वजन कम करने के लिए कितने घंटे खाना चाहिए?

दिन में केवल 8 घंटे भोजन का सेवन करने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अपना रक्तचाप कम कर सकते हैं। यह इलिनोइस विश्वविद्यालय (यूएसए) के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन का निष्कर्ष है, और "पोषण और हीलिंग एजिंग" पत्रिका में प्रकाशित हुआ है।

क्या कैलोरी की गिनती किए बिना और अपने पसंदीदा उत्पादों को छोड़ने के बिना वजन कम करना संभव है? अमेरिकी शोधकर्ताओं ने 23 मोटे लोगों के समूह पर 12 सप्ताह का पोषण परीक्षण किया, जिनकी औसत आयु 45 वर्ष थी। अध्ययन के प्रतिभागियों को किसी भी भोजन और किसी भी मात्रा में खाने की अनुमति दी गई थी, लेकिन केवल 8 घंटे एक दिन के लिए, अर्थात् 10.00 से 18.00 तक। दिन के शेष 16 घंटों के लिए, वे केवल पानी या अन्य गैर-कैलोरी पेय पी सकते थे।

परीक्षण पूरा होने के बाद, इसके परिणामों की तुलना अन्य प्रकार के पदों का उपयोग करते हुए अध्ययनों के साथ की गई। यह पता चला कि पूरे दिन में केवल 8 घंटे के लिए भोजन का सेवन करने से, परीक्षण में भाग लेने वाले लोगों ने अनजाने में 350 कैलोरी की औसत से भोजन के कैलोरी मान को कम कर दिया और 12 सप्ताह के भीतर लगभग 3 प्रतिशत खो दिया। शरीर का मटका। उनका सिस्टोलिक रक्तचाप भी कम हो गया - औसतन 7 मिमीएचजी। परीक्षण किए गए अन्य मापदंडों के परिणाम, जैसे इंसुलिन प्रतिरोध और कोलेस्ट्रॉल का स्तर, नियंत्रण समूह के समान थे।

परीक्षण प्रतिभागियों ने शोधकर्ताओं को बताया कि 8 घंटे का आहार उनके लिए अन्य उपवास आहार की तुलना में आसान था।