ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होने से काम करना और अध्ययन करना मुश्किल हो जाता है। सौभाग्य से, प्रकृति ने एक समाधान ढूंढ लिया है। कई औषधीय पौधे हैं जो आपके मस्तिष्क को काम करने और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। जाँच करें कि एकाग्रता के लिए कौन सी जड़ी-बूटियाँ प्रभावी हैं और उनका उपयोग कैसे किया जाए।
एकाग्रता जड़ी बूटी प्रभावी हैं, लेकिन केवल अगर आप कुछ नियमों का पालन करते हैं। एकाग्रता की समस्याएं अक्सर नींद की कमी, तनाव, महत्वपूर्ण विटामिन और सूक्ष्मजीवों में खराब आहार, साथ ही बहुत अधिक तरल पदार्थों के कारण होती हैं। तो, सबसे पहले, आपको समस्या के कारण को खत्म करने की आवश्यकता है, क्योंकि औषधीय पौधे, हालांकि वे अत्यधिक प्रभावी हैं, अस्थायी रूप से, केवल एक सहायक के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए। ये प्राकृतिक दवाएं कई अलग-अलग रूपों में आती हैं, इसलिए हमारे पास चुनने के लिए बहुत कुछ है।
जड़ी-बूटियों के बारे में सुनें जो एकाग्रता में सुधार करते हैं। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
एकाग्रता में सुधार करने के लिए चाय और आसव
संक्रमण, काढ़े, अर्क - यह शाम को उनका उपयोग नहीं करने के लिए याद रखने योग्य है, क्योंकि वे अनिद्रा का कारण बन सकते हैं।
- जिनसेंग - जब खरीदते हैं, तो ठीक जड़ों को चुनना सबसे अच्छा होता है, क्योंकि उनमें सबसे अधिक जिनसिनॉइड होते हैं जो पौधे के औषधीय गुणों को निर्धारित करते हैं। जिनसेंग अर्क मुख्य रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है जो काम और बुजुर्गों से थक जाते हैं, क्योंकि वे स्मृति में सुधार करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करते हैं। चाय की तैयारी सरल है। कच्चे माल का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए और कुछ मिनटों के लिए कवर में रखा जाना चाहिए। ठंडा होने के बाद, जलसेक पिया जा सकता है। जड़ों को गम की तरह भी चबाया जा सकता है; शरीर को जल्दी से ऊर्जावान करने का एक अच्छा तरीका है।
- इलेउथेरोकोकस कांटेदार - साइबेरियाई जिनसेंग कहा जाता है। एलुथेरोकोकस राइजोम का उपयोग न केवल कम एकाग्रता के मामले में किया जाता है, बल्कि सामान्य जीवों की कमजोरी, थकान, एनीमिया और पुरानी बीमारियों के बाद भी किया जाता है। हालांकि, यह उच्च रक्तचाप और गर्भवती महिलाओं वाले लोगों से बचना चाहिए। कच्चे माल को चाय की तरह पीसा जा सकता है - यह एक दिन में 1-2 से अधिक गिलास पीने के लिए अनुशंसित नहीं है।
- नींबू बाम - एक विशिष्ट, प्रत्यक्ष "एकाग्रता सहायता" नहीं है, लेकिन इसका शांत प्रभाव पड़ता है और स्मृति में सुधार होता है। नींबू बाम जड़ी बूटी उबलते पानी के साथ पीया जाता है और इसे ठंडा होने के बाद पिया जाता है। यह उन्हें अन्य औषधीय पौधों के साथ मिलाने लायक है।
- जिन्कगो बिलोबा - जिन्कगो लीफ अर्क का सेवन (विशेषकर जब अन्य जड़ी बूटियों के साथ संयुक्त) भी एकाग्रता की सहायता के लिए किया जा सकता है। जिन्कगो स्मृति में सुधार करता है, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है और चिंता को कम करता है।
जापानी जिन्कगो कैसे काम करता है?
एकाग्रता के लिए हर्बल तैयारियां कीउन लोगों के लिए जो आरामदायक या भुलक्कड़ हैं, तैयार पौधों की तैयारी निश्चित रूप से सबसे सुविधाजनक है। आप उन्हें फार्मेसियों या हर्बल स्टोर में खरीद सकते हैं। सबसे अधिक बार वे जिनसेंग, गोटू कोला, ब्राह्मी, गुलाब, हिबिस्कस, काले मालो होते हैं। फार्मासिस्ट निश्चित रूप से आपको सलाह देगा कि किस तैयारी पर चयन करना है।
अरोमाथेरेपी एकाग्रता में सुधार करती है
अरोमाथेरेपी एकाग्रता की समस्याओं में मदद कर सकती है। आवश्यक तेलों (आपको प्राकृतिक को चुनना चाहिए, हालांकि वे काफी महंगे हैं) का उपयोग साँस लेना, मालिश, स्नान, चिकित्सीय संपीड़ित, माउथवॉश और एयर फ्रेशनर्स के रूप में किया जाता है।
- तुलसी - ताजे हर्बल सुगंध वाले तेल के उपयोग से न केवल एकाग्रता पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, बल्कि यह मूड में भी सुधार करता है और नींद संबंधी विकारों में मदद करता है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं द्वारा इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। तुलसी के तेल का उपयोग साँस लेना, मालिश और स्नान के लिए सबसे अच्छा किया जाता है।
- टोनका बीन्स - इस पौधे के तेल में एक नाजुक, मीठी गंध होती है और अक्सर इसे स्नान योजक के रूप में उपयोग किया जाता है। यह एक शांत, आराम और एकाग्रता बढ़ाने प्रभाव है। हालांकि, फूलों की सुगंध के साथ संयोजन में, यह एक उत्तेजक कार्य भी कर सकता है।
- सरू - तेल शाखाओं, सुइयों और शंकु से आसुत है। जब साँस लेने के लिए उपयोग किया जाता है, तो यह न केवल मन को पुनर्जीवित करता है और एकाग्रता में सुधार करता है, बल्कि कीड़े को भी दोहराता है। यह इतनी दृढ़ता से काम करता है कि गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली माताओं और मिर्गी से पीड़ित लोगों को इससे बचना चाहिए।
- नींबू - इस खट्टे तेल में एक तीव्र, ताज़ा खुशबू होती है जो मस्तिष्क की गतिविधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे आपका ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है। यह केवल साँस लेना के लिए उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह कभी-कभी मालिश या स्नान के लिए उपयोग किए जाने पर त्वचा को परेशान करता है।
- नीलगिरी - सबसे अधिक बार तेल श्वसन पथ की सूजन के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन यह भी उत्तेजित करता है, मन को पुनर्जीवित करता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाता है।
मासिक "Zdrowie"
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