वजन कम करने से अवसाद को बढ़ावा मिलता है

वजन घटाने की हार

स्लिम फिगर से जुड़ी सुंदरता का आदर्श हमारी संस्कृति में लोकप्रिय हो गया है। यह एक फैशन है, लेकिन यह कई लोगों को प्रेरित करता है - विशेष रूप से महिलाओं को - वजन कम करने के लिए।

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शुरुआत में आहार खाने से आमतौर पर वजन कम होता है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि 90 प्रतिशत से अधिक। स्लिमिंग, फिर मूल वजन पर लौटता है, और अक्सर इससे भी अधिक होता है! ऐसा इसलिए है क्योंकि वजन कम करने से शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा के साथ संघर्ष होता है। शरीर अपने सामान्य वजन को बनाए रखने की कोशिश करता है, इसलिए यह भूख के समय में अपने शरीर विज्ञान को बदलता है ताकि भोजन की थोड़ी मात्रा से अधिक कैलोरी "निकाले"। इसके अलावा, भुखमरी शरीर को अतिरिक्त कैलोरी के रूप में संग्रहीत करती है, जैसे कि भविष्य की भूख का अनुमान लगाना। अंत में, आहार खत्म करने के बाद, भले ही हम इसे शुरू करने से पहले थोड़ा कम खाते हैं, हम वजन बढ़ाते हैं। इन प्राकृतिक शारीरिक तंत्र के कारण, लगभग सभी स्लिमिंग लोग जल्दी या बाद में विफल हो जाते हैं।

जीवन की विफलता? स्लिमिंग

एक प्रख्यात और मोटे मनोवैज्ञानिक, मार्टिन सेलिगमैन ने लिखा: “20 साल की उम्र से मैं लगातार अलग-अलग आहारों पर रहा हूं। आज यह अप्रभावी प्रयासों का 30 साल है। यह जीवन में मेरी सबसे बड़ी विफलता है जिसके बारे में मैं सोचना बंद नहीं कर सकता। मैं इसे दर्पण में हर नज़र से याद कर रहा हूं, हर नज़र एक स्वादिष्ट दिखने वाली डिश पर… ”। बार-बार विफलताओं का कारण मनोवैज्ञानिकों ने असहायता को सीखा। यह आत्म-प्रभावकारिता को खोने की भावना पर आधारित है, जो आपके जीवन के महत्वपूर्ण पहलुओं को प्रभावित करने की क्षमता है। यह सीखते हुए कि आप एक असहाय व्यक्ति हैं, आपको कोई भी कार्य करने से रोकते हैं (न केवल उन लोगों को जो स्लिमिंग के उद्देश्य से हैं), आपकी भावनात्मक स्थिति को खराब कर देता है (उदासीनता का कारण बनता है), और यहां तक कि एकाग्रता में कठिनाई और स्पष्ट रूप से और बुद्धिमानी से सोचने की क्षमता को प्रभावित करता है। ये अवसाद के सामान्य लक्षण हैं। यह कहा जा सकता है कि वजन घटाने की विफलता अवसाद के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन आधार बन जाती है।

आप एक आहार पर हैं? आप अप्रिय विचारों से नहीं बचेंगे

इसके अलावा, खाने के बारे में अप्रिय विचारों से मुक्त तोड़ना बेहद मुश्किल है। खाने पर ध्यान केंद्रित करने वाले व्यक्ति को ड्रग एडिक्ट की तुलना में इसके साथ और भी अधिक समस्याएं हैं। एक ड्रग एडिक्ट वह सब कुछ हटा सकता है जो वह ड्रग्स के साथ जोड़ता है: दोस्तों, पर्यावरण, निवास स्थान, जीवन शैली को बदलें। वह उन सभी स्थितियों और उत्तेजनाओं को दूर कर सकता है जिनके कारण नशीली दवाओं का उपयोग हुआ है, और फिर उसके लिए दवाओं के बारे में विचारों से खुद को मुक्त करना आसान है। भोजन अधिक कठिन है - आप अपने जीवन से भोजन को समाप्त नहीं कर सकते। भोजन से जुड़ी उत्तेजनाओं की भीड़ के लिए मनुष्य लगातार सामने आता है। इसलिए, जिन लोगों को वजन कम करने या अधिक वजन घटाने की समस्या है, वे खुद को अप्रिय विचारों से मुक्त नहीं कर सकते हैं। कुछ उन्हें हर दिन अधिक वजन होने की याद दिलाता है। यह, निश्चित रूप से, मूड खराब करता है।

डिप्रेसिव कल्चर

इसका मतलब यह है कि वजन घटाने के जाल में नहीं पड़ने के लिए, यह अधिक वजन के बारे में चिंता नहीं करना सबसे अच्छा है? दुर्भाग्य से, यह बहुत मुश्किल है। महिलाओं के लिए, शरीर की उपस्थिति आत्मसम्मान का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। चाहे हम किसी भी परिवेश में मानकों के साथ खुद की तुलना करें या नहीं, यह हमारी उपस्थिति के बारे में अच्छा लगता है या नहीं। यदि ये मानक बहुत सख्त हैं (और इस तरह के अवास्तविक सौंदर्य आदर्शों को आज मीडिया द्वारा लोकप्रिय बनाया गया है), तो उनके साथ खुद की तुलना करने से आत्मसम्मान में गड़बड़ी होती है और हीनता की भावना पैदा होती है। और यह भी, अवसाद के लिए "कैलोरी उर्वरक" है।

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उन लोगों के बारे में जो कम शरीर के वजन को बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं?

यह संभव है अगर हम सफाई से कैलोरी की गिनती करते हैं और सीमा तक रहते हैं। यह वही है जो 10 प्रतिशत हमारे अच्छी तरह से खिलाए गए पश्चिमी दुनिया में करते हैं। स्लिमिंग। ये लोग पतले रहते हैं लेकिन लंबे समय तक भूखे रहते हैं। कुछ साल वे खाने के तहत! दुर्भाग्य से, लंबे समय तक कुपोषण का प्रभाव अवसाद, अवसाद, उदासीनता, जीवन शक्ति में कमी, जीवन की दृढ़ता और खुशी है! और क्योंकि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में वजन कम होने की संभावना अधिक होती है, शायद इसीलिए महिलाओं में पहली बार अवसाद का पता चलता है। लिंगों के बीच अवसाद से पीड़ित होने का अनुपात केवल उन्हीं देशों में होता है, जहां पतलेपन का आदर्श लागू होता है। जहां पतलापन सुंदरता का आदर्श नहीं है - उदाहरण के लिए मिस्र, भारत, युगांडा में - अवसाद महिलाओं को उतना ही प्रभावित करता है जितना पुरुषों को। खाने के विकार (बुलिमिया और एनोरेक्सिया) भी लगभग नहीं हैं।