नृत्य भी चिकित्सा का एक रूप है और एक अवसादरोधी है। इसलिए, यह वरिष्ठों के लिए शारीरिक गतिविधि का एक शानदार रूप है। कैलेंडर को मत देखो या सामान्य राय के अनुसार मत करो कि नृत्य केवल युवा लोगों के लिए आरक्षित है।
नृत्य चिकित्सीय उपायों में से एक है। दवा लेने की तुलना में बहुत अच्छा और स्वस्थ। चिकित्सा रोग के खिलाफ लड़ाई में सहायता के रूप में इसका उपयोग करती है। यह बुजुर्गों के युवाओं को लम्बा खींचने वाली एक अत्यंत प्रभावी दवा है।
उम्र और फिटनेस के स्तर की परवाह किए बिना हर कोई नृत्य कर सकता है। अपनी खुद की शारीरिक क्षमताओं के साथ समायोजित व्यायाम अधिकतम प्रभाव लाते हैं।
नृत्य आपको बेहतर महसूस कराता है और रोजमर्रा के तनाव से खुद को मुक्त करने का एक तरीका है। यह ग्रे वास्तविकता से एक स्प्रिंगबोर्ड भी है - सामाजिक संपर्क बनाना वृद्ध लोगों द्वारा बहुत आवश्यक है।
नृत्य सभी उम्र के लोगों की मदद करता है
नृत्य चिकित्सा की जड़ें नृत्य के इतिहास, प्राचीन सभ्यताओं के दर्शन और आधुनिक मनोविज्ञान में हैं। यह न केवल एक उत्कृष्ट और प्रभावी दवा है, बल्कि मनोरंजन का एक रूप भी है। संगीत की ताल पर तालबद्ध हलचलें आराम करती हैं, मांसपेशियों के तनाव को कम करती हैं और अपने शरीर पर नियंत्रण की भावना देती हैं, और इसके अलावा आपको संचित भावनाओं को छोड़ने और राहत देने और आंतरिक संतुलन प्राप्त करने की अनुमति देती हैं।
संकटवरिष्ठों के बारे में रूढ़ियाँ
पोलैंड में, अभी भी एक स्टीरियोटाइप है कि औसत पेंशनर एक विकलांग व्यक्ति है, जो घर पर बंद है, मुख्य रूप से पोते या धार्मिक प्रथाओं का ख्याल रखता है। इस बीच, वरिष्ठ नागरिकों - 55 वर्ष से अधिक उम्र के लोग - हमारे देश में एक तेजी से कई सामाजिक श्रेणी का गठन करते हैं।
उनकी जीवनशैली भी बदल रही है। पोलिश वरिष्ठ नागरिक अब समाज के हाशिये पर धकेलना नहीं चाहते, वे एक सक्रिय और रचनात्मक जीवन जीने के लिए तैयार हैं। वे अपना घर छोड़ देते हैं और अपना खाली समय बिताने के नए रूपों की तलाश करते हैं। तीसरे युग के विश्वविद्यालय हिट हो गए।
वृद्धावस्था के प्रति सामाजिक दृष्टिकोण भी धीरे-धीरे बदल रहा है। अधिक से अधिक लोग बुजुर्गों के प्रति अपनी दयालुता (79%) और उनकी मदद करने की तत्परता की घोषणा करते हैं। हालाँकि, वरिष्ठ स्वयं संकेत देते हैं कि उन्हें यह सहायता पर्याप्त सीमा तक नहीं मिलती है। इस प्रकार, "युवा बहुमत" की घोषणाएं अभ्यास के अनुरूप नहीं हैं। यह शायद मुख्य रूप से है कि वरिष्ठ लोग जीवन के अंतिम वर्षों तक फिट और आत्मनिर्भर बने रहना चाहते हैं और सक्रिय रूप से बुढ़ापे के तरीकों की तलाश करते हैं (वे दूसरों पर निर्भर रहने से डरते हैं, असहायता, अकेलापन)।
न केवल लोकोमोटर प्रणाली पर, बल्कि पूरे जीव पर, विशेष रूप से संचार, श्वसन, तंत्रिका, पाचन तंत्र और चयापचय पर नृत्य का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह शरीर की सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन देता है, रक्त परिसंचरण और जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करता है, आंतों को बढ़ाता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाता है। आंदोलनों के समन्वय को विकसित करता है और कल्पना और मोटर मेमोरी विकसित करता है।
विरोधी अवसाद के बजाय नृत्य
तनाव से निपटने के लिए नृत्य भी एक महान अवसादरोधी है, जो कई बीमारियों का कारण है। किसी भी शारीरिक गतिविधि की तरह, यह एंडोर्फिन (तथाकथित खुशी हार्मोन) के स्राव को उत्तेजित करता है। वे मनोदशा में सुधार करते हैं, जीने की इच्छा को जोड़ते हैं और सुस्त ऊर्जा को छोड़ते हैं, हीलिंग प्रक्रिया का समर्थन करते हैं और तेजी से वसूली को बढ़ावा देते हैं और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। नृत्य के कारण होने वाली भावनाएं मानव शरीर को लामबंद करती हैं और इसे अधिक से अधिक कठिन मोटर कार्यों को करने की अनुमति देती हैं।
नृत्य के साथ अपने युवाओं को लम्बा खींचो
"तीसरी उम्र" के युवाओं को लंबे समय तक नृत्य चिकित्सा एक प्रभावी उपाय है। संगीत की ताल के लिए व्यायाम, उम्र और गतिशीलता के लिए उचित रूप से मेल खाते हैं, gerontological प्रोफिलैक्सिस के उपायों में से एक हैं। यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि नृत्य आपको रोजमर्रा की जिंदगी से दूर करने की अनुमति देता है, लोगों को करीब लाता है और उन्हें अपने जीवन में सक्रिय होने के लिए उत्तेजित करता है।
विशेषज्ञ जूलिता वोजोव्ड्ज़का के अनुसार, अभियान "कीपिंग द रिदम" के कोरियोग्राफर
मैंने सड़क पर, बसों, दुकानों में और चर्च में सीनियर्स को देखा। मैंने देखा है कि जीवन में उचित कार्य के लिए कुछ मोटर कोड बार-बार आवश्यक होते हैं। इसने मुझे विभिन्न परिस्थितियों में हर दिन किए गए आंदोलनों के आधार पर एक विशेष कोरियोग्राफी तैयार करने के लिए प्रेरित किया।
बेशक, बड़े लोगों के साथ नृत्य सीखने के बारे में बात करना मुश्किल है। कक्षाएं पुनर्वास की तरह अधिक हैं, हालांकि - इसे भर्ती करना होगा - एक अत्यंत सुखद संस्करण में। संगीत संगत के साथ एक समूह (अक्सर अच्छे दोस्तों के साथ) में आंदोलन अभ्यास, ग्रे वास्तविकता से एक आदर्श स्प्रिंगबोर्ड हैं। कम उम्र में नृत्य करने वाले लोगों के लिए एक आसान काम है। नृत्य एक बाइक की सवारी की तरह है - आप इसे कभी नहीं भूलते हैं।
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