गर्भावस्था के दौरान वजन - आपको वजन बढ़ाने की आवश्यकता क्यों है

गर्भावस्था के दौरान लगातार वजन बढ़ना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह इसके उचित विकास का संकेत है। और जब वजन नहीं बढ़ रहा है या बहुत तेजी से बढ़ रहा है, तो यह संकेत हो सकता है कि कुछ गड़बड़ी हो रही है। इसलिए, उपस्थित चिकित्सक प्रत्येक दौरे पर आपका वजन करता है और गर्भावस्था के रिकॉर्ड में परिणाम दर्ज करता है। यह सप्ताह में कम से कम एक बार अपने वजन की जाँच करने के लायक भी है।

आपको पहली तिमाही में केवल 1-2 किलोग्राम वजन कम करना चाहिए। और अगर आपको उल्टी के साथ गंभीर मतली का अनुभव होता है, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं (2 किलो तक)। गर्भावस्था के शुरुआती महीनों में बहुत अधिक वजन न बढ़ाना बेहतर होता है, क्योंकि "अधिग्रहीत" वजन "आप" पर जाएगा, बच्चे को नहीं, और जन्म देने के बाद उनसे छुटकारा पाना अधिक कठिन होगा। दूसरी तिमाही में आदर्श वजन 5-6 किलोग्राम (1.5-2 किलोग्राम प्रति माह), और अंतिम तिमाही में 4-6 किलोग्राम होता है। साथ में, यह 10-14 किलो है। यह वजन में वृद्धि है जिसे अब सामान्य वजन के साथ आदर्श माना जाता है। नोट: यदि आप जुड़वा बच्चों की उम्मीद कर रहे हैं, तो आपका वजन केवल दूसरे बच्चे के वजन में होना चाहिए, इसलिए अनुशंसित वजन 14-14 किलोग्राम है। सामान्य नियम यह है कि गर्भावस्था से पहले एक महिला का वजन जितना कम होगा, उतना ही उसे गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाना चाहिए। इसलिए यदि आप बहुत पतले थे, तो आपको १३-१ and किलोग्राम वजन उठाना चाहिए, और यदि आपका वजन अधिक था, तो 10-१० किलो से अधिक नहीं। यह जानने के लिए कि आप कितना बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना कर सकते हैं, और यह देखने के लिए तालिका की जांच करें कि आपके लिए वजन क्या होगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, वजन बढ़ने की सिफारिशें प्रत्येक बाद की गर्भावस्था के लिए समान हैं।

गर्भावस्था के दौरान वजन के बारे में सुनें, सही वजन क्या है? यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।

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गर्भावस्था में वजन बढ़ाने की गणना कैसे करें - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)?

बीएमआई वजन कैलकुलेटर का उपयोग करें

ये किलो कहां से आते हैं?

• बच्चा 3-4 किग्रा
• बढ़े हुए गर्भाशय 1 किलो
• प्लेसेंटा 0.5-1 किग्रा
• एमनियोटिक द्रव 1–2 किग्रा
• बड़े स्तन 1-2 किग्रा
• रक्त और अन्य शरीर के तरल पदार्थों की मात्रा में 3 किलो की वृद्धि
• शेष किलोग्राम वसा ऊतक हैं

माँ और बच्चे के लिए अधिक जोखिम अंडरवेट की तुलना में अधिक वजन वाला होता है, इसलिए वजन कम करना बेहतर होता है।

गर्भावस्था के दौरान, वजन बढ़ना चाहिए

अब सवाल का जवाब देने का समय है जो शुरुआत में आया था: ये गर्भावस्था पाउंड क्या हैं? यह सच है कि एक बच्चे का वजन केवल 3-4 किलोग्राम होता है, लेकिन आपका पूरा शरीर उसके लिए बदल जाता है। पहले से ही गर्भावस्था की शुरुआत में, आपके स्तन बढ़ने लगते हैं और आपके गर्भाशय में वृद्धि होती है। आपके शरीर में अधिक रक्त बहता है, और शरीर के अन्य तरल पदार्थ होते हैं। फिर बच्चे को जीवित रखने के लिए नाल विकसित होती है। बच्चा एमनियोटिक द्रव से घिरा हुआ है जो उसे चोटों से बचाता है। वसा की एक मोटी परत आपके नितंबों, कूल्हों और जांघों पर दिखाई देती है - यह आपको और आपके बच्चे को ऊर्जा का एक बैकअप स्रोत देता है। तो ये सारे बदलाव जायज़ हैं, यहाँ तक कि मोटा लाभ भी! बच्चा होने के बाद, आप तुरंत लगभग 6 किलो वजन कम कर लेंगे। आप शायद अगले कुछ महीनों में आराम से छुटकारा पा लेंगे, खासकर यदि आप स्तनपान कर रहे हैं। कभी-कभी यह अधिक प्रयास करेगा, लेकिन बहुत अधिक चिंता न करें। ऐसी महिलाएं हैं, जिन्होंने 20 किलो या उससे अधिक प्राप्त किया है और एक या दो साल के भीतर अपना पूर्व रूप वापस पा लिया है।

अधिक वजन और कम वजन बच्चे और गर्भवती महिला के लिए हानिकारक हैं

बेशक, आदर्श वजन के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है और सख्ती से आदर्श से चिपके रहना चाहिए। इससे विचलन की अनुमति है, खासकर जब से आपको गर्भावस्था के दौरान अपने सनक को भोगने का अधिकार है। हालांकि, यह संयम और सामान्य ज्ञान का उपयोग करने के लायक है, क्योंकि अगर बीएमआई 26 से ऊपर या 19 से नीचे है - तो प्रसवकालीन जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। बहुत कम वजन बढ़ने से बच्चे का जन्म कम वजन (2,500 ग्राम से कम) के साथ हो सकता है, और ऐसे बच्चों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है - बचपन में और बाद में दोनों। इससे प्रीटरम लेबर की संभावना भी बढ़ जाती है। इसके विपरीत, जब गर्भवती महिला का वजन अत्यधिक बढ़ जाता है, तो जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है: गर्भावधि मधुमेह, गर्भावस्था-प्रेरित उच्च रक्तचाप, प्रीटरम डिलीवरी और सीजेरियन सेक्शन। बड़ी वजन वृद्धि भी अधिक से अधिक असुविधा (पीठ दर्द, तेज थकान, सूजन) के साथ जुड़ी हुई है, और गर्भावस्था से पहले आंकड़े पर अधिक कठिन वापसी। यदि आप पहले अधिक वजन वाले थे, तो आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान वजन डालने की प्रवृत्ति और भी अधिक बढ़ जाती है। धूम्रपान करने वालों ने आदत छोड़ दी, जब उन्हें पता चला कि उनकी अलग स्थिति के बारे में अधिक वजन है, और भविष्य की माताओं की उम्र 30 वर्ष से अधिक है। यदि आप इन समूहों में से किसी से संबंधित हैं, तो अपने मेनू के बारे में सावधान रहें। बेशक, अब वजन कम करने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन बुद्धिमानी से खाएं, खाली कैलोरी से बचें, और व्यायाम करने की कोशिश करें - बहुत अधिक चलें, व्यायाम करें (यदि कोई मतभेद नहीं हैं)। यह नहीं दिखाया गया है कि अगर किसी महिला को गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन हो जाता है, तो वह एक उच्च जन्म के बच्चे (4 किलो से अधिक) के बच्चे को जन्म देगी। एक नवजात शिशु का आकार मुख्य रूप से आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है।

मासिक "एम जाक माँ"