मैंने हाल ही में zelixa (अब 15) लिया है। मैं अपना वजन स्थिर रखना चाहता हूं, लेकिन मैं ऐसा नहीं कर सकता। मैं जल्दी से वजन कम करता हूं और वजन बढ़ाता हूं (हालांकि मैं बहुत कम खाता हूं)। मेरी उम्र 22 साल, 160 सेमी, वजन 53.8 और उस हफ्ते में 51.6 है। मैं अपना वजन कैसे स्थिर रख सकता हूं?
हैलो!
सबसे पहले, आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली तैयारी आपके लिए बिल्कुल इच्छित नहीं है और अधिक नुकसान पहुंचा सकती है। यह उन रोगियों के लिए है जो कम से कम अधिक वजन वाले हैं। निरंतर शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए, आपको हर 3 घंटे में छोटे भोजन खाने चाहिए। बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले उठने पर पहला भोजन करें। भोजन के बीच, मैं सुझाव देता हूं कि अभी भी पानी पीना है। भोजन आकार में छोटा होना चाहिए। जितना अधिक आप दुबले होंगे, आप उतनी ही गंभीर गंभीर पोषण संबंधी कमियों के प्रति कमजोर होंगे और शरीर के इतने कम वजन को बनाए रखना कठिन होगा। शायद एक सख्त आहार के बजाय, शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं?
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
