मालिश के साथ सौना, एक नाइट क्लब में पागलपन और इंटरनेट ने आपकी गोद में एक किताब के साथ टहलने और एक शाम को बदल दिया। मनोवैज्ञानिक अलार्म बजाते हैं: हम शायद ही आराम कर सकें! हम स्वस्थ विश्राम के तरीके और आराम के लाभ प्रस्तुत करते हैं।
जर्मन पत्रिका "वाइटल" द्वारा प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार, तीन-चौथाई महिलाएं और 60 प्रतिशत से अधिक जर्मनी में पुरुष "रीसेट" नहीं कर सकते हैं और किसी भी चीज़ के लिए आराम के बाद अपना खाली समय बिताना पसंद करते हैं।
सप्ताह के दौरान कुछ भी नहीं करने की भावना उन्हें इस हद तक तनावग्रस्त करती है कि एक स्पष्ट मन और विश्राम होने के बजाय, तनाव और लंबे समय तक तनाव रहता है। दिन के दौरान केवल 19 प्रतिशत को थोड़े आराम की जरूरत होती है। महिलाओं और 25 प्रतिशत जर्मनी में पुरुष। दूसरे लोग निराश हो जाते हैं और अत्यधिक मामलों में उग्र भी हो जाते हैं। सप्ताहांत के दौरान ही जर्मनों ने अपनी सांस पकड़ी। जब तक, ज़ाहिर है, वे काम नहीं कर रहे हैं, जो अक्सर होता है। कोलोन में शारीरिक शिक्षा विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा एक ऑनलाइन सर्वेक्षण से इस तरह के निष्कर्ष निकाले गए थे।
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जॉगिंग की लय में आराम करें
पागल होने और हाथ में काम के लिए स्वस्थ दूरी नहीं रखने के लिए, विशेषज्ञ दिन के दौरान कम से कम आधे घंटे की छूट की सलाह देते हैं। यह सबसे अच्छा है अगर हम काम के घंटों के दौरान एक सेस्टा खरीद सकते हैं, अधिमानतः बीच में 14 a 16. यह हर तीन घंटे में काम से ब्रेक लेने और खिड़की पर कुछ मिनटों के लिए बिना सोचे समझे या मशीन पर, एक अड़चन के बजाय, बार में कॉफी के लिए जाने के लायक है। यदि यह असंभव है, तो काम से आने के तुरंत बाद आराम करने की कोशिश करें। अन्यथा, दिन के तनाव स्थायी तनाव में बदल जाएंगे। और शरीर इस तरह के सामान का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है। तनाव को खत्म करने का एकमात्र तरीका यह है कि हमें अपने जीवन के साथ क्या करना है और हम क्या करना चाहते हैं, के बीच संतुलन बनाना है। कोलोन के वैज्ञानिक दूसरों के बीच सलाह देते हैंसंगीत के साथ आराम (बारोक संगीत को विशेष रूप से शांत प्रभाव कहा जाता है, लेकिन सही संगीत चुनना एक बहुत ही व्यक्तिगत मामला है)। यदि अकेले संगीत पर्याप्त नहीं है, तो इसमें व्यायाम जोड़ें। दिनभर सोचने, दौड़ने, तैरने, या साइकिल चलाने से काम करने वाले लोगों के लिए चमत्कार काम कर सकता है। खासकर अगर हम सुबह की सैर या शाम की सवारी के लिए अपने पसंदीदा गीतों के साथ एमपी 3 प्लेयर लेते हैं।
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विशेषज्ञ के अनुसार, पेशेवर एड सेंटर के एक चिकित्सक, बारबरा बारानोविकडंडे भी आराम नहीं कर सकते। अधिक से अधिक लोग चिकित्सा कार्यालयों में जाते हैं - इसका कारण है ओवरवर्क, थकावट, कई वर्षों तक छुट्टियों की कमी (छोटी छुट्टी यात्राएं या विस्तारित सप्ताहांत बिना व्यावसायिक फोन के 2 सप्ताह की छुट्टी की जगह नहीं लेंगे)। काम के बाद योग या स्विमिंग पूल जाने के बजाय, हम शाम को घर जाते हैं और फिर से कंप्यूटर पर बैठते हैं। यह केवल स्पष्ट आराम और विश्राम है। इसी तरह, क्लबिंग, स्थान और संगीत की प्रकृति की परवाह किए बिना, आपको प्राकृतिक वातावरण और गतिविधि / विश्राम के दैनिक चक्र से दूर कर देता है। काम की तेज गति का मतलब है कि हम विश्राम के क्षणों को कुछ अनुचित मानते हैं, हम "कुछ भी नहीं" करके हाथ से निकल जाते हैं। विरोधाभासी रूप से, आराम हमें पुन: उत्पन्न करने के बजाय थका देता है। यह सिर्फ इतना है कि शरीर जल्दी या बाद में खुद के लिए समय मांगेगा।
विश्राम की कमी के प्रभाव
व्यस्त और तनावग्रस्त यूरोपीय और अमेरिकियों के लिए, पारंपरिक रूप से विश्राम अब पर्याप्त नहीं हैं। वे विशेष मनोविश्लेषणात्मक सत्रों में आराम करना सीखते हैं। चिकित्सक, क्रिस्टोफ आंद्रे के अनुसार, सत्र में भाग लेने वाले अधिकांश लोग उन समस्याओं से निपटने में सक्षम नहीं हैं, जिन्हें कुछ साल पहले अपेक्षाकृत तुच्छ और हल करने में आसान माना जाता था। किसी भी निर्णय लेने के लिए असहायता और शक्तिहीनता सभी पुरानी थकान और नसों का परिणाम है जो संबंधों की तरह तनावपूर्ण हैं। ब्रिटिश प्रबंधकों के बीच संकलित चार्टर्ड मैनेजमेंट इंस्टीट्यूट की रिपोर्ट बताती है कि लगभग सभी के पास जितना काम है, उससे कहीं अधिक लंबा काम करता है, और सप्ताह में लगभग 60 घंटे काम में से आधे खर्च होते हैं। इसके परिणाम क्या हैं? पुरानी अनिद्रा, मांसपेशियों में तनाव, अनुत्पादकता और ध्यान केंद्रित करने में बढ़ती कठिनाई। यह उनके दिमाग में है कि कुछ महीने पहले लंदन में विश्राम और शांति का एक वास्तविक नखलिस्तान बनाया गया था। नखलिस्तान में, आप पक्षियों को गाते हुए सुन सकते हैं, ताजी ऑक्सीजन ले सकते हैं या बस आनंदित कर सकते हैं (सभी के लिए नहीं) कुछ भी नहीं कर रहे हैं। सॉना में रहने से, आप शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन दर्द से भी प्रभावी ढंग से निपट सकते हैं। उच्च तापमान प्रचलित होने के कारण सभी। थके हुए, तनावग्रस्त दिमागों के लिए ऑक्सीजन थेरेपी की तुलना में शांत करने का बेहतर तरीका खोजना मुश्किल है। लिंग, आयु, पेशे या स्वास्थ्य की परवाह किए बिना व्यावहारिक रूप से सभी के लिए इरादा। अधिमानतः पेड़ों के साथ एक रसीला पार्क में। देवियों और सज्जनों, एक गहरी सांस के लिए समय!
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