जितना अधिक आप वसंत संक्रांति महसूस करते हैं, उतना ही कम आपके शीतकालीन आहार में विविधता थी। सर्दियों में, हमारे पास प्लेट पर कम पोटेशियम होता है, जिसके परिणामस्वरूप अब रिफ्लेक्सिस और मांसपेशियों को कमजोर होता है, जबकि मैग्नीशियम की कमी जलन में प्रकट होती है, तनाव के लिए कम प्रतिरोध, और दर्दनाक मांसपेशियों में ऐंठन। बदले में, थकान के अचानक हमले लोहे की कमी के कारण होते हैं, और बालों के झड़ने के लिए - जस्ता। वसंत संक्रांति को दूर करने के लिए विटामिन और खनिज की कमियों की भरपाई कैसे करें? क्या जड़ी बूटी वसंत संक्रांति के लिए प्रभावी हैं?
वसंत संक्रांति एक समय है जब कई लोग विटामिन और खनिजों से युक्त तैयारी के लिए पहुंचते हैं। यह एक अच्छा विचार कब है और कभी-कभी विटामिन आहार की खुराक को छोड़ना बेहतर क्यों होता है?
वसंत संक्रांति: पेशेवरों और पूरक आहार की खपत
जब शरीर में विटामिन और ट्रेस तत्वों का स्तर अचानक कम हो जाता है या उनके लिए मांग तेजी से बढ़ जाती है, तो उन्हें पूरक मानने के लायक है। हालाँकि, इस बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है। बड़ी संख्या में विशेषज्ञों का मानना है कि यदि आप ठीक से खाते हैं, तो कोई कारण नहीं है कि आपको उन्हें लेना चाहिए। उनकी राय में, भोजन में निहित विटामिन और खनिज स्वास्थ्यप्रद हैं, जिनसे शरीर को उनके रासायनिक समकक्षों की तुलना में अधिक लाभ होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन के अलावा, आप अन्य यौगिक भी प्रदान करते हैं जो गोलियों में नहीं होते हैं। कुछ विटामिन के शेल्फ जीवन का विस्तार करते हैं, अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण की सुविधा प्रदान करते हैं और यहां तक कि उनके प्रभाव को भी बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए, साइट्रस में निहित फ्लेवोनोइड मुक्त कण मैला ढोने वालों के जीवन का विस्तार करते हैं - विटामिन: सी, ए और ई। इसलिए यदि आप मल्टीविटामिन लेते हैं, तो यह नारंगी खाने के समान नहीं होगा। महत्वपूर्ण रूप से, एक उचित आहार गोलियों की तुलना में अधिक सुरक्षित है। सिंथेटिक विटामिन को खरीदा जा सकता है, जो प्राकृतिक यौगिकों के साथ असंभव है। यह विशेष रूप से विटामिन ए, ई, डी और के से सच है, जो वसा में घुलते हैं और पानी में नहीं। यदि आप उन्हें खाली पेट निगलते हैं, तो वे शरीर में जमा हो सकते हैं और हानिकारक हो सकते हैं।
पूरक आहार से बेहतर आहार है
स्रोत: एक्स-न्यूज़ / डेज़ीń डोब्री टीवीएन
जरूरीविटामिन और पूरक हमेशा सुरक्षित नहीं होते हैं
अपने दम पर विटामिन और खनिज तैयारी लेना खतरनाक हो सकता है। यह विशेष रूप से गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों और बीमारों पर लागू होता है। इसलिए किसी भी तैयारी के लिए पहुंचने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।
- डॉक्टर के परामर्श के बिना कैल्शियम लेना गुर्दे की पथरी के लिए अनुशंसित नहीं है;
- रोगग्रस्त जिगर वाले लोगों को विटामिन पीपी और ए के सेवन से अतिरंजित नहीं होना चाहिए;
- विटामिन K एंटीऑक्सीडेंट लेने वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है और मूत्रवर्धक लेने वाले लोगों के लिए फास्फोरस और पोटेशियम;
- विटामिन बी 6 का लंबे समय तक सेवन पार्किंसंस और कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम - कुछ एंटीबायोटिक दवाओं के प्रभाव का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।
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