कैलोरी टेबल: मछली और समुद्री भोजन। जाँच करें कि मछली और समुद्री भोजन में कितनी कैलोरी हैं!

कैलोरी टेबल - मछली और समुद्री भोजन में इस प्रकार के सबसे अधिक खपत वाले खाद्य पदार्थ होते हैं। तो जाँच करें कि कितनी कैलोरी मछली और समुद्री भोजन है!

मछली और समुद्री भोजन में निहित कैलोरी की तालिका उन उत्पादों को प्रस्तुत करती है जो कैलोरी और पोषण गुणों दोनों में काफी भिन्न होती हैं। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि उत्पाद कहां से आता है (जैसे समुद्र, महासागर, नदी)। हालांकि मछली कार्बोहाइड्रेट में कम है, यह खपत के लायक है क्योंकि यह ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन और खनिजों में उच्च है। तो मछली और समुद्री भोजन में कितनी कैलोरी की जाँच करें!

मछली में कितनी कैलोरी होती है?

यदि आप कम-कैलोरी भोजन खाने की परवाह करते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से स्मोक्ड कॉड के लिए पहुंच सकते हैं, जिसमें प्रति 100 ग्राम 82 किलो कैलोरी है, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि टमाटर सॉस में कॉड बहुत अधिक - 105 किलोकलरीज प्रदान करेगा। पोलक एक अपेक्षाकृत कम कैलोरी वाली मछली है - 92। किलो कैलोरी। मछली-कैलेरिक डिसैकेरी तेल (डिब्बाबंद) में टूना का सेवन कर रही है, जिसमें 289 किलो कैलोरी, और स्मोक्ड ईल - 326 किलो कैलोरी है।

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समुद्री भोजन में कितनी कैलोरी होती है?

अधिकांश समुद्री भोजन का कैलोरी मान मछली के समान है। कैलोरी में कैलोरी कम होती है - उत्पाद के 100 ग्राम में 84 किलो कैलोरी, मसल्स में थोड़ी अधिक कैलोरी होती है - 88. हमें बहुत अधिक कैलोरी का सेवन करने की भी चिंता नहीं करनी चाहिए, सीप खाने से, जिसमें प्रति 100 ग्राम 101 किलो कैलोरी होती है।

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मछली - जो खाने लायक हो और जिसे बचा जाना चाहिए

मछली में विभाजित किया जा सकता है:

• दुबली मछली (100 ग्राम में 80-90 किलो कैलोरी): कॉड, टूना, एकमात्र, ट्राउट;
• मध्यम वसा वाली मछली (100 ग्राम में 100-110 किलो): कार्प, ब्रीम, टेनच;
• तेल मछली (100 ग्राम में 150-250 किलो कैलोरी): सामन, स्प्रैट, हेरिंग, मैकेरल।

लेखक: समय एस.ए.

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मछली और समुद्री भोजन - कैलोरी तालिका

मछली और समुद्री भोजन में कितनी कैलोरी होती है? कृपया नीचे दी गई तालिका देखें!

कैलोरी तालिका: मछली और समुद्री भोजन, किलो कैलोरी / 100 ग्राम

स्रोत: खाद्य और पोषण संस्थान और यू.एस. कृषि विभाग

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