मेरी उम्र 15 साल है, 1.60 सेमी की ऊंचाई के साथ मेरा वजन 60 किलो है। इंटरनेट पर विभिन्न वजन परिकलकों के बावजूद जिसने मुझे सामान्य वजन दिखाया, मुझे लगता है कि मेरा शरीर वैसा नहीं है जैसा मैं चाहता था। यह मुझे मेरे साथियों को देखकर शर्मिंदा हो जाता है जो मुझसे पतले हैं। मैं बहुत व्यायाम करता हूं, नृत्य करता हूं, लेकिन यह मदद नहीं करता है, मुझे लगता है कि समस्या मेरे पोषण के साथ है। लेकिन मुझे यह नियंत्रित करना मुश्किल है कि मैं किसी विशेष आहार के बिना क्या खाऊं। मैं जोड़ना चाहूंगा कि मैं अपने शरीर के निचले हिस्से में सबसे गोल हूं। जैसा कि मैंने यह लिखा है, मैं कुछ मदद और किसी भी नमूना मेनू के लिए आशा करता हूं, दुर्भाग्य से मैं बहुत धनी व्यक्ति नहीं हूं, इसलिए मैं सब कुछ बर्दाश्त नहीं कर सकता। कृपया सहायता कीजिए
एक अच्छा मेनू महंगा होना जरूरी नहीं है। बेहतर सरल है। आपकी उम्र की कई लड़कियां अपने शरीर को बिल्कुल स्वीकार नहीं करती हैं। आपको यह भी नहीं पता कि मुझे खुशी है कि मुझे खुशी है कि यह बीत गया। आपके शरीर का वजन और ऊंचाई, और आपके कूल्हों का विवरण सबसे गोल है, यह दर्शाता है कि आपका शरीर बहुत ही स्त्री है। 15 साल के बच्चे अलग होते हैं, पतली और बहुत पतली भी होती हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों है? सभी लोग समान क्यों नहीं हैं? निश्चित रूप से, आहार का प्रभाव होता है, लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण कारण नहीं है। प्रत्येक जीव अलग है, अलग-अलग आवश्यकताएं हैं, अलग-अलग जीन हैं, अलग-अलग चयापचय हैं। ऐसे लोग हैं जो कभी भी मोटे नहीं होंगे, और ऐसे लोग हैं जो हमेशा गोल बने रहेंगे। मैं मेनू लिखने का समर्थक नहीं हूं, मेरा मानना है कि यह बहुत कम कर देता है और इसके अलावा एपेटाइट को बढ़ाता है। मैं आपको नियम देना पसंद करता हूं। नियम संख्या 1: एक दिन में 5 छोटे भोजन खाएं, नियम संख्या 2: भोजन के बीच भोजन न करें, नियम संख्या 3: अपने आहार को सब्जियों और फलों पर हावी करें, अन्य नियम: तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई को सीमित करें, खूब पानी पिएं। मेनू एक ऐसा उत्पाद है जिसे पोषण विशेषज्ञ बेचते हैं, लेकिन मुझ पर भरोसा करें, उपरोक्त सिफारिशों को लागू करने से वजन कम करना बहुत आसान होगा।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं।"वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
