नमस्कार, मैं एक 31 साल की महिला हूं जो बहुत ही उच्च बीएमआई के साथ है। मैं तब से वजन से जूझ रहा हूं जब मैं एक बच्चा था, इसलिए मेरे लिए यह कोई नई बात नहीं है, लेकिन कई सालों से मुझे शौच को लेकर बहुत बड़ी समस्याएं हैं। मुझे सन के बारे में पता चला। पिछले दो दिनों से मैं अनाज की चोकर, पनीर और पानी के साथ शाम को एक चम्मच शाम को ले रहा हूं। हर चीज का एक चम्मच। अब तक, मुझे शरीर की एक बहुत ही आक्रामक सफाई की पेशकश की गई थी, अर्थात्, एक एनीमा, फेकल डिपॉजिट के लिए। अब मैं सोच रहा हूं, और यह मेरा सवाल है, क्या फ्लैक्स मुझे मेरी आंतों को जमा होने वाली आंतों को साफ करने में मदद कर सकता है, या क्या एनीमा के साथ इसे कई बार करना सबसे अच्छा है? सादर।
नमस्कार, मल त्याग करते समय कई कारक महत्वपूर्ण हैं। सबसे पहले, तरल पदार्थों की मात्रा का सेवन, दूसरा, फाइबर से भरपूर आहार और बैक्टीरियल माइक्रोफ्लोरा का समर्थन, और तीसरा - व्यायाम।
एक एनीमा अंतिम उपाय होना चाहिए। इसके अलावा, मैं यह बताना चाहूंगा कि यह एक स्लिमिंग विधि नहीं है। नीचे मैं आपके उच्च-फाइबर आहार का वर्णन करूंगा, जिसे आप सनी के साथ पूरक कर सकते हैं।
एक उच्च अवशिष्ट आहार के लिए अनुशंसित उत्पाद हैं:
• दही दूध, केफिर और प्राकृतिक दही, दुबला दही और पनीर;
• अंडे की सफेदी, केवल सीमित मात्रा में जर्दी;
• दुबला मांस: वील, बीफ, घोड़ा, खरगोश, चिकन, टर्की, कबूतर;
• कॉड, रेडफ़िश, ज़ेंडर, पाइक, टेनच, ब्रीम, क्रूसियन;
• लीन हैम और सिरोलिन, जेली में मांस;
• झुक क्रीम, वनस्पति तेल: सूरजमुखी, रेपसीड, सोयाबीन, जैतून - सीमित मात्रा में;
• सभी सब्जियां और फल, हर्बल infusions, कमजोर चाय, कमजोर अनाज कॉफी;
मक्खन, कॉटेज पनीर और स्किम्ड दूध पनीर की सीमित मात्रा;
• इतालवी स्टॉक, सब्जी, जौ सूप, दूध, फल पर आधारित सूप;
• बिना तली हुई मांस व्यंजन, वसा के बिना तला हुआ;
• सलाद, जूस, पकी हुई सब्जियाँ।
उच्च अवशिष्ट आहार में निषिद्ध उत्पाद:
• कम फाइबर ब्रेड, ताजा: प्रकाश, गेहूं, शहद के साथ साबुत रोटी;
• हाई-मिल गेहूं, मक्का, आलू का आटा;
• फैटी दूध;
• अन्य चीज;
• अंडे की जर्दी के बहुत सारे;
• मेमने, सूअर का मांस, offal, खेल, बतख, कुछ कलहंस, वसायुक्त मछली;
• पीज़, फैटी सॉसेज;
• नमकीन मक्खन;
• फैटी क्रीम;
• फ्रेंच फ्राइज़, तला हुआ, आलू पेनकेक्स;
• मिठाई, शराब, चॉकलेट, pralines, कैंडी, कुकीज़, संरक्षित करता है;
• शराब, कोको, तरल चॉकलेट;
• वसायुक्त स्टॉक के आधार पर सूप;
• तला हुआ और बेक्ड व्यंजन;
• केक, कन्फेक्शनरी क्रीम, व्हीप्ड क्रीम, आइसक्रीम, कुकीज़, जेली।
उच्च अवशिष्ट आहार में, आहार फाइबर की मात्रा को 40-60 ग्राम तक बढ़ाया जाना चाहिए, और कभी-कभी प्रति दिन 70 ग्राम तक भी। लेकिन व्यवहार में यह कैसे करना है? खैर, उन उत्पादों को चुनने की कोशिश करें, जिनमें आहार फाइबर की स्वाभाविक रूप से उच्च सामग्री होती है: छोटे ब्रेड (मैना), डार्क ब्रेड (साबुत अनाज) की बजाय हल्के ब्रेड (सफेद आटे से बने) के बजाय मोटी ग्रेट्स (एक प्रकार का अनाज, जौ)। सफेद के बजाय ब्राउन राइस, सफेद के बजाय साबुत पास्ता।
सूखे फल, विशेष रूप से prunes, खुबानी और किशमिश, एक उच्च अवशिष्ट आहार में भी उपयोग किया जाता है। बहुत सारे फल, सब्जियां और फलियां खाएं, जो फाइबर के समृद्ध स्रोत हैं। बाद वाले की प्रबलता के साथ, कम से कम 1 किलो फल और सब्जियां खाने की सिफारिश की जाती है।
व्यंजन को ओवरकुक न करें! (अर्ध-उबली हुई सब्जियां, अल डेंटे पास्ता, अनाज और ढीले-उबले चावल)।
अपने भोजन में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे कि सन, मसालेदार चोकर, दही, सलाद। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, कन्फेक्शनरी उत्पादों की अपनी खपत को सीमित करें जिनमें केवल बहुत कम या कोई फाइबर नहीं है।
एक दिन में कम से कम 2 लीटर तरल पिएं। आहार के कैलोरी मूल्य में वृद्धि नहीं करने के लिए, रस और मीठे पेय के बजाय खनिज पानी चुनें। सुबह में - एक खाली पेट पर - लगभग 300 मिलीलीटर पीना - एक बड़ा कप गर्म पानी, कोई योजक नहीं। सादर
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
