अपने बच्चे के लिए कैलोरी

कैल्शियम दांतों और हड्डियों का मूल घटक है। इस तत्व की कमियां खराब मुद्रा और क्षरण का कारण बन सकती हैं। लेकिन यदि आप अपने बच्चे के शरीर को पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करने के लिए देखभाल करते हैं, तो उनके दांत क्षय के लिए अधिक प्रतिरोधी होंगे और भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा नहीं होगा।

हमारे शरीर के सभी खनिजों में से कैल्शियम सबसे प्रचुर मात्रा में है। 99 प्रतिशत जितना। यह तत्व हड्डियों में पाया जाता है। शेष एक प्रतिशत भी महत्वपूर्ण कार्य करता है - यह श्लेष्म झिल्ली को सील करता है, रक्त के थक्के की प्रक्रिया में शामिल होता है, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र की संरचना और दक्षता को प्रभावित करता है, और इसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। शिशुओं के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हड्डियों और दांतों का एक आवश्यक घटक है। जीवन के पहले महीनों में, एक बच्चा बहुत जल्दी बढ़ता है, इसलिए इसकी हड्डियों को उचित खनिज और विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में निर्माण सामग्री की आवश्यकता होती है।जीवन के पहले वर्ष के अंत तक, अधिकांश बच्चे अपने पहले कदम उठाने की कोशिश करते हैं। कैल्शियम की कमी (और संबंधित विटामिन डी 3 की कमी) के बाद पोस्टुरल दोष हो सकते हैं। यदि आप यह सुनिश्चित करते हैं कि बच्चे के शरीर में इस तत्व की पर्याप्त मात्रा है, तो उसके दांत क्षय के लिए अधिक प्रतिरोधी होंगे, और भविष्य में उसे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा नहीं होगा।

कैल्शियम न केवल दूध में पाया जाता है

मानव शरीर कैल्शियम का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए इसे भोजन के साथ लेना चाहिए। जीवन के पहले वर्ष के लिए, एक शिशु को प्रतिदिन लगभग 600-800 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है। ऐसे बच्चे के लिए दूध का मूल स्रोत दूध है - माँ या संशोधित। विशुद्ध रूप से दूध पिलाने वाले शिशुओं को आमतौर पर ठीक उसी मात्रा में मिलता है जिसकी उन्हें ज़रूरत होती है। यहां तक ​​कि अगर आपका छोटा भी उतना दूध नहीं पीता है जितना कि बाल रोग विशेषज्ञ पोषण आहार में सलाह देते हैं, लेकिन यह अच्छी तरह से विकसित हो रहा है और वजन ठीक से बढ़ रहा है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। स्थिति थोड़ी और जटिल हो जाती है जब आप अपने बच्चे के आहार का विस्तार करना शुरू करते हैं और धीरे-धीरे दूध को अन्य भोजन से बदल देते हैं। यदि मेनू नीरस और गरीब है, तो आपके बच्चे को कैल्शियम की कमी शुरू हो सकती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, उचित आहार का ध्यान रखें।
वनस्पति सूप को संशोधित दूध के साथ गाढ़ा किया जाना चाहिए, जो आहार में कैल्शियम की मात्रा को समृद्ध करेगा। इसके अलावा, अपने बच्चे को एक अंडा (फीडिंग शेड्यूल के अनुसार) देना याद रखें क्योंकि यह कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। इस तत्व का सबसे अच्छा स्रोत दूध और उसके उत्पाद हैं। उनमें सबसे अधिक कैल्शियम होता है, और इस तत्व का अवशोषण पौधों से प्राप्त उत्पादों की तुलना में बहुत बेहतर है (तुलना के लिए: डेयरी उत्पादों से कैल्शियम 30% में अवशोषित होता है, जबकि पौधे उत्पादों से केवल 10-13% होता है)। यह सच है कि तीन वर्ष की आयु तक के बच्चे गाय का दूध नहीं पी सकते क्योंकि इसकी संरचना उनकी आवश्यकताओं के अनुकूल नहीं है, हालांकि, यह सुनिश्चित करने योग्य है कि दूध आधारित उत्पाद - दही, केफिर, पीला पनीर (में) उत्तरार्द्ध 800 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम उत्पाद है, पनीर का एक टुकड़ा शरीर को 200 मिलीग्राम कैल्शियम प्रदान करता है)। आप ग्यारह महीने की उम्र में, और एक महीने बाद पीले पनीर को पेश कर सकते हैं। बच्चों के लिए पनीर भी कैल्शियम से समृद्ध है (दो छोटे कप में 180 मिलीग्राम कैल्शियम)। बहुत सारा कैल्शियम (उत्पाद में 100 ग्राम में 350 मिलीग्राम) भी तेल में सार्डिन में निहित है, लेकिन यह विशेषता जीवन के दूसरे वर्ष में और केवल एक बार बच्चों को दी जा सकती है - बड़ी मात्रा में मसाले और परिरक्षकों के कारण।

एक महत्वपूर्ण विटामिन

अकेले कैल्शियम पर्याप्त नहीं है - शरीर को इसे आत्मसात करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिले। आहार दैनिक आवश्यकता को पूरा नहीं करता है, इसलिए शिशुओं को इसे अतिरिक्त रूप से देने की आवश्यकता होती है (खुराक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है)।