठने के लिए सीढ़ियों से नीचे जाता था, जब तक वे मुझे अपने कमरे में वापस नहीं ले जाते। जो कोई भी एक स्लीपवॉकर में चला गया है, वह जानता है कि यह एक बहुत ही अजीब स्थिति है, एक राज्य जो नींद और चलने के रूप में प्रसार को गतिविधियों को जोड़ती है।
सिफारिशों में से एक जो आपने निश्चित रूप से सुनी होगी वह यह है कि एक स्लीपवॉकर को जगाना खतरनाक है और, ऐसा करने से उन्हें किसी तरह से नुकसान होता है।
यह कड़ाई से सच नहीं है, हालांकि यह सच है कि एक स्लीपवॉकर सोते हुए जागना पसंद नहीं करता है।
यह ठीक से ज्ञात नहीं है कि क्यों कुछ लोगों के दिमाग उन्हें सोने के समय चलने का आदेश देते हैं, लेकिन हम बहुत कुछ जानते हैं कि जब हम सोते हैं तो क्या होता है।
रात के दौरान, नींद का चक्र कई चरणों से गुजरता है। यह हल्की नींद की अवधि से शुरू होता है जो लगभग 20 मिनट में काफी गहरा हो जाता है, और फिर MOR (रैपिड आई मूवमेंट) के रूप में जाने वाले चरण में प्रवेश करने से पहले फिर से थोड़ा हल्का हो जाता है।
यह चक्र रात के दौरान कई बार दोहराया जाता है और एमओआर चरण अधिक लंबा और लंबा हो जाता है, जब तक सुबह आता है, चक्र का यह हिस्सा सपने के मध्य भाग का गठन करता है।
एमओआर चरण में यह वह जगह है जहां हमारे पास सपने देखने की अधिक संभावना है। इस स्तर पर शरीर को नींद की सामग्री के कार्य से बचने के लिए लकवा मार जाता है, लेकिन अधिक गहरी अवस्था में स्लीपवॉकिंग होती है।
यह एक जिज्ञासु, विडंबनापूर्ण स्थिति है। मस्तिष्क एक चाल के लिए पर्याप्त सक्रिय है, लेकिन एक को जगाने के लिए पर्याप्त सक्रिय नहीं है।
हाल ही में इटली में मिलान के निगुर्दा अस्पताल में किए गए एक अध्ययन में ऐसे लोगों की मस्तिष्क की तरंगों की जांच की गई, जो सोते हुए चलने के लिए प्रवण हैं और उन्होंने पाया कि मस्तिष्क के कुछ हिस्से जागते रहते हैं जबकि अन्य सो रहे होते हैं। यह इंगित करता है कि इन दोनों राज्यों के बीच असंतुलन के कारण स्लीपवॉकिंग होती है।
यह एक मिथक है कि लोग एक ज़ोंबी की तरह बाहें फैलाकर चलते हैं, लेकिन यह सच है कि स्लीपवॉकर्स आमतौर पर अपनी आँखें खो देते हैं और उनका ध्यान आकर्षित करना बहुत मुश्किल होता है।
स्लीपवॉकर्स आमतौर पर रोशनी को चालू नहीं करते हैं लेकिन वे घर के चारों ओर घूमते हैं कि वे दिल से पहचानते हैं।
यह भी एक मिथक है कि स्लीपवॉकर्स चलते समय खुद को चोट नहीं पहुंचाते हैं: वे ठोकर खा सकते हैं यदि कोई जगह से बाहर है या अगर वे किसी अपरिचित जगह पर हैं, जैसे कि वे सड़क पर उद्यम करते हैं।
लंदन के यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल में स्लीप क्लिनिक के एक प्रोफेसर मैथ्यू वॉकर ने बीबीसी को बताया कि उनके पास एक बार एक मरीज आया था जो अपने घर से निकल गया था, अपनी कार में बैठ गया और पूरी तरह से सो गया।
15 साल की एक लड़की का मामला भी है, जो 2005 में 40 मीटर ऊंची क्रेन के ऊपर गिरी पाई गई थी, उसके पूरी तरह से सो जाने के बाद।
ये मामले दुर्लभ हैं। समसामयिक स्लीपवॉकिंग आमतौर पर एक समस्या नहीं है और अधिकांश बच्चे इसे दूर करते हैं। यदि यह हर रात होता है और समस्याओं का कारण बनता है, तो नींद विकार विशेषज्ञ माता-पिता को यह ध्यान देने की सलाह देते हैं कि ऐसा कब होता है और इससे होने से 15 मिनट पहले बच्चे को धीरे से जगाएं।
यह आमतौर पर चक्र को बाधित करने की अनुमति देता है।
तो क्या करें यदि आप एक करीबी व्यक्ति को सोते हुए खोजते हैं?
शुरुआत के लिए, वे इतने सो रहे हैं कि वे शायद उनकी उपस्थिति पर ध्यान नहीं देते हैं, भले ही वे उन्हें जगाने की कोशिश करें। यदि वह सफल हो जाता है, तो वे इस बात से विचलित हो सकते हैं कि वे व्यथित हैं।
हम सभी ने अनुभव किया है कि गहरी घबराहट की भावना जब अलार्म घड़ी एक गहरी नींद में बाधा डालती है।
एक बार जब मैं कुछ गिरने की आवाज़ के साथ हिंसक रूप से उठा और मैंने देखा कि मैं रसोई में था, नंगे पांव, टूटे हुए कांच से घिरा हुआ था: क्योंकि अधिकांश स्लीपवॉकर्स प्रकाश को चालू नहीं करते थे और नल के खिलाफ एक गिलास को दुर्घटनाग्रस्त कर दिया था।
स्लीपवॉकर तक जागने से दिल का दौरा नहीं पड़ेगा या उसे कोमा में नहीं रखा जाएगा, लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि आप उसे जगाने की कोशिश न करें और उसे सावधानी से बिस्तर पर ले जाएं ताकि उसे चोट न लगे।
वह सोता रहेगा और यह संभावना है कि सुबह उसे कुछ भी याद नहीं होगा।
स्रोत:
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लिंग पोषण कल्याण
और मैं अकेला नहीं हूं: पांच बच्चों में से एक नियमित रूप से सोता है और कम से कम 40% ने कम से कम एक बार ऐसा किया है। जैसा कि हम बढ़ते हैं कि कम बार होता है, लेकिन 1% और 2.5% वयस्कों के बीच अभी भी होता है।
कुछ स्लीपवॉकर्स कल्पना करते हैं कि वे कुछ से बच रहे हैं जो उन्हें डराता है। दूसरों ने सावधानीपूर्वक कुछ के लिए अलमारियाँ और दराज का निरीक्षण किया।
जब मैं एक बच्चा था तो मैं टीवी देखने के लिए अपने माता-पिता के पास बैठने के लिए सीढ़ियों से नीचे जाता था, जब तक वे मुझे अपने कमरे में वापस नहीं ले जाते। जो कोई भी एक स्लीपवॉकर में चला गया है, वह जानता है कि यह एक बहुत ही अजीब स्थिति है, एक राज्य जो नींद और चलने के रूप में प्रसार को गतिविधियों को जोड़ती है।
सिफारिशों में से एक जो आपने निश्चित रूप से सुनी होगी वह यह है कि एक स्लीपवॉकर को जगाना खतरनाक है और, ऐसा करने से उन्हें किसी तरह से नुकसान होता है।
यह कड़ाई से सच नहीं है, हालांकि यह सच है कि एक स्लीपवॉकर सोते हुए जागना पसंद नहीं करता है।
नींद की अवस्था
यह ठीक से ज्ञात नहीं है कि क्यों कुछ लोगों के दिमाग उन्हें सोने के समय चलने का आदेश देते हैं, लेकिन हम बहुत कुछ जानते हैं कि जब हम सोते हैं तो क्या होता है।
रात के दौरान, नींद का चक्र कई चरणों से गुजरता है। यह हल्की नींद की अवधि से शुरू होता है जो लगभग 20 मिनट में काफी गहरा हो जाता है, और फिर MOR (रैपिड आई मूवमेंट) के रूप में जाने वाले चरण में प्रवेश करने से पहले फिर से थोड़ा हल्का हो जाता है।
यह चक्र रात के दौरान कई बार दोहराया जाता है और एमओआर चरण अधिक लंबा और लंबा हो जाता है, जब तक सुबह आता है, चक्र का यह हिस्सा सपने के मध्य भाग का गठन करता है।
एमओआर चरण में यह वह जगह है जहां हमारे पास सपने देखने की अधिक संभावना है। इस स्तर पर शरीर को नींद की सामग्री के कार्य से बचने के लिए लकवा मार जाता है, लेकिन अधिक गहरी अवस्था में स्लीपवॉकिंग होती है।
यह एक जिज्ञासु, विडंबनापूर्ण स्थिति है। मस्तिष्क एक चाल के लिए पर्याप्त सक्रिय है, लेकिन एक को जगाने के लिए पर्याप्त सक्रिय नहीं है।
हाल ही में इटली में मिलान के निगुर्दा अस्पताल में किए गए एक अध्ययन में ऐसे लोगों की मस्तिष्क की तरंगों की जांच की गई, जो सोते हुए चलने के लिए प्रवण हैं और उन्होंने पाया कि मस्तिष्क के कुछ हिस्से जागते रहते हैं जबकि अन्य सो रहे होते हैं। यह इंगित करता है कि इन दोनों राज्यों के बीच असंतुलन के कारण स्लीपवॉकिंग होती है।
यह एक मिथक है कि लोग एक ज़ोंबी की तरह बाहें फैलाकर चलते हैं, लेकिन यह सच है कि स्लीपवॉकर्स आमतौर पर अपनी आँखें खो देते हैं और उनका ध्यान आकर्षित करना बहुत मुश्किल होता है।
स्लीपवॉकर्स आमतौर पर रोशनी को चालू नहीं करते हैं लेकिन वे घर के चारों ओर घूमते हैं कि वे दिल से पहचानते हैं।
खतरे में?
यह भी एक मिथक है कि स्लीपवॉकर्स चलते समय खुद को चोट नहीं पहुंचाते हैं: वे ठोकर खा सकते हैं यदि कोई जगह से बाहर है या अगर वे किसी अपरिचित जगह पर हैं, जैसे कि वे सड़क पर उद्यम करते हैं।
लंदन के यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल में स्लीप क्लिनिक के एक प्रोफेसर मैथ्यू वॉकर ने बीबीसी को बताया कि उनके पास एक बार एक मरीज आया था जो अपने घर से निकल गया था, अपनी कार में बैठ गया और पूरी तरह से सो गया।
15 साल की एक लड़की का मामला भी है, जो 2005 में 40 मीटर ऊंची क्रेन के ऊपर गिरी पाई गई थी, उसके पूरी तरह से सो जाने के बाद।
ये मामले दुर्लभ हैं। समसामयिक स्लीपवॉकिंग आमतौर पर एक समस्या नहीं है और अधिकांश बच्चे इसे दूर करते हैं। यदि यह हर रात होता है और समस्याओं का कारण बनता है, तो नींद विकार विशेषज्ञ माता-पिता को यह ध्यान देने की सलाह देते हैं कि ऐसा कब होता है और इससे होने से 15 मिनट पहले बच्चे को धीरे से जगाएं।
यह आमतौर पर चक्र को बाधित करने की अनुमति देता है।
तो क्या करें यदि आप एक करीबी व्यक्ति को सोते हुए खोजते हैं?
शुरुआत के लिए, वे इतने सो रहे हैं कि वे शायद उनकी उपस्थिति पर ध्यान नहीं देते हैं, भले ही वे उन्हें जगाने की कोशिश करें। यदि वह सफल हो जाता है, तो वे इस बात से विचलित हो सकते हैं कि वे व्यथित हैं।
हम सभी ने अनुभव किया है कि गहरी घबराहट की भावना जब अलार्म घड़ी एक गहरी नींद में बाधा डालती है।
एक बार जब मैं कुछ गिरने की आवाज़ के साथ हिंसक रूप से उठा और मैंने देखा कि मैं रसोई में था, नंगे पांव, टूटे हुए कांच से घिरा हुआ था: क्योंकि अधिकांश स्लीपवॉकर्स प्रकाश को चालू नहीं करते थे और नल के खिलाफ एक गिलास को दुर्घटनाग्रस्त कर दिया था।
स्लीपवॉकर तक जागने से दिल का दौरा नहीं पड़ेगा या उसे कोमा में नहीं रखा जाएगा, लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि आप उसे जगाने की कोशिश न करें और उसे सावधानी से बिस्तर पर ले जाएं ताकि उसे चोट न लगे।
वह सोता रहेगा और यह संभावना है कि सुबह उसे कुछ भी याद नहीं होगा।
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