केगेल की मांसपेशियों को मजबूत करें - व्यायाम

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मशरूम: खतरे और सावधानियां
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केगेल व्यायाम में वैकल्पिक तनाव और योनि और पेरिनेम के आसपास की मांसपेशियों को आराम करना शामिल है। वे मुश्किल नहीं हैं, आपको बस यह जानना होगा कि कौन सी मांसपेशियां शामिल हैं और व्यापार के लिए नीचे उतरें। पढ़ें या सुनें और आप सबसे प्रभावी सीखेंगे