सोने के लिए बच्चे को रखना अक्सर युवा माता-पिता को परेशान करता है। कैसे एक बच्चे को सो जाने के लिए सिखाने के लिए? एक बच्चे को बिना झूले या उसे अपनी बाहों में ले जाने के लिए सोने के लिए कैसे रखा जाए? रात को बच्चे को सुलाने के लिए क्या करें? यह जानना अच्छा है कि आपके बच्चे को सोने के लिए कोई एक तरीका नहीं है - कभी-कभी आपको अपना रास्ता खुद ही ढूंढना होता है। और इसकी तलाश करते समय, आप स्लीप ट्रेनर्स द्वारा सुझाए गए नींद प्रशिक्षकों में से कुछ का उपयोग कर सकते हैं।
विषय - सूची:
- एक बच्चे को सोने के लिए डाल - सीखने की शुरुआत कब करें?
- अपने बच्चे को सोने के लिए रखना: सबसे महत्वपूर्ण नियम
- सोने के लिए एक बच्चा रखना: डॉ। हार्वे कार्प की विधि
- डॉ। विलियम सीयर्स द्वारा बेबी टू स्लीप: द मेथड
- अपने बच्चे को सोने के लिए रखना: ट्रेसी हॉग विधि
- अपने बच्चे को सोने के लिए रखना: इन तरीकों का इस्तेमाल न करें
बच्चे को सुलाने के लिए सोना आसान काम नहीं है। औसत नवजात शिशु दिन में 15-20 घंटे सोता है। लेकिन आपने शायद कई बार सुना होगा कि कई नए माता-पिता का एक ही सपना होता है - रात की अच्छी नींद लेना। विरोधाभास? बिल्कुल नहीं।
बच्चा अभी दिन और रात के बीच अंतर नहीं करता है, इसलिए वह जरूरी नहीं सोता है जब माता-पिता इसे पसंद करेंगे। उसकी नींद वयस्कों से अलग है - बच्चा अक्सर जागता है, कभी-कभी हर घंटे भी। ऐसा इसलिए है क्योंकि नवजात शिशुओं में, आरईएम चरण (यानी सक्रिय नींद - तेजी से आंखों की गति का चरण) में आधे से अधिक नींद का समय होता है (वयस्कों में यह लगभग 20% होता है)। यह लगभग हर 60 मिनट में गैर-आरईएम (यानी आरामदायक नींद) चरण के साथ वैकल्पिक होता है। इस तरह के चक्र के अंत में, बच्चा थोड़ी देर के लिए जागता है। और अगर वह खुद सो नहीं सकता, तो वह रोने लगता है।
बच्चा भूख के कारण रात में भी जागता है (क्योंकि उसके छोटे पेट को भोजन के छोटे हिस्से को लगातार खिलाने की आवश्यकता होती है) या गंदे डायपर के कारण। यही कारण है कि अपने बच्चे को अपने दम पर सो जाना सिखाना इतना महत्वपूर्ण है। चाहे आप अपने खुद के बिस्तर पर हों या अपने माता-पिता के बिस्तर में, विशेषज्ञों के बीच भी एक मुकुट बिंदु है। कुछ आपको सलाह देते हैं कि आप अपने बच्चे को तुरंत उसके पालने में सोना सिखाएं, क्योंकि इससे जब भी आप अपने बच्चे को बिस्तर पर वापस लाने की कोशिश करती हैं तो निराशा से बचने में मदद मिलती है।
दूसरी ओर, दूसरों का मानना है कि बच्चा अपने माता-पिता के करीब सो सकता है, या तो उनके बड़े बिस्तर पर, या खाट पर, जिसे बड़े बिस्तर पर ले जाया जा सकता है, जिसकी बदौलत बच्चा अपनी माँ के बहुत करीब सोता है। हालांकि, इस तरह की पालना केवल उन बच्चों के लिए उपयुक्त है जो अभी तक अपने दम पर बैठने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
एक बच्चे को सोने के लिए डाल - सीखने की शुरुआत कब करें?
8 और 12 सप्ताह की आयु के बीच, बच्चे की नींद से जागने की लय अधिक नियमित हो जाती है; शिशु जागना शुरू कर देता है और दिन के समय के अनुसार प्राकृतिक जैविक घड़ी के अनुसार सो जाता है। और वह यह है कि जब आप उन्हें अपने दम पर सोना सिखा सकते हैं।
अपने बच्चे को सोने के लिए रखना: सबसे महत्वपूर्ण नियम
आपके बच्चे को प्रभावी ढंग से सोने के लिए कोई कारगर तरीका नहीं है। सब के बाद, बच्चे बहुत अलग हैं और एक बच्चे के लिए जो काम करता है वह अन्य शिशुओं के लिए बिल्कुल भी काम नहीं कर सकता है। हालाँकि, सामान्य नियम हैं जिनका पालन तब किया जाना चाहिए जब आप अपने बच्चे को सुलाना चाहते हैं।
- सबसे पहले, आपको बच्चे का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करना चाहिए। कुछ टॉडलर्स थक जाने पर अपनी आंखों को रगड़ना शुरू कर देते हैं, अन्य लोग कान या बाल खींचते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप पहचानें कि आपका शिशु कब सो रहा है और कब उसे सोना शुरू करना है।
- इसके अलावा, उसे दिन और रात के बीच भेद करने में मदद करें। उस कमरे में जहां बच्चा दिन के दौरान सोता है, पर्दे को कवर न करें और दरवाजा बंद न करें ताकि हर रोज़ आवाज़ें उसे सुन सकें, जैसे कि पानी की आवाज़ या टीवी की बड़बड़ाहट।
- अपने बच्चे के दिन के लिए एक स्थिर लय स्थापित करें। चलना, खेलना, खिलाना और झपकी लेना हमेशा एक ही समय और एक ही क्रम में होना चाहिए। आखिरी झपकी दोपहर में समाप्त होनी चाहिए - अन्यथा बच्चा शाम को सो नहीं पाएगा जब वह अच्छी तरह से आराम कर लेगा।
- अपने बच्चे को हमेशा शाम को उसी समय बिस्तर पर लिटाएं। आदर्श रूप से 7 बजे से 8 बजे के बीच - बाद में वह बहुत थका हुआ हो सकता है और उसे सोना मुश्किल होता है। दूध पिलाना, नहाना और बिस्तर पर जाना उसी क्रम में होना चाहिए।
- सोने से पहले अपने बच्चे को चुप कराने की कोशिश करें। एक गर्म स्नान, एक सौम्य शरीर क्रीम मालिश, पजामा में बच्चे को छिपाने, बच्चे को गले लगाने और खिलाने में मदद मिलेगी। कमरे में प्रकाश मंद होना चाहिए - एक छोटा दीपक पर्याप्त है।
सोने के लिए एक बच्चा रखना: डॉ। हार्वे कार्प की विधि
विशेषज्ञ एक बच्चे को सोने के लिए और खुद को प्रपोज करने के तरीकों पर उत्सुकता से देखते हैं। सोते हुए गिरने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक डॉ। हार्वे कार्प की विधि है, जो एक प्रसिद्ध अमेरिकी बाल रोग विशेषज्ञ, किताब "द हैपीएस्ट बेबी अराउंड" में वर्णित है। यह विधि बच्चे के जीवन के पहले तीन महीनों में सबसे प्रभावी है (कार्प द्वारा गर्भावस्था के चौथे तिमाही के रूप में वर्णित)।
इसका नाम 5 एस विधि है: स्वैडलिंग, स्लाइड / पेट की स्थिति स्थिरीकरण, शूसिंग, स्विंगिंग और चूसने। हम बच्चे को लपेटने की विधि शुरू करते हैं ताकि उसे पेट में होने वाली परिस्थितियों के समान स्थिति प्रदान की जा सके: तंग और गर्म। बच्चे को एक लचीले स्वैडल या लंगोट में लपेटा जाना चाहिए, लेकिन इस तरह से कि बच्चा जब चाहे तब उसे घुमा सकता है या उसे ज़रूरत पड़ सकती है।
स्थिति को स्थिर करना अगला कदम है: लिपटे हुए बच्चे को उसके हाथों पर उस स्थिति में रखा जाना चाहिए जो उसके लिए आरामदायक हो: उसकी पेट पर या उसकी तरफ से थोड़ा सा (हम उसे बिस्तर में इस तरह नहीं डालते हैं)। एक अन्य तत्व है, जो मां के पेट में बिताए गए समय से मिलता जुलता है, जिसमें यह बिल्कुल भी शांत नहीं था: भ्रूण तक पहुंचने वाली ध्वनियों को मफ किया जाता है, जो हेयर ड्रायर, वैक्यूम क्लीनर या खराब ट्यून रेडियो द्वारा निर्मित होते हैं।
इसी तरह की आवाज़ें आपके बच्चे को बिस्तर के पास सफेद शोर वाले खिलौने को रखकर या ड्रायर को चालू करके परोसी जा सकती हैं। चौथा तत्व रॉकिंग है: हम बच्चे को अपने अग्र-भुजाओं पर रखते हैं, उसके सिर को सहारा देते हैं और चलते समय उसे हिलाते हैं - धन्यवाद जिससे यह फिर से अपनी माँ के पेट में महसूस होगा। अंतिम चरण जो हम पेश करते हैं, अगर पिछले चरणों ने बच्चे को सोने के लिए नहीं रखा है, चूस रहा है: आप एक स्तन, एक निप्पल या यहां तक कि अपने बच्चे को लंगोट शंकु पर चूसने दे सकते हैं।
डॉ। विलियम सीयर्स द्वारा बेबी टू स्लीप: द मेथड
डॉ। विलियम सियर्स निकटता के पालन-पोषण की अवधारणा के निर्माता हैं, द्वारा जिनके बच्चे अपने माता-पिता के लिए सबसे अधिक संभव निकटता रखते हैं और उनके साथ एक मजबूत भावनात्मक बंधन महसूस करते हैं। यह अवधारणा मानती है कि आपको बच्चे की ज़रूरतों के प्रति संवेदनशील होना चाहिए और बिना किसी देरी के उनसे मिलना चाहिए, और करीब भी होना चाहिए: स्तनपान, बच्चे के साथ सोना, कैरी करना और गले लगना, रोने का जवाब देना।
जब आप अपने बच्चे को सोने के लिए डालते हैं, तो डॉ। विलियम सियर्स आपको अपने बच्चे के करीब रहने की सलाह देते हैं। आप उसके साथ स्नान कर सकते हैं, फिर उन्हें खिला सकते हैं, एक परी कथा पढ़ सकते हैं, और अंत में - सो जाते हैं, अपने हाथों पर रॉकिंग, जब तक वह सो नहीं जाता। फिर उसके साथ लेट गया। यदि माता-पिता बच्चे को अपने बिस्तर में सोने के लिए पसंद करते हैं, तो उन्हें उसे दूर रखना चाहिए जब वह गहरी नींद में सो रहा हो: वह शांति से सांस ले रहा है, उसकी आंखें नहीं चलती हैं, शरीर शिथिल है। अन्यथा, बच्चा जाग जाएगा और अनुष्ठान को दोहराया जाना होगा। और जब वह उठता है, तो वह रोना शुरू कर देता है, आपको उसे तुरंत बाहर निकालने और गले लगाने की जरूरत है।
अपने बच्चे को सोने के लिए रखना: ट्रेसी हॉग विधि
वह कई वर्षों के अनुभव के साथ एक अंग्रेजी नर्स और दाई है, जो माता-पिता के लिए सबसे अधिक बिकने वाली मार्गदर्शिका है। बच्चों को नींद में डालने के लिए उसने जो तकनीक विकसित की उसे "लिफ्टिंग - डाउनिंग" कहा जाता है। कोई सोच सकता है कि उसने एक बच्चे को रोने देने की वकालत की थी, लेकिन वह उस दृष्टिकोण से बहुत दूर है। उसकी विधि बच्चे को सोते समय साथ देने के लिए है, लेकिन एक विचारशील और जहां तक संभव हो - बहुत अधिक हस्तक्षेप के बिना।
इसलिए एक दिनचर्या है जिसे दिन के दौरान पेश करने की आवश्यकता है: खिला - गतिविधि और खेल - नींद। एक नियमित दिनचर्या आपके छोटे से सिखाने के लिए बनाई गई है कि नींद दिन को समाप्त करने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। बच्चे का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है: जब वह क्रैंक और विचलित हो जाता है, तो सक्रिय चरण से हम सो जाने की प्रक्रिया में जाते हैं। अनुष्ठान इसका स्थायी तत्व होना चाहिए, जैसे कि पर्दे को कवर करना, एक लोरी पर मुड़ना, माँ की नरम फुसफुसाहट: "यह सोने का समय है"।
जब हम बच्चे को पालना में डालते हैं (जैसा कि ट्रेसी होग द्वारा सलाह दी जाती है), तो हम उससे दूर नहीं जाते हैं, लेकिन हम बच्चे की पीठ पर अपना हाथ रखते हुए, उसे धीरे से मालिश करते हैं। जब वह रोना शुरू करता है, तो शुरू में हम प्रतिक्रिया नहीं करने की कोशिश करते हैं, लेकिन हम अभी भी उसे स्ट्रोक करते हैं - लेकिन अगर यह काम नहीं करता है, तो हम उसे अपने हाथों में लेते हैं और उसे शांत करते हैं। इस विधि के अनुसार, आपको बच्चे को अपनी बाहों पर नहीं गिरने देना चाहिए, लेकिन जब वह शांत हो जाता है, तो हम उसे पालना में डाल देते हैं - लेकिन आपको अभी भी करीब होना है और जब वह फिर से रोना शुरू करता है, तो बच्चे को बाहर निकालें।
यह उठाना और नीचे रखना दोहराया जाना चाहिए जब तक कि बच्चा सो न जाए, जो दुर्भाग्य से समय ले सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे को पालना में डालते समय पूरी तरह से पता हो (और केवल अपने ही बिस्तर में गहरी नींद में गिर गया) क्योंकि यह विधि बच्चे द्वारा स्वीकृति के बारे में है।
अपने बच्चे को सोने के लिए रखना: इन तरीकों का इस्तेमाल न करें
बच्चों को सोने के लिए लगाने की भी कई विधियाँ हैं, जो - इसे सीधे शब्दों में कहें - शिशु को तब तक रोने दें जब तक वह सो न जाए। सबसे अधिक प्रतिबंधक डॉ। मार्क वीस्ब्लथ द्वारा निर्मित एक है, जिसमें बच्चे को उसके पालने में रखा जाता है, कमरे को छोड़कर रोने पर प्रतिक्रिया नहीं होती है - यह रोने पर सो जाएगा। इसका माइलेज वर्जन तथाकथित है Ferberization, या डॉ। रिचर्ड Ferber की विधि।
यह विधि बच्चे को उसके पालने में डालकर सोने के लिए छोड़ने के बारे में भी है। यदि वह रोता है, तो हम उसे अकेला नहीं छोड़ते हैं, लेकिन तीन मिनट के रोने के बाद पहले दिन में देखें, फिर पांच और सात के बाद। दूसरे दिन शाम को, जब बच्चा उसे बिस्तर पर रखने के बाद रोना शुरू करता है, तो आपको उसे पाँच मिनट के बाद देखना होगा, फिर सात बजकर दस मिनट के बाद, तीसरे दिन सात और नौ मिनट के बाद और चौथे दिन से स्कूली शिक्षा देना होगा।
हालांकि, रोने से थका हुआ बच्चा, अंततः सो जाएगा, इन विधियों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे लंबे समय में बहुत नकारात्मक प्रभाव लाते हैं। एक छोटे बच्चे के लिए, रोना माता-पिता के साथ संवाद करने का एकमात्र तरीका है - अगर वे उसे जवाब नहीं देते हैं, तो यह बच्चे के लिए संकेत है कि उसकी ज़रूरतें मायने नहीं रखतीं। लंबे समय तक रोना भी तनाव है जिसके दौरान शरीर तनाव हार्मोन सहित विभिन्न पदार्थों को छोड़ता है। ये पदार्थ मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन को नुकसान पहुंचाते हैं, जो भविष्य में भावनात्मक विकास, मानस, बुद्धि को प्रभावित कर सकते हैं और यहां तक कि पूरे शरीर के कामकाज को भी बाधित कर सकते हैं।
