आपके माता-पिता बूढ़े हो रहे हैं - उन्हें एजिंग से निपटने में कैसे मदद करें

आलस्य और महसूस करने जैसी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में कुछ भी गति नहीं करता है जैसे आपको अब ज़रूरत नहीं है। आपके माता-पिता जितनी अधिक देर तक सक्रिय रहेंगे, उनका बुढ़ापा उतना ही बेहतर होगा। विचार करें कि उनकी मदद कैसे करें ताकि उम्र बढ़ने से उनकी स्थिति और जीवन की खुशी दूर न हो।

हम उम्र के हिसाब से कमज़ोर हो जाते हैं, लेकिन कमज़ोर नहीं होते। एक व्यक्ति जो स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का पालन करता है, वह बुढ़ापे तक मन की दक्षता बनाए रख सकता है। और युवा लोगों में, इसका यह फायदा है कि इसका वर्षों से अनुभव होता है। यह इस अनुभव का लाभ उठाने के लायक है, जिसे पश्चिमी यूरोपीय कंपनियों के नियोक्ता तेजी से जानते हैं। यूरोप का समाज उम्रदराज है। कमेटी ऑफ़ डेमोग्राफी और संयुक्त राष्ट्र के पूर्वानुमान के अनुसार, अगले 10 वर्षों में 65 से अधिक लोगों की संख्या में 30% की वृद्धि होगी, जबकि 20-29 वर्ष की आयु के युवाओं की संख्या में 20% की कमी आएगी। इसका मतलब यह है कि जब बुजुर्ग अगले 10 वर्षों के भीतर सेवानिवृत्त होंगे, तो यूरोपीय श्रम बाजार (पोलैंड सहित) को गंभीर समस्या होगी। एक उम्र बढ़ने वाले कर्मचारियों की चिंताजनक घटना आज पहले से ही चर्चा में है। कई यूरोपीय देशों में, वृद्ध लोगों को काम पर रखने के लिए विशिष्ट लोग प्रबंधन कार्यक्रम विकसित किए जाते हैं। दुर्भाग्य से, प्रवृत्ति अभी भी विपरीत है। एक दुर्बल बूढ़े व्यक्ति की रूढ़िवादिता को तोड़ना मुश्किल है। आर्थिक और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, यह एक गलती है। इसलिए, नियोक्ताओं को पुराने श्रमिकों को काम पर रखने और बनाए रखने के लाभों के बारे में जागरूक किया जाना चाहिए। माता-पिता से निराश न होने और नौकरी की लड़ाई को भी आसानी से नहीं छोड़ने का आग्रह करने के लायक है ... भले ही बॉस उनके लिए दरवाजा बंद कर दें।

यह वृद्ध लोगों को रोजगार देने के लायक क्यों है?

• वे अपने कौशल के साथ कंपनी की सेवा करते हैं और युवा लोगों के लिए अनुभव का एक स्रोत भी हैं।
• उनकी उपस्थिति कंपनी की छवि को मजबूत कर सकती है।
• अलग-अलग उम्र की टीम सजातीय से बेहतर काम करती है।
• कई कंपनियों में, पुराने कर्मचारी ग्राहक की बदलती जरूरतों के लिए तेजी से प्रतिक्रिया देने में सक्षम होते हैं।
• वे तनाव और भावनात्मक रूप से स्थिर होने के लिए अधिक प्रतिरोधी हैं। उनके पास अधिक धैर्य है।
• वे प्रभावी रूप से युवा लोगों के आर्थिक उत्प्रवास के संबंध में बनाई गई "नौकरी की खाई" को भरते हैं।

बुढ़ापा - एक आवश्यक कदम

यह ज्ञात है कि शारीरिक गतिविधि बुढ़ापे तक अच्छी स्थिति बनाए रखने की एक शर्त है। लेकिन ऐसे माता-पिता को कैसे प्रोत्साहित किया जाए जो आंदोलन करने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं? उदाहरण के लिए, संयुक्त अभ्यास का प्रस्ताव। जब आप अपनी माँ के साथ पूल में जाते हैं, तो आप अपने आप में भी निवेश करते हैं। बेशक, दैनिक कर्तव्यों की सरासर मात्रा में, आपके पास हमेशा इसके लिए समय नहीं होगा, लेकिन आरंभ करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, साप्ताहिक परिवार चलता है। इसके अलावा, उस क्षेत्र में एक समूह देखें, जहाँ माता-पिता रहते हैं, जिसमें वे शामिल हो सकते हैं (जैसे नॉर्डिक घूमना)। आपको हर दिन खेल पर बहुत समय बिताने की आवश्यकता नहीं है। इसे व्यवस्थित रूप से करना महत्वपूर्ण है। यह एक बहुत बड़ा प्रयास भी नहीं है। कोई बात नहीं, बस चलते रहो! हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नहीं रोकेंगे, लेकिन हम इसे काफी धीमा कर सकते हैं, उम्र बढ़ने को रोक सकते हैं और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, और यही सब है।

बुढ़ापा - सही आहार

यूरोपीय लोगों की जीवन प्रत्याशा हाल ही में 70 से बढ़कर 80 साल हो गई है और 2060 तक 10 साल और बढ़ जाएगी। तथ्य यह है कि हम लंबे समय तक रहते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि हम स्वस्थ हैं, और आहार में कुछ बदलाव अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए पर्याप्त हैं। दूध, दही, और पनीर से कैल्शियम, और पत्तेदार साग से विटामिन के हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। ल्यूटिन (कीवी, अंगूर, पालक) आंखों की रक्षा करता है। मस्तिष्क को कुशलता से काम करने के लिए, आपका आहार पत्तेदार सब्जियों, संतरे, दलिया, विटामिन बी 12 (पोल्ट्री, अंडे और डेयरी), और ओमेगा -3 फैटी एसिड से समृद्ध होना चाहिए। ओमेगा -3 फैटी एसिड दिल की समस्याओं से बचने में भी मदद करता है, जैसा कि रूट सब्जियों, आड़ू और केले में पाया जाता है। इसमें मेवे और सोयाबीन मिलाकर हम बुढ़ापे तक खुद को और अपने प्रियजनों को स्वस्थ रखेंगे।

वृद्ध माता-पिता को हमारी सहायता की आवश्यकता है। हम यह जानते हैं और उनकी सबसे अच्छी देखभाल करने की कोशिश करते हैं। वर्षों के काम के बाद, वे आराम और विशेष देखभाल के लायक हैं। इसलिए हम उनके लिए अपनी खरीदारी करते हैं, अपने दैनिक कर्तव्यों को करते हैं और अपना समय व्यवस्थित करते हैं। लेकिन इस प्रयास में, हम अक्सर उनकी भावनात्मक जरूरतों को भूल जाते हैं। हम ज्यादातर बुढ़ापे को या तो दुर्बलता के काल या महान अवकाश के रूप में देखते हैं। इस बीच, पुराने लोग सामान्य जीवन में भाग लेना चाहते हैं। वे अब भी जरूरत चाहते हैं। उनमें से कई के लिए दरकिनार किए जाने की भावना अवसाद में समाप्त होती है। अधिकांश कम से कम एक महत्वपूर्ण उदास मनोदशा से पीड़ित हैं। पर्यावरण इस स्थिति को प्राकृतिक मानता है - क्योंकि जीवन के अंत में उदासी स्पष्ट प्रतीत होती है। हम इसे अनदेखा करते हैं, जितना कि माता-पिता अक्सर हमें अपनी समस्याओं के बारे में नहीं बताते हैं ताकि हम पर बोझ न पड़े। अकेलेपन की भावना, दुर्बलता का डर और मृत्यु का भय वर्जित विषय हैं। इसके बजाय, वे केवल विभिन्न बीमारियों की शिकायत करते हैं, कम से कम इस तरह से ध्यान आकर्षित करने के लिए। आइए हम इन संकेतों को अनदेखा न करें। बात करने के लिए समय निकालें। तो ईमानदारी से और मुश्किल मामलों को लंघन के बिना। भावनाओं के बारे में बात करना, जो वास्तव में महत्वपूर्ण है, उसके बारे में हमें एक-दूसरे के करीब ला सकता है और माता-पिता के लिए वास्तविक राहत ला सकता है। और अगर उदासी नहीं है, तो आइए माता-पिता को समझाएं कि मनोचिकित्सक का दौरा शर्म की बात नहीं है।

मासिक "Zdrowie"