जोड़बंदी। ऑस्टियोआर्थराइटिस को कैसे रोकें?

जोड़ों में दर्द, उनकी गतिशीलता पर प्रतिबंध का अर्थ आर्थ्रोसिस हो सकता है, अर्थात् एक अपक्षयी बीमारी। हम इसे ठीक नहीं कर पा रहे हैं या उन ऊतकों में परिवर्तन को पूर्ववत् कर रहे हैं जो संयुक्त बनाते हैं।हालांकि, हम आर्थ्रोसिस को रोक सकते हैं और इसके विकास को धीमा कर सकते हैं।

आर्थ्रोसिस, यानी ऑस्टियोआर्थराइटिस में, आर्टिकुलर कार्टिलेज नष्ट हो जाता है और हड्डी के ऊतकों की संरचना में परिवर्तन होता है, जिसके परिणामस्वरूप ऑस्टियोफाइट्स का निर्माण हो सकता है - हड्डी की वृद्धि संयुक्त की गतिशीलता को सीमित करती है। संयुक्त सूजन भी इन प्रक्रियाओं का एक परिणाम हो सकता है। आर्थ्रोसिस कुछ में धीमी गति से प्रगति करता है, दूसरों में तेजी से। यह कई कारकों पर निर्भर करता है जैसे कि उम्र (आर्टिक्युलर कार्टिलेज का घिसना), आनुवांशिक प्रवृति, जीवनशैली, चोट, शारीरिक श्रम, चयापचय संबंधी बीमारियाँ (जैसे हाइपोथायरायडिज्म, हाइपरपरथायरायडिज्म, मधुमेह), और यहां तक ​​कि तनाव जो तनाव का कारण बनता है और जोड़ों को स्थिर करने वाली मांसपेशियों को ओवरलोड करने और उनकी रक्त आपूर्ति बिगड़ जाती है।

क्या व्यायाम रोग के विकास में देरी करता है?

हम सभी को मनोरंजन के लिए खेल करना चाहिए। हमें चलने, दौड़ने, लगातार चलने, और कई घंटों तक एक मजबूर स्थिति में नहीं रहने के लिए बनाया गया था। जोड़ों को व्यायाम की आवश्यकता होती है क्योंकि यह श्लेष द्रव के स्राव को उत्तेजित करता है, जो घर्षण से आर्टिकुलर कार्टिलेज की रक्षा और पोषण करता है। तरल पदार्थ की संरचना पर शारीरिक गतिविधि का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों को मजबूत करता है। आपको व्यायाम की दैनिक खुराक का यथासंभव ध्यान रखना चाहिए, यहां तक ​​कि जब आर्थ्रोसिस के लक्षण पहले ही आ चुके हैं, क्योंकि इसमें एक एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और संयुक्त कार्यों में सुधार होता है।

मोटापे से आर्थ्रोसिस का खतरा बढ़ जाता है

मोटापा संयुक्त अधिभार का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप संयुक्त उपास्थि का घर्षण होता है। यह चयापचय संबंधी विकारों (जैसे इंसुलिन प्रतिरोध) के साथ भी है, जो अध: पतन की शुरुआत को तेज करता है। यह दिखाया गया है कि 10 वर्षों में शरीर के वजन को केवल 5 किलोग्राम कम करने से आर्थ्रोसिस के जोखिम को 50% तक कम किया जा सकता है।

दर्द को आर्थ्रोसिस का पहला संकेत नहीं होना चाहिए

बीमारी अक्सर लंबे समय तक स्पर्शोन्मुख होती है या इसका एकमात्र संकेत जोड़ों में "दरार" है। दर्द शुरू में व्यायाम के बाद दिखाई देता है, फिर आराम पर भी। इसके अतिरिक्त, लगभग 30 मिनट (संधिशोथ में - एक घंटे से अधिक समय तक) या फिर बैठे रहने के बाद भी जोड़ों में अकड़न होती है और कभी-कभी सूजन भी हो जाती है। समय के साथ, जोड़ों की गतिशीलता सीमित है।

आहार जोड़ों को कैसे प्रभावित करता है

यह आर्थ्रोसिस के विकास को तेज या धीमा कर सकता है। संतृप्त वसा (मक्खन, फैटी मांस और पनीर) और विटामिन डी की कमी का जोड़ों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सब्जियों और फलों में निहित एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा -3 फैटी एसिड (फैटी सी मछली) और एंटीऑक्सिडेंट सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। प्रोटीन की सही मात्रा भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि जोड़ों को स्थिर करने वाली मांसपेशियों की ताकत इस पर निर्भर करती है।

महिलाएं अधिक बार बीमार पड़ती हैं

महिलाओं की घटनाओं में हिमस्खलन में वृद्धि 50 वर्ष की आयु के बाद होती है, जो कि पेरिमेनोपॉज़ल अवधि में हार्मोनल परिवर्तनों से संबंधित है।

सामयिक दवाएं कैसे काम करती हैं?

एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ जैल, मलहम और पैच आर्थ्रोसिस के लक्षणों को कम करते हैं। उनकी प्रभावशीलता रोग की गंभीरता पर निर्भर करती है, साथ ही संयुक्त से त्वचा की दूरी (यह जितना छोटा होता है, उतना बेहतर प्रभाव होता है)। मौखिक दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ केवल उनके अवांछनीय प्रभावों के कारण रुक-रुक कर उपयोग किए जाते हैं। ग्लूकोसामाइन या चोंड्रोइटिन सल्फेट के साथ तैयारी से रोग की प्रगति और इसके लक्षणों से भी राहत मिलती है, जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और आर्टिकुलर उपास्थि को नुकसान से बचाते हैं।