संधिशोथ (आरए), जिसे गठिया के रूप में भी जाना जाता है, जोड़ों का सबसे आम सूजन रोग है। इसके लिए व्यापक उपचार की आवश्यकता है, क्योंकि यह बीमारी पूरे शरीर को प्रभावित करती है और मानस पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। दुर्भाग्य से, संधिशोथ के लिए कोई प्रभावी इलाज नहीं है। हालांकि, आप रोग की प्रगति को सीमित कर सकते हैं: व्यायाम और उचित आहार सहायता, और डॉक्टर के निर्देशों का सख्ती से पालन। आरए के तरीकों के बारे में जानें।
रुमेटीइड गठिया (आरए) एक लाइलाज बीमारी है जो धीरे-धीरे फिटनेस को कम करती है, और इसे स्वीकार करना मुश्किल है। हालांकि, यदि जल्दी और अच्छी तरह से निदान किया जाता है, तो आप लगभग सामान्य, सक्रिय जीवन जी सकते हैं। संधिशोथ को व्यापक उपचार की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह रोग पूरे शरीर को प्रभावित करता है, न केवल जोड़ों को प्रभावित करता है, और मानस को भी प्रभावित करता है। सही थेरेपी में फार्माकोलॉजिकल उपचार, पुनर्वास, भौतिक चिकित्सा शामिल है, लेकिन जीवन शैली के सभी परिवर्तनों में से अधिकांश, जिसमें उचित पोषण भी शामिल है। यह भी आरए के साथ जीवन को आसान बनाने के लिए अन्य रोगियों के अनुभवों और विचारों का उपयोग करने के लायक है।
आरए के लिए उपचार - अपनी चिकित्सा में परिवर्तन न करें
निर्धारित उपचार को स्वयं संशोधित या बंद न करें - भले ही आप बेहतर महसूस करें। केवल एक रुमेटोलॉजिस्ट दवाओं को बंद करने या बदलने का निर्णय ले सकता है। वही विटामिन और विभिन्न पूरक आहार के लिए जाता है। इसके अलावा, ऐसी जड़ी-बूटियों का उपयोग न करें, जो आपके जोड़ों को चमत्कारिक रूप से ठीक करने वाली हों। इस तरह की प्रक्रिया से बीमारी की एक और राहत हो सकती है।
जिमनास्टिक जैसे जोड़ों
आरए से पीड़ित लोग व्यायाम से डरते हैं क्योंकि उनका मानना है कि यह उनके जोड़ों को नुकसान पहुंचाएगा। यह काफी विपरीत है - व्यवस्थित व्यायाम जोड़ों में सुधार करते हैं, मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, कल्याण में सुधार करते हैं। वे आपके लिए अपने दैनिक कर्तव्यों का सामना करना आसान बनाते हैं। आपको खेल छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको एक अनुशासन चुनना चाहिए जो आपके जोड़ों को ओवरलोड करने के लिए उजागर नहीं करता है, जैसे तैराकी या नॉर्डिक चलना। हाथों के जोड़ों के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम बर्तन, दीवारों या काउंटरटॉप्स को धोना है, आटा गूंध करना है। यह आपको कलाई, कोहनी और कंधों के जोड़ों में हैंडशेक और गतिशीलता की ताकत बनाए रखने की अनुमति देता है।
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जरूरी करोछोटी-मोटी सुविधाओं का परिचय दें
- अपने दैनिक खरीदारी को लंबे कानों के साथ नेट में रखें जो आपके कंधे या अग्र-भुजाओं पर लटकते हैं। अधिक खरीदारी के लिए, घुमक्कड़ के साथ जाएं।
- यदि आपको कुछ भारी ले जाना है, जैसे फूलों के लिए मिट्टी की एक बोरी, इसे अपनी छाती के खिलाफ दबाएं और इसे अपने अग्र-भुजाओं के साथ सहारा दें।
- जब आप लिफ्ट का दरवाजा खोलते हैं, तो अपने हाथों के जोड़ों को संरक्षित करने के लिए इसे अपने कूल्हे या कंधे के साथ धक्का दें।
- प्रत्येक गतिविधि, जैसे कि केतली से पानी डालना, कई जोड़ों में फैल जाना चाहिए, अर्थात् दोनों हाथों में केतली को पकड़ें।
- होमवर्क करते समय छोटी सुविधाओं का उपयोग करें: एक लंबी छड़ी पर ब्रश करें, ताकि आप अनावश्यक रूप से नीचे न झुकें; कलाई जोड़ों के संरक्षण के लिए बोतल और जार सलामी बल्लेबाज; आप क्या कर सकते हैं, उठाने की बजाय आगे बढ़ें।
- ऐसी गतिविधियों से बचें, जिनमें छोटे जोड़ों को शामिल किया जाता है, जैसे कि शिकंजा में पेंच।
- कुर्सी से उठते समय, अपनी कलाई या उंगलियों पर झुकें नहीं। समय के साथ, प्रत्येक रोगी जोड़ों को राहत देने के अपने तरीके विकसित करेगा।
- एक ऊंचे बिस्तर पर सोएं जिससे उठना आसान हो। यदि आप अपनी तरफ सोते हैं, तो अपने कूल्हों को प्राकृतिक स्थिति में रखने के लिए अपने घुटनों के बीच एक खाट रखें। यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो आपका सिर गद्दे से 5 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए। लेकिन अपनी गर्दन की लट के साथ, अपनी गर्दन की मांसपेशियों को तनाव रहित किए बिना अपने सिर को आराम से रखने के लिए उतने ही तकिए लगाएं।
- यदि आप कर सकते हैं, तो टॉयलेट सीट को एक उच्चतर के साथ बदल दें ताकि इसका उपयोग करना आसान हो सके। बाथटब और टॉयलेट के लिए अटैच हैंडल को उठने की सुविधा के लिए। एक लीवर के साथ बैटरी के साथ नियमित टैप को बदलें जिसे आप अपनी बांह से उठा सकते हैं।
- नरम सोफे छोड़ दें, जिनसे उठना मुश्किल है। फ़र्नीचर की स्थिति बनाएं ताकि आपके पास इसकी आसान पहुँच हो।
आरए के साथ, एक विविध आहार का ख्याल रखें
यह सच नहीं है कि आहार आरए के औषधीय उपचार की जगह ले सकता है, लेकिन उचित पोषण पूरी चिकित्सा का समर्थन करने में प्रभावी है। स्वस्थ लोगों द्वारा किए गए उपवास और सफाई आहार को आरए में अनुशंसित नहीं किया जाता है - वे कुपोषण को नुकसान पहुंचा सकते हैं और पैदा कर सकते हैं। रोगी के आहार में अनाज उत्पादों, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, अंडे, मांस और मछली या उनके विकल्प - बीन्स, मटर, सोयाबीन, दाल, और वसा का उचित अनुपात होना चाहिए। ऐसे उत्पादों का चयन करें, जो संरक्षक और रंजक के बिना कम से कम संसाधित होते हैं, क्योंकि ये यौगिक जोड़ों में सूजन को बढ़ाते हैं। यह संतृप्त वसा, यानी मांस, ठंड में कटौती, पनीर से भरपूर भोजन का भी पक्षधर है।
आरए में शाकाहारी भोजन के बारे में लंबे समय से बहस चल रही है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, अन्य जो लंबे समय तक उपयोग के साथ जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करते हैं। चाहे जो सही हो, एक शाकाहारी या मांस-प्रतिबंधित आहार - विशेष रूप से बीफ़ और पोर्क - आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इस प्रकार के मांस में बहुत अधिक हिस्टामाइन होता है, एक यौगिक जो सूजन को बढ़ावा देता है। टमाटर और पालक जोड़ों पर समान प्रभाव डाल सकते हैं। अन्य उत्पाद, जैसे स्ट्रॉबेरी या चॉकलेट में हिस्टामाइन नहीं होता है, लेकिन वे इसके स्राव को बढ़ाते हैं। हिस्टामाइन के समान यौगिक खट्टे फलों में भी पाए जाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि जब आरए से पीड़ित हो, तो आपको अपने आहार से इन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त करना होगा, लेकिन उन्हें सीमित करना बेहतर है ताकि बीमारी का गहरा न हो।
वैज्ञानिक कठिन वैज्ञानिक सबूतों पर भरोसा करना पसंद करते हैं, यही वजह है कि आरए के साथ लोगों को ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर आहार की सलाह दी जाती है, जो वसायुक्त मछली (ट्यूना, सैल्मन, हेरिंग, सार्डिन, मैकेरल, हलोट) और उनसे बने मछली के तेल में पाए जाते हैं। इन एसिड के स्रोत भी अंडे, अलसी और रेपसीड तेल, और अखरोट हैं। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड की नियमित खपत न केवल जोड़ों के दर्द, सूजन और सूजन और उनकी सुबह की कठोरता को कम करती है, बल्कि संचलन प्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती है, जो विशेष रूप से आरए रोगियों में कई बीमारियों का खतरा है। यह भी महत्वपूर्ण है कि भोजन से असंतृप्त फैटी एसिड और टैबलेट के रूप में लिए जाने वाले आरए के उपचार में उपयोग की जाने वाली दवाओं के साथ बातचीत नहीं करते हैं।
नमक का सेवन सीमित करना भी महत्वपूर्ण है - क्योंकि यह शरीर में पानी को बनाए रखता है और सूजन को बढ़ाता है। ये बदले में, जोड़ों की गति को सीमित करते हैं।
कॉफी पीने से डरो मत, लेकिन दिन के दौरान अपने आप को 1-2 कप तक सीमित रखें। दिन में 4-5 बार खाएं, लेकिन शरीर के उचित वजन को बनाए रखने के लिए छोटे भागों में। अधिक वजन होने के बावजूद, भले ही छोटा हो, जोड़ों पर अनावश्यक बोझ डालता है, और हृदय रोग के विकास के जोखिम को भी बढ़ाता है।
रोग जो अक्सर संधिशोथ के साथ होते हैं
आरए के साथ एक व्यक्ति को कई अतिरिक्त बीमारियों का खतरा है, इसलिए नियमित जांच आवश्यक है। यहाँ बीमारियाँ उकसा सकती हैं:
ऑस्टियोपोरोसिस - रोजाना 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम लें, पनीर, दही, दूध, हड्डियों, फलियों और गोभी के साथ छोटी मछली का सेवन करें। कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए कठिन है जब आपके पास विटामिन डी 3 की कमी होती है, जो तैलीय मछली में पाया जाता है। प्रतिदिन टहलें, क्योंकि धूप के प्रभाव में त्वचा में विटामिन डी बनता है।
एनीमिया - यह सूजन के कारण ही हो सकता है, लेकिन दवाओं को नियमित रूप से लेने से भी।
हृदय रोग - आरए ही, साथ ही इसके उपचार में इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं एथेरोस्क्लेरोसिस को बढ़ावा देती हैं। इसलिए, नियमित रूप से रक्तचाप को मापें और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करें, व्यायाम और उचित पोषण के बारे में मत भूलना।
पैरोडोन्टोसिस - बैक्टीरियल संक्रमणों के जोखिम को बढ़ाता है, जो कि प्रतिरक्षाविज्ञानी लोगों में खतरनाक है। मसूड़ों और दांतों के रोग हृदय रोग को बढ़ावा देते हैं।
कुपोषण - पाचन तंत्र में परिवर्तन और कुपोषण का परिणाम हो सकता है। भूख न लगना दवाओं को लेने का एक दुष्प्रभाव है। इसलिए, विविध और पौष्टिक भोजन का ध्यान रखें। विटामिन और खनिज की कमी - रोगियों में आमतौर पर विटामिन सी, डी, ई और बी समूह की कमी होती है। मैग्नीशियम, कैल्शियम, जस्ता और सेलेनियम की कमी अक्सर होती है, जो संयुक्त क्षति में योगदान करती है। अपने डॉक्टर से कहें कि वे आपको उचित सप्लीमेंट्स दिखाएँ, क्योंकि अकेले आहार में कमियों की भरपाई नहीं हो सकती है। यदि आप मेथोटेरेक्सेट या सल्फासालजीन ले रहे हैं, तो फोलिक एसिड के बारे में न भूलें। इसे उन दिनों पर लें जब आप ये दवाएं नहीं ले रहे हैं।
अवसाद - इसका कारण अक्सर दर्द में रहता है और स्वतंत्रता खोने का डर है।
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