लालसा: आप इससे कैसे निपट सकते हैं? हम क्यों चूकते हैं?

लालसा तब प्रकट होती है जब हम अपने किसी प्रियजन की कमी महसूस करते हैं, यह लोगों को बिल्कुल नहीं, बल्कि स्थितियों और स्थानों के लिए संदर्भित कर सकता है। आखिरकार, जब हम बचपन में या अपने बचपन में घर पर होते हैं, तो हम अपनी मातृभूमि के लिए तरसते हैं। पढ़ें और कैसे वश में करने के लिए तरस से निपटने के लिए? और वास्तव में हम क्यों याद करते हैं?

लालसा - हम सभी इसे कुछ परिस्थितियों में अनुभव करते हैं। ऐसा होता है कि हम किसी प्रियजन को याद करते हैं, एक अतीत की घटना, एक खोया हुआ रिश्ता या घर जब हम दूर होते हैं।लालसा अक्सर संबंधित, स्वीकृति और सुरक्षा की आवश्यकता से जुड़ी होती है। लापता व्यक्ति के दृष्टिकोण से किसी को या किसी महत्वपूर्ण चीज को याद करने का अनुभव है। यह कमी अक्सर उदासी, चिंता, कभी-कभी जलन या खराब एकाग्रता की भावना के साथ होती है। मनोचिकित्सा स्थिति में इस तरह के बदलाव इस स्थिति में स्वाभाविक हैं। लालसा, जबकि अक्सर अप्रिय, मानव अनुभव का एक अभिन्न अंग है।

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विषय - सूची:

1. हम क्या याद करते हैं?
2. लालसा आपको कब परेशान करे?
3. मैं लालसा से कैसे निपट सकता हूं?

हम क्या याद करते हैं?

लालसा जरूरतों के बारे में संकेतों में से एक है। हमें जो याद आता है वह हमारे लिए महत्वपूर्ण है। इसके साथ आने वाली नकारात्मक भावनाओं के बावजूद, हम जो कुछ भी याद करते हैं, उस पर ध्यान देने योग्य है। मैं आपको अपने आप से कुछ सवाल पूछने के लिए प्रोत्साहित करता हूं: किस बारे में लालसा है (जैसे घर?)।
यह घर महत्वपूर्ण क्यों है? घर मुझे क्या देता है? इससे क्या जरूरतें पूरी होती हैं? मेरे लिए घर का क्या मतलब है? क्या घर से अलग होने के कारण कमी की भावना दूसरे रचनात्मक तरीके से संतुष्ट हो सकती है?

कभी-कभी, जब हम अपनी लालसा से निपटने की कोशिश करते हैं, तो हम इसे नकार देते हैं, बहुत अधिक काम या काम के साथ डूबने की कोशिश करते हैं। हां, ऐसी परिस्थितियां हैं जब यह रणनीति केवल एक ही है जिसका उपयोग किया जा सकता है, लेकिन कभी-कभी आपकी लालसा को देखने या सामना करने के लिए तत्परता की तलाश है। सचेत रूप से अनुभव करने का प्रयास यह बहुत ही विकासात्मक हो सकता है। हमारे लालसा और उसके सभी अप्रिय परिणामों का सामना करना हमें सिखाता है कि हम उनसे निपटने में सक्षम हैं, खुद को सशक्त बनाते हैं।

बिंदु यह है कि लालसा को महसूस न करने की कोशिश करें, लेकिन इस अनुभव से अपने बारे में सीखकर और अपने दृष्टिकोण को व्यापक बनाकर इसे पूरी तरह से जीएं। यह पता चल सकता है कि जिसे हम शुरू में होमसिकनेस कहते हैं, उदाहरण के लिए, अज्ञात का डर, परिवर्तन का डर, आदि। कुछ लोग कहते हैं कि किसी के पास न होने से चूकना बेहतर है। यदि हम किसी ऐसे व्यक्ति के साथ घनिष्ठ संबंध बनाते हैं जो सुरक्षा की भावना देता है, तो आश्चर्यचकित न हों कि जब यह कुछ समय के लिए गायब हो जाता है, तो हम कमी और चिंता महसूस करते हैं।

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लालसा के लिए धन्यवाद, हमारे लिए यह सराहना करना आसान है कि क्या महत्वपूर्ण है। कभी-कभी केवल अलगाव हमें यह एहसास कराता है कि लालसा की वस्तु हमारे लिए कितनी महत्वपूर्ण है। यह वह है जो हमें उस भूमिका के बारे में जोर देता है या बनाता है जो हमारे जीवन में इस विशेष संबंध या स्थान की भूमिका निभाता है।

कमी की भावना के लिए टीका। लालसा अनुभव बदलती परिस्थितियों में अनुकूलन प्रक्रिया का एक तत्व है। स्वयं के लिए लालसा की भावना की अनुमति देकर, इसके माध्यम से काम करना दिखा सकता है कि लालसा की वस्तु के अलावा, क्या घाटे को भर सकता है। उदाहरण के लिए, असुविधा के बावजूद परिवार के घर से बाहर निकलने पर, हमें यह पता लगाने का मौका मिलता है कि कैसे, अन्य रिश्तों में, हम घनिष्ठता, सुरक्षा, आदि की भावना का निर्माण कर सकते हैं। यह अक्सर अप्रिय प्रशिक्षण होता है, जिसमें आराम क्षेत्र को पार करने की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके परिणामस्वरूप एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। एक लालसा का अनुभव करके जो स्वाभाविक रूप से समय के साथ अपनी तीव्रता खो देगी, हम इस प्रकार की हताशा को सहन करने की क्षमता का निर्माण और मजबूत करते हैं। जब इसे फिर से अनुभव करने की आवश्यकता पैदा होती है, तो लालसा का डर आपके द्वारा किए गए निर्णयों को कम प्रभावित करने की संभावना है।

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लालसा आपको कब परेशान करे?

एक लालसा, तीव्रता और अवधि जो जीवन को अव्यवस्थित करती है, इसे देखने का एक कारण होना चाहिए। यदि अलगाव के दौरान हम सामान्य रूप से कार्य करने में सक्षम नहीं हैं, तो यह एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के लायक है। बेशक, प्रत्येक व्यक्ति में व्यक्तिगत अनुकूलन की संभावनाएं होती हैं और एक अलग गति से खुद को नई परिस्थितियों में पाता है, लेकिन अगर उदास मन लंबे समय तक रहता है, और हमारा व्यवहार, भावनाएं और / या विचार रोजमर्रा के कामकाज में बाधा डालते हैं, तो यह एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने के लायक है। अलगाव से उत्पन्न नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव, विशेष रूप से दीर्घकालिक एक, लक्षणों में अवसाद जैसा हो सकता है, इसलिए मैं आपको अपने आराम का ख्याल रखने और अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति सावधान रहने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, अगर लालसा से जुड़ी असुविधा शरीर के अनुकूली कौशल से अधिक मजबूत होने लगती है।

ईर्ष्या, विशेष रूप से जीवन साथी की लालसा के संदर्भ में, एक आम भावना है। अलगाव के बारे में कुछ हद तक ईर्ष्या की एक भावना महसूस करना स्वाभाविक है। हालांकि, अगर हम "किसी प्रियजन के अत्यधिक नियंत्रण, वास्तविक रूप से अनुचित रिप्रोडक्शन" द्वारा लालसा और साथ की ईर्ष्या से निपटने की कोशिश करते हैं, तो यह रिश्ते की सेवा नहीं करेगा। यह सार्थक है, अगर हम थोड़ा ठंडा करने का प्रबंधन करते हैं, तो वास्तव में ईर्ष्या के बारे में एक नज़र डालें। शायद हम किसी प्रियजन को खोने से डरते हैं, उन पर हमारा नियंत्रण। यदि यह मामला है, तो यह विचार करने योग्य है कि इस नियंत्रण का उद्देश्य क्या है और क्या इसके बजाय एक अलग, अधिक रचनात्मक रणनीति का उपयोग किया जा सकता है।

बेशक, कभी-कभी यह कहना आसान होता है कि "आप फोन का जवाब क्यों नहीं दे रहे हैं? आप निश्चित रूप से किसी के साथ हैं!" या "मैं यहाँ आपके बारे में चिंतित हूँ!", अपने डर या विचारों के आधार पर। हालांकि, एक ईर्ष्या व्यक्ति को जो महसूस होता है, उसके आधार पर सीधे एक संदेश स्वीकार करने में आसान हो सकता है और संचार के लिए कम विघटनकारी हो सकता है। ऐसी स्थिति में, मैं आपको अपनी खुद की भावनाओं और तथ्यों से संबंधित होने की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, जैसे: "जब आप लंबे समय तक नहीं बोलते हैं, तो मुझे डर लगने लगता है कि कुछ हो गया है। मुझे आपकी सुरक्षा की परवाह है।" या "आप मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं, इसलिए कभी-कभी जब आप कुछ नहीं कहते हैं, तो मुझे जलन होती है।"

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शोक और उसके सभी पहलुओं को भी लालसा की भावना पैदा होती है। लालसा की वास्तविक गतिशीलता ऐसी है कि धीरे-धीरे नकारात्मक भावनाओं के साथ दूर हो जाना चाहिए और फीका हो जाना चाहिए। यदि, हालांकि, समय बीतने के बावजूद, हमारी लालसा के तरीके और तीव्रता में परिवर्तन नहीं होता है या शांत नहीं होता है, तो यह एक मनोवैज्ञानिक के समर्थन का उपयोग करने के लायक है। शोक के साथ होने वाली लालसा तीव्र है और अक्सर कभी गायब नहीं होती है, लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता है, यह रोजमर्रा की जिंदगी, भावनाओं और विचारों को कम और प्रभावित करता है, रोजमर्रा की जिंदगी का एक एपिसोड बन जाता है, मुख्य सामग्री नहीं।

यह भी याद रखने योग्य है कि अपने साथी को आपकी भावनाओं के लिए, आपकी लालसा के लिए दोष देना, कोई मतलब नहीं है। यह वह व्यक्ति नहीं है जो लालसा के साथ कैसे और यदि हम व्यवहार करते हैं, उसके लिए जिम्मेदार है। वह हमारा समर्थन कर सकता है, हमें कॉल कर सकता है, हमें ईमेल कर सकता है, लेकिन यह हमारे ऊपर है कि हम खुद को नई स्थिति में कैसे पाते हैं।

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मैं लालसा से कैसे निपट सकता हूं?

अपने आप को एक अतिरिक्त नौकरी खोजना जो कुछ हद तक लालसा के नकारात्मक प्रभावों को दबा देगा, इससे निपटने के लिए सबसे रचनात्मक तरीका नहीं है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता को नकारना मुश्किल है। ध्यान भटकाने की रणनीति और अतिरिक्त गतिविधियों के साथ समय निकालने के लिए अपने पाठ्यक्रम को "तेज" करना एक प्रभावी तरीका है, लेकिन बहुत विकासात्मक नहीं।

इंटरनेट, फोन और तमाम तरह के इंस्टैंट मैसेजिंग की नई तकनीकों से आसानी से जुड़ा रह सकता है। यह सच है कि प्रत्यक्ष संपर्क की कमी, जैसे स्पर्श, अभी भी एक निश्चित शून्य छोड़ देता है, लेकिन संचार स्तर पर संपर्क बनाए रखने की बहुत संभावना लालसा से जुड़े भावनात्मक तनाव को कम करने में मदद करती है।

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उन घटनाओं को अर्थ देना जो लालसा का कारण बनती हैं। यदि, उदाहरण के लिए, हम एक बच्चे को याद करते हैं जो विश्वविद्यालय गया है, तो तर्क जैसे: यह स्वाभाविक है कि एक बच्चा एक निश्चित उम्र में स्वतंत्र हो जाता है, शिक्षा महत्वपूर्ण है, आदि। लालसा की स्थिति में अर्थ ढूंढना हमें अलगाव की असुविधा को सहन करने की अनुमति देता है।

यह नई स्थिति में सकारात्मक सुदृढीकरण की तलाश में है। लालसा आमतौर पर किसी प्रकार के परिवर्तन से जुड़ी होती है, और परिवर्तन अक्सर नई संभावनाएं होती हैं। मैं आपको यह देखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि अलगाव की भावना के बावजूद यह बदलाव क्या अच्छा लाता है। यह पता चल सकता है कि किसी अन्य शहर या देश में किसी बच्चे का प्रस्थान अतिरिक्त खाली समय से जुड़ा हुआ है, जिसका उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, लंबे समय तक स्थगित किए जाने वाले जुनून का पीछा करने के लिए "बाद में"। हो सकता है कि वह स्थान जहाँ हम नई संभावनाएँ प्रदान कर रहे हों: नई जगहें देखना, नए व्यंजन बनाना। आपका ध्यान इस बात पर पुनर्निर्देशित करने की कोशिश करता है कि अच्छा बदलाव क्या लाता है, जिससे लालसा पैदा होने वाले भावनात्मक तनाव को प्रभावी ढंग से कम किया जा सके।

जीवन के विभिन्न पलों में लालसा हर इंसान के साथ होती है। यह अनुभव करना असुविधा से जुड़ा हुआ है और साइकोफिजिकल बैलेंस की भावना के प्रति उदासीन नहीं है। हालांकि, अगर लालसा रोजमर्रा की जिंदगी का मुख्य मकसद बन जाता है, तो जीवन के बाद के क्षेत्रों पर हावी होना, मनोवैज्ञानिक के परामर्श के लायक है।

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2010 में सामाजिक विज्ञान और मानविकी विश्वविद्यालय से डॉ। अन्ना ब्रानिएका ने अपने डॉक्टरेट शोध प्रबंध के "सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव और जीवन की गुणवत्ता को सह-उत्तेजना" के रूप में, उदासीनता से लाभान्वित किया, जिसमें एक शोध परियोजना का आयोजन किया जिसमें 20-34 आयु वर्ग के 447 लोगों ने भाग लिया। यह पता चला कि लालसा का केवल नकारात्मक पक्ष नहीं है - इसका अनुभव करने से स्वास्थ्य बिगड़ने से बचाव हो सकता है, नई स्थिति में बेहतर अनुकूलन करने में मदद मिल सकती है, स्वयं को और पर्यावरण को समझ सकते हैं 1।

सूत्रों का कहना है:

1. वेबसाइट पर अध्ययन के बारे में जानकारी के लिए प्रवेश: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci 2018/01/02]।

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