उड़ने का डर: इसे कैसे पार करें? हम हवाई जहाज से यात्रा करने से क्यों डरते हैं?

हवाई जहाज से यात्रा करते समय न केवल उड़ान भरने का डर हमारी भलाई को नष्ट कर देता है, बल्कि यात्रा के बाद लंबे समय से खोए हुए प्रियजनों से मिलने के साथ ही छुट्टियों के बारे में सोचा जा सकता है। उड़ान के डर से निपटने के तरीके के बारे में पढ़ें, पता करें कि हम उड़ान से इतना डरते क्यों हैं, और कुछ ऐसे तथ्य सीखें जो आपको उड़ान के डर को छोड़ने के लिए मना सकते हैं।

उड़ान का डर कुछ खास नहीं है - यह हम में से कई लोगों के साथ है। इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक ओपिनियन रिसर्च के आंकड़ों के मुताबिक, विमान से यात्रा करते समय हममें से आधे लोग असुविधा महसूस करते हैं, और 30% लोग चिंतित हैं। हम कार चलाने से ज्यादा डरते हैं - हालांकि हम लगभग हर दिन सड़क दुर्घटनाओं के बारे में सुनते हैं, सिंगल प्लेन क्रैश हमारी याददाश्त में सबसे लंबे समय तक बने रहते हैं। इस बीच, तथ्यों को देखते हुए, हमें पूरी तरह से अलग रवैया रखना चाहिए: 2015 में दुनिया भर में 20 विमान दुर्घटनाएं हुईं, जिसमें 186 लोग मारे गए, जबकि यूरोपीय आयोग के आंकड़ों से संकेत मिलता है कि एक ही वर्ष में यूरोपीय संघ के देशों की सड़कों पर 25 लोगों की जान चली गई। हजार लोग। फिर, आखिरकार, अधिक सामान्य उड़ान भरने का डर क्यों है?

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उड़ने का डर कहाँ से आता है?

1. मनुष्यों के लिए अप्राकृतिक स्थिति में उड़ना?

मनुष्य एक स्थलीय स्तनधारी है। हम उड़ नहीं सकते, इसलिए हम डरते हैं कि हमारी प्रकृति के खिलाफ क्या है। जमीन पर, संतुलन, दृष्टि और हमारे आंतरिक भावना के अंग शरीर में स्थित कई रिसेप्टर्स के लिए धन्यवाद करते हैं। हवा में, हम अंतरिक्ष में इस अभिविन्यास को खो देते हैं: हम नहीं जानते कि वास्तव में हम कहां हैं, हम नहीं देखते हैं कि आसपास क्या है - खिड़की के बाहर हमारे पास या तो स्पष्ट आकाश या बादल हैं, और भी बदतर जब वे काले और बिजली के साथ होते हैं।

2. नियंत्रण की भावना का अभाव

एक अन्य कारक जो हमारे उड़ने का डर पैदा करता है वह है नियंत्रण से बाहर होने का एहसास। हालांकि, यूनाइटेड स्टेट्स नेशनल ट्रांसपोर्टेशन सेफ्टी काउंसिल (NTSB) के आंकड़ों के अनुसार, ड्राइविंग करते समय मरने का जोखिम 1: 112 है, और जब विमान से यात्रा करते समय 1: 8357 है, तो हम वैसे भी उड़ान भरने से अधिक डरते हैं, क्योंकि हमारा मानना ​​है कि कार चलाते समय संभावित खतरे के समय हम ब्रेक लगाने या टकराव से बचने का प्रबंधन करेंगे।

औसतन, 3.1 मिलियन उड़ानों में से केवल 1 में दुर्घटना होती है।

विमान में हम दूसरों पर निर्भर हैं - हम इसे पायलट नहीं करते हैं, हमारे पास कार्रवाई की बहुत संभावनाएं नहीं हैं - हम "बस" बैठते हैं और तब तक इंतजार करते हैं जब तक हम अपने गंतव्य तक नहीं पहुंच जाते। हमें डर है कि दुर्भाग्य की स्थिति में हमें पर्याप्त मदद नहीं मिलेगी, क्योंकि अस्पताल अनुपलब्ध हैं। हम इस प्रकार के विचारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और हमारे डर बढ़ते हैं और बढ़ते हैं - उड़ान में आराम करने के बजाय, हम आराम से आर्मस्टेस को निचोड़ते हैं।

3. आपदा = सभी यात्रियों की मौत

उड़ने का डर इस विश्वास पर भी आधारित है कि जब हम कार दुर्घटना में घायल हो सकते हैं, लेकिन जीवित, हवाई दुर्घटनाओं में हमेशा सभी यात्रियों की मृत्यु होती है। इस बीच, उपरोक्त एनटीएसबी के आगे के आंकड़ों से पता चलता है कि 1982-2009 में विमान दुर्घटनाओं में मरने वाले यात्रियों का प्रतिशत 39% था, जबकि 1962-1981 में - 54% - अंतर इसलिए बहुत बड़ा है, उड़ान सुरक्षित हो रही है। एक सफल हवाई जहाज की विफलता के उदाहरणों में से एक है ओकिसी हवाई अड्डे पर कैप्टन वेरेन की लैंडिंग लैंडिंग गियर के बिना विस्तारित।

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उड़ने के अपने डर को कैसे दूर करें?

यह दो तरीकों से उड़ान के डर से निपटने के लायक है: पहला उड़ान के दौरान उपयुक्त रवैया है, दूसरा - कई डेटा को याद करके डर को तर्कसंगत बनाना जो विमान से यात्रा करने की सुरक्षा का संकेत देते हैं। तो उड़ान के दौरान नर्वस (बहुत ज्यादा) न होने के लिए क्या करें?

1. शांति से सांस लें!

यदि आप विमान पर घबराहट के पहले संकेतों को नोटिस करते हैं, तो पर्याप्त श्वास आपको शांत करने में मदद करेगी। धीरे-धीरे सांस लेते हुए कुछ गहरी साँस लें और अपने चेहरे की मांसपेशियों, जबड़े, बाजुओं को आराम दें और छाती और पेट के क्षेत्र में तनाव दूर करें। इसके अलावा, अपने हाथों को आराम से आर्मरेस्ट पर और अपने पैरों को विमान के फर्श के खिलाफ इतनी कसकर आराम दें।

2. अपने विचारों को विचलित करें

यह निस्संदेह, नकारात्मक विचारों को दूर करने के बारे में है जो विमान से आने वाली प्रत्येक ध्वनि को उठाने और मशीन के मामूली कंपन को महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उड़ने के डर के लिए सबसे अच्छा इलाज एक प्रियजन की कंपनी है जो उड़ान भरने से डरता नहीं है और हमें हमसे बात करके विमान पर समय बचाने में मदद करेगा, हमें तर्क देगा कि यह डरने के लायक नहीं है। और क्या आपकी मदद कर सकता है? फिल्म को चालू करना, पढ़ने में देरी करना, और सबसे महत्वपूर्ण बात - उन सभी सुंदर चीजों के बारे में सोचना जो लैंडिंग के बाद एक बहादुर यात्री की प्रतीक्षा करते हैं: आराम, दर्शनीय स्थलों की यात्रा या प्रियजनों के घर लौटने के बारे में। हवाई जहाज से यात्रा करना सबसे दिलचस्प स्थानों के बारे में पढ़ने का एक शानदार अवसर है, जिस स्थान पर हम उड़ रहे हैं, और ध्यान से अपनी यात्रा की योजना बनाएं।

3. जितना अधिक आप उड़ते हैं, उतना कम आप डरते हैं

उड़ने के डर के मामले में "प्रशिक्षण परिपूर्ण बनाता है" कहावत भी सच है। जितना अधिक हम उड़ान भरते हैं, उतना कम हम इसके बारे में सोचते हैं, विमान परिवहन का एक साधन बन जाता है, न कि एक संभावित घातक मशीन। कार से यात्रा करना हमें इतना नहीं डराता (हालांकि आंकड़ों के अनुसार यह अधिक होना चाहिए), दूसरों के बीच में। क्योंकि हम इसे लगभग हर दिन करते हैं।

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अर्नोल्ड बार्नेट प्रसिद्ध एमआईटी - मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी में सांख्यिकी के प्रोफेसर हैं। वैज्ञानिक ने गणना की कि एक व्यक्ति को एक विमान दुर्घटना में मरने के लिए हर दिन 4 मिलियन साल के लिए एक विमान उड़ाना होगा। ऐसा होने की संभावना नहीं है।

4. फ्लाइट अटेंडेंट को बताएं कि आप डर रहे हैं

फ़र्स्ट-टाइम फ़्लायर्स और वे, जो कई बार यात्रा करने के बावजूद, अभी भी उड़ने का डर महसूस करते हैं, वे फ्लाइट अटेंडेंट को इसके बारे में सूचित कर सकते हैं। यह सुरक्षित महसूस करने के लिए करने के लायक है, साथ ही हम विमान के कर्मियों की ओर भी अधिक ध्यान आकर्षित करेंगे।

5. शराब और कॉफी का त्याग करें

विमान से उड़ान भरने से डरने वाले यात्रियों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक लगातार चिंता का तरीका है। हालांकि, यह विधि भ्रामक हो सकती है: जबकि उच्च-अल्कोहल पेय "ढीला" करने में मदद करते हैं, वे शरीर को निर्जलित भी करते हैं और थकान को बढ़ाते हैं। यह भी याद रखने योग्य है कि बहुत अधिक प्रभाव वाले यात्री को विमान में चढ़ने की अनुमति नहीं दी जा सकती है। दुर्भाग्य से, यदि हम उड़ान के दौरान अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो हमें कॉफी भी छोड़ देनी चाहिए, जो चिंता पैदा करती है और तीव्र होती है। सबसे अच्छा समाधान जो हमारी यात्रा में बाधा नहीं डालेगा, वह है पानी और रस का उपयोग करना।

यह विमान से यात्रा करने से डरने के लायक क्यों नहीं है?

यहां कुछ तथ्य दिए गए हैं जो आपके उड़ने का डर कम कर सकते हैं।

1. अशांति वह बुरी नहीं है

अशांति भी सबसे अनुभवी यात्रियों को परेशान करती है - उन्हें अनुभव करना निश्चित रूप से सुखद नहीं है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि वे आमतौर पर खतरनाक नहीं होते हैं। विमान 5 जी के अधिभार का भी सामना कर सकता है (यह संक्षिप्त नाम विमान में अधिभार को दर्शाने के लिए उपयोग किया जाता है), और सबसे मजबूत अशांति के मामले में, वे केवल 1.6 जी के बारे में हैं।

2. नियंत्रण विमान में विश्वास का आधार है

हवाई जहाज की तकनीकी स्थिति को कारों की तुलना में बहुत अधिक बार जांचा जाता है - प्रत्येक उड़ान से पहले, मशीन में सिस्टम के कामकाज, इसके उपकरण और सभी दोषों की मरम्मत की जाती है। इससे पहले कि वे उपयोग के लिए जारी किए जाते हैं, हवाई जहाज परीक्षणों की एक श्रृंखला से गुजरते हैं, जिसमें वे उकसाने वाली परिस्थितियां भी शामिल हैं जहां घटना का जोखिम बहुत कम है, जैसे कि एक विशेष खंड पर एक इंजन काम करने वाली उड़ान। विमान को ठीक से प्रमाणित होने में एक साल लगेगा।

3. हवाई जहाज में असाधारण सुरक्षा सुविधाएँ

हवाई जहाज में, ऐसे समाधानों का उपयोग किया जाता है, जिन्हें कारों में नहीं पाया जा सकता है। आर्मचेयर और कालीनों की असबाब अग्निरोधक हैं, और सीटें खुद डिज़ाइन की गई हैं ताकि वे फर्श पर बहुत कसकर पालन करें। दूसरी ओर, आपातकालीन दरवाजों का डिज़ाइन उन्हें आपातकाल में आसानी से खोलने की अनुमति देता है।

हवा में हर दिन 100,000 से अधिक यात्री विमान होते हैं।

4. हवाई क्षेत्र की निगरानी में

एक और आम चिंता जो हमारे साथ है, वह है दो विमानों के बीच टकराव। अकेले यूरोपीय संघ के ऊपर हर दिन 25,000 विमान उड़ान भर रहे हैं, लेकिन टक्कर का खतरा लगभग न के बराबर है। विमान कड़ाई से परिभाषित मार्ग के साथ चलता है, और हवाई यातायात की निगरानी उड़ान नियंत्रकों द्वारा की जाती है। फ्लाइट कंट्रोलर 12 घंटे काम करते हैं, लेकिन हर 2 घंटे के बाद 2 घंटे का ब्रेक होता है ताकि वे अपने ऑन-कॉल घंटों के दौरान जितना संभव हो सके चौकस रहें।

5. हवाई जहाज बिजली हानिरहित

जब प्लेन बिजली से टकराता है तो क्या होता है? अधिकांश समय, बिल्कुल कुछ भी नहीं - हवाई जहाजों में बिजली के गिरफ्तारी, विशेष एंटेना होते हैं जो वायुमंडल में विद्युत आवेशों का निर्वहन करते हैं। यदि प्रभाव बहुत गंभीर है, तो यह विमान के बाहरी आवरण में एक निशान छोड़ सकता है, जिसे बाद में तकनीकी निरीक्षण के दौरान हटा दिया जाता है। यदि बाहर का तापमान बहुत कम है, तो विमान टेक-ऑफ से पहले डी-आइस्ड है और इसकी अपनी डी-आइसिंग प्रणाली है।

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पूरी दुनिया में, पोलैंड में भी, ऐसे लोगों के लिए पाठ्यक्रम हैं जो उड़ने से डरते हैं। कक्षाओं के दौरान, वे सीखते हैं कि विमान तकनीकी पक्ष से कैसे काम करता है। वे कार्यशाला के मनोचिकित्सकीय भाग में भी भाग लेते हैं, जहाँ वे विमान से यात्रा करने से संबंधित अपने अनुभव साझा कर सकते हैं। कुछ पाठ्यक्रमों में उड़ानें भी शामिल हैं, जिसके दौरान प्रतिभागियों को व्यक्तिगत चरणों के बारे में समझाया जाता है।

उड़ने के डर से कैसे निपटें? मनोवैज्ञानिक की सलाह सुनें!

स्रोत: newseria.pl

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मनोविज्ञान और सौंदर्य वर्गों के प्रभारी एना सीरिएंट संपादक, साथ ही साथ पोराडनिकज़्रोवी.प्ल का मुख्य पृष्ठ। एक पत्रकार के रूप में, उन्होंने दूसरों के बीच सहयोग किया "Wysokie Obcasy", सेवाओं के साथ: dwutygodnik.com और entertheroom.com, त्रैमासिक "G'RLS कक्ष"। उन्होंने ऑनलाइन पत्रिका "पुडो रो" की सह-स्थापना भी की।वह एक ब्लॉग jakdzżyna.wordpress.com चलाता है।

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