आंखों को सहारा देने वाली सप्लीमेंट्स में ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन, मिनरल्स और बर्थ से एंथोसायनिन शामिल हैं। हमें विशेष रूप से मॉनिटर के साथ बहुत काम करने पर पूरक की आवश्यकता होती है।
सप्लीमेंट कब लें? किसी भी उम्र में, अगर हम अपनी आंखों की रोशनी का भरपूर इस्तेमाल करते हैं। फिर ल्यूटिन या एंथोसायनिन जलन को शांत करते हैं और संवेदनशील आंख को नुकसान से बचाते हैं।
मॉनीटर द्वारा उत्पन्न अनुचित आहार, पर्यावरण प्रदूषण, सूर्य के संपर्क या विकिरण से आँखों की स्थिति पर भारी प्रभाव पड़ता है।
यह सच है कि उम्र के साथ दृष्टि खराब हो जाती है, लेकिन उचित रोकथाम और देखभाल के लिए धन्यवाद, हम दृष्टि की गिरावट की दर को धीमा कर सकते हैं।
अच्छे आहार पर आंखें
खराब दृष्टि दुर्भाग्य से शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से जुड़ी हुई है। मुक्त कण, जो पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों, पराबैंगनी विकिरण, टीवी स्क्रीन या कंप्यूटर मॉनिटर द्वारा उत्सर्जित विकिरण जैसे कारकों के प्रभाव में जारी किए जाते हैं, और अनुचित आहार के परिणामस्वरूप, आंखों के संरचनात्मक तत्वों, विशेष रूप से रेटिना को नष्ट करते हैं।
इसे रोकने के लिए, आपको अपनी आँखों की उचित देखभाल करनी चाहिए, धूप के दिनों में यूवी फिल्टर के साथ धूप का चश्मा पहनना याद रखें और नियमित रूप से पोषक तत्वों को शामिल करें सब्जियों, फलों, डेयरी और साबुत अनाज में।
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लाभकारी ल्यूटिन
सबसे महत्वपूर्ण घटक जो दृष्टि की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है, वह है ल्यूटिन। विशेषज्ञ हर दिन इस पदार्थ के कम से कम 5 मिलीग्राम लेने की सलाह देते हैं।
रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, इसका उपयोग उन लोगों द्वारा किया जाना चाहिए जिनकी आंखें अक्सर हानिकारक कारकों के संपर्क में होती हैं, कंप्यूटर और कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था पर काम करती हैं, अक्सर धूप या सिगरेट में रहती हैं।
- आंख के रेटिना में निहित ल्यूटिन, मुक्त कणों और विकिरण का एक प्रकार का फिल्टर है, जो आंख को गिरावट से बचाता है - बारबेक नीबिस-नोवाक, मेडिक फार्मास्युटिकल सलाहकार बताते हैं। - फार्मेसियों में उपलब्ध ल्यूटिन युक्त आहार पूरक इसके अतिरिक्त, दूसरों के साथ समृद्ध होते हैं, टॉरिन, और एंटीऑक्सिडेंट जैसे कि जस्ता और सेलेनियम।
ये पदार्थ आंखों की रोशनी को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार हैं, एक सुरक्षात्मक प्रभाव डालते हैं और मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा, टोरीन विटामिन ए को रेटिनॉल में परिवर्तित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो दृष्टि प्रक्रिया के लिए आवश्यक है।
बीटा कैरोटीन और जामुन
इसके अलावा, आंखों की रोशनी के लिए, यह बीटा-कैरोटीन के लिए पहुंचने लायक है, जो एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है और हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है।
बाजार पर ऐसे आहार अनुपूरक भी हैं जिनमें ब्लैकबेरी के अर्क होते हैं।
- ब्लूबेरी में एंथोसायनिन होते हैं जो नेत्रगोलक में परिसंचरण को बेहतर बनाते हैं, जिससे यह बेहतर ऑक्सीजन युक्त हो जाता है - मेडिक विशेषज्ञ कहते हैं - इसके लिए, आंखों की रोशनी तेजी से बदलती परिस्थितियों में तेजी से बढ़ती है, हम डस्क में बहुत बेहतर देखते हैं, जो कि कार चलाते समय बहुत महत्वपूर्ण है।
बूंदों की बचत
पूरक के साथ उचित प्रोफिलैक्सिस के अलावा, यह मॉइस्चराइजिंग बूंदों तक पहुंचने के लिए भी लायक है जो सूखापन और जलन की भावना को रोकते हैं।
जब कोई संदूषण आँख में जाता है तो बूँदें भी बहुत सहायक होती हैं। फार्मेसियों में, आप ऐसे एजेंट भी पा सकते हैं जो केशिका रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं, इस प्रकार ओवरवर्क के कारण होने वाली रक्त की आंखों के प्रभाव को समाप्त करते हैं, आंख को धुंधला कर देते हैं जब कुछ उसमें गिरता है या एलर्जी होती है।
वे अप्रिय जलन और खुजली को समाप्त करते हैं, और अत्यधिक फाड़ को कम करते हैं। नेत्रश्लेष्मलाशोथ और पलक की जलन में, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाले पौधे सामग्री, जैसे कि आंखों की रोशनी, कैलेंडुला या अश्वगंधा, और मैग्नीशियम कार्बोनेट, सिलिका या कैल्शियम फ्लोराइड जैसे खनिज सहायक होते हैं।
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