बच्चों में अधिक वजन एक सामान्य घटना है। यदि किसी बच्चे का वजन बहुत अधिक है, तो उसे बाल रोग विशेषज्ञ की देखरेख में जल्द से जल्द बदल देना चाहिए। यह याद रखने योग्य है कि जीवन के पहले दो वर्षों के दौरान एक बच्चे में विकसित होने वाली वसा कोशिकाएं फिर कभी गायब नहीं होंगी। इसका मतलब है कि अधिक वजन वाला बच्चा भविष्य में काफी आसानी से मोटापे से ग्रस्त वयस्क बन सकता है।
यदि आपको संदेह है कि आपका बच्चा अधिक वजन का है, तो इसके लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ को देखने से न डरें। सात साल की उम्र तक, बच्चों के लिए क्लासिक स्लिमिंग आहार, जैसे कि बच्चों में उपयोग नहीं किया जाता है। बल्कि, अधिक वजन वाले बच्चे के लिए आपके डॉक्टर की सिफारिशें अधिक व्यायाम की शुरुआत करते हुए आपके आहार को बदलना होगा।
बाल रोग विशेषज्ञ यह भी आकलन करेगा कि क्या आपका बच्चा बीमारियों के कारण अधिक वजन का है, जैसे कि थायरॉयड ग्रंथि या तंत्रिका तंत्र की समस्याएं। यहां तक कि शिशुओं में भी अधिक वजन हो सकता है। जिन बच्चों को कम समय के लिए स्तनपान कराया जाता है या जन्म से कृत्रिम रूप से खिलाया जाता है उन्हें विशेष रूप से इससे पीड़ित होने का खतरा होता है।
हालांकि, उन बच्चों के लिए जो अपने परिवार से बहुत अधिक प्रभावित हैं और बहुत कम चलते हैं, कुछ सरल नियम हैं जो आपके बच्चे के वजन को जल्दी से कम करने में मदद करेंगे।
एक बच्चे में अधिक वजन: 10 सरल नियम जो आपको एक बच्चे में अधिक वजन से लड़ने में मदद करेंगे
1. परिवार की परंपरा का परिचय दें, परिवार के साथ सप्ताहांत बिताने और बाहर एक साथ व्यायाम करने की आदत डालें। यह बच्चों में अधिक वजन को खत्म करने का एक शानदार तरीका है, और न केवल सबसे कम उम्र में!
2. आपके पास एक अधिक वजन वाला बच्चा है - मिठाई को इनाम के रूप में उपयोग न करें, यह अधिक वजन होने का सबसे आसान तरीका है और अपने बच्चे को भविष्य में सफलता के लिए मिठाई के साथ पुरस्कृत करें जब वह वयस्क हो जाए।
3. अपने बच्चे को इस बात की ओर इशारा न करें कि वह मोटा है। उन्हें आश्वस्त करें कि स्वस्थ और व्यायाम करने से वे पतले और सुडौल बनेंगे।
4. छोटी प्लेटों पर विशिष्ट समय पर भोजन परोसें और अपने बच्चे को धीरे-धीरे खाने के लिए सिखाएं।
5. अपने बच्चे को प्लेट को आखिरी टुकड़ों में साफ करने के लिए मजबूर न करें यदि यह संकेत देता है कि वह अब भूखा नहीं है।
6. अपने बच्चे के साथ टीवी और कंप्यूटर से दूर भोजन करें।
7. मिठाई के लिए, भारी कस्टर्ड कुकीज़ या बार के बजाय फल, चॉकलेट क्यूब या आइस सोर्बेट परोसें। यह नियम स्पष्ट लगता है, लेकिन मिठाई खाना भी अक्सर सभी उम्र के लोगों में मोटापे के लिए योगदान देता है।
8. ध्यान दें जब आपका बच्चा अतिरिक्त स्नैक्स के लिए पहुंचता है। इन स्थितियों से बचने की कोशिश करें और उन्हें किसी अन्य गतिविधि पर बच्चे के फोकस के साथ बदलें।
9. दोपहर का भोजन खत्म करने के बाद, मेज को जल्दी से साफ करें ताकि अधिक से अधिक कुछ बहाने हों।
10. अतिरिक्त अंशों का उपभोग करने के लिए अपने बच्चे की प्रशंसा न करें। उसे माँ, पिताजी, दादी के लिए खाना मत बनाओ।
यदि आप एक अधिक वजन वाले बच्चे के माता-पिता हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को बहुत सारे प्रोटीन खाद्य पदार्थ (डेयरी, मांस और ठंड में कटौती) और चीनी न दें। अपने बच्चे को सब्जियां, फल और प्राकृतिक दही खाने की आदत डालें। कृत्रिम उत्पादों जैसे पाउडर सॉस से बचें।
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि एक नवजात शिशु 15 प्रतिशत है। शरीर की चर्बी। इसकी राशि जीवन के पहले 6 महीनों में 25% तक बढ़ जाती है। हालांकि, जैसा कि बच्चे की गतिशीलता विकसित होती है, शरीर में वसा 15% तक गिरना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है और यह 20% से अधिक हो जाता है, तो बच्चा अधिक वजन का हो जाएगा, जो समय के साथ स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। इसलिए, दो साल की उम्र तक बच्चे को अतिरिक्त वजन से वंचित करने की सिफारिश की जाती है।
पोलैंड में हर पांचवां छात्र अधिक वजन का है। वयस्कों ने एक शर्मनाक मिसाल कायम की
फूड एंड न्यूट्रीशन इंस्टीट्यूट के आंकड़ों के अनुसार, पोलैंड में हर पांचवा छात्र अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, और पोलिश बच्चे यूरोप में सबसे तेजी से वसा प्राप्त करने वालों में से हैं। अपराधी सरल शर्करा, पशु वसा, नमक और स्नैक्स हैं जो बच्चों की प्लेटों में बहुत अधिक जाते हैं। खाने की अच्छी आदतें विकसित करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें माता-पिता बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। दुर्भाग्य से, यह वयस्क है जो अक्सर कुख्यात उदाहरण सेट करते हैं - 64 प्रतिशत। पुरुषों और 49 प्रतिशत। पोलैंड में महिलाओं के शरीर का वजन अत्यधिक होता है। इसीलिए पोषण विशेषज्ञ पूरे परिवार के साथ एकजुटता में आदतों को बदलने की सलाह देते हैं।
स्रोत: Lifestyle.newseria.pl
