विटामिन बी 12 - गुण, घटना, खुराक, कमी

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विटामिन बी 12 नसों को शांत करता है, तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है, एनीमिया को रोकता है और भूख में सुधार करता है। इसके अलावा, यह अल्जाइमर, कैंसर और मानसिक बीमारी के जोखिम को कम कर सकता है। विटामिन बी 12 के अन्य गुण क्या हैं, यह कहाँ है और यह खुराक में कैसे है?