क्रिसमस द्वि घातुमान खाने का समय है। दावत के प्रभाव न केवल पेट और जिगर के लिए, बल्कि दांतों के लिए भी दर्दनाक हैं। स्वस्थ, सुंदर मुस्कान के साथ नए साल में प्रवेश करने के लिए क्रिसमस के दौरान अपने दांतों की देखभाल कैसे करें?
उत्सव के व्यंजन कैलोरी बम हैं। वे चिकना, भारी और आपके दांतों के लिए सबसे खराब हैं - शक्कर और एसिड से भरपूर। रोस्ट, स्वादिष्ट चीज़केक, खसखस केक और जिंजरब्रेड, खट्टे फल के रूप में सघन, खट्टे फल स्नैक्स और वाइन के रूप में परोसे जाते हैं। ये सभी उपचार आपको एक पूर्ण पेट, यकृत "मोटा" और नाराज़गी से अधिक छोड़ सकते हैं।
मौखिक गुहा के लिए, क्रिसमस "फूड मैराथन" एक कठिन धीरज परीक्षण है जो, सबसे अच्छा, मुंह से एक अप्रिय गंध के साथ समाप्त हो सकता है, और सबसे खराब - अतिसंवेदनशीलता के साथ। छुट्टियों के दंत प्रभाव, हालांकि, अच्छी स्वच्छता प्रथाओं का पालन करने के साथ-साथ कुछ दांत संरक्षण के गुरों को लागू करने से रोका जा सकता है।
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पहला: किसी भी बचे हुए भोजन से जल्दी छुटकारा पाएं
- मिठास के अवशेष जैसे चॉकलेट, कुकीज या केक के साथ अपने मुंह में समय की मात्रा कम से कम रखें। सबसे आसान तरीका, निश्चित रूप से, अपने दांतों को मध्यम-कठोर टूथब्रश और फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ ब्रश करना है, या अपने मुंह को एक विशेष शराब मुक्त तरल से कुल्ला करना है। इस तरह, आप अपने दांतों पर भोजन के अवशेषों से छुटकारा पा लेंगे, और इस तरह बैक्टीरिया के गुणन को रोक सकते हैं जो दूसरों के बीच फ़ीड करते हैं। ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज - कटोविस में डेंटिम क्लिनिक में सेंटर फॉर इम्प्लांटोलॉजी एंड ऑर्थोडॉन्टिक्स के दंत चिकित्सक कामिल स्टेफैस्की कहते हैं।
दूसरा: यदि आप अपने दाँत ब्रश नहीं कर सकते हैं तो पानी पिएं
हालांकि, यह हमेशा संभव नहीं होता है, खासकर यदि आप किसी पार्टी में हों। इसलिए, यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो ढेर सारा पानी भी पिएं। गैर-कार्बोनेटेड, अधिमानतः खनिज, कैल्शियम, फ्लोरीन और मैग्नीशियम से भरपूर पानी से मुंह को धोना, दांतों से चिपके भोजन को निकालने का सबसे आसान तरीका है, शक्कर को बाहर निकाल दें और जल्दी से आवश्यक खनिजों के साथ तामचीनी प्रदान करें। पीने का पानी लार, एक प्राकृतिक लीचिंग पदार्थ का उत्पादन करने के लिए लार ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें, भले ही आप दोपहर के भोजन के साथ वाइन, चाय या सूखे मेवे का सेवन करें। इनमें से प्रत्येक मामले में, पानी एक तटस्थ कुल्ला के रूप में कार्य करेगा जो न केवल चीनी को धोएगा, बल्कि टैनिन और टैनिन भी होगा जो शराब में पाए जाते हैं और दांतों की सतह पर मलिनकिरण का कारण बनते हैं। पानी अतिरिक्त चीनी द्वारा गठित बैक्टीरिया की नई कॉलोनियों को भी हटा देगा।
तीसरा: गम चबाना, पीएच के बराबर
छुट्टियों के दौरान, अपने मुंह में पीएच स्तर पर नज़र रखना सुनिश्चित करें। एक तटस्थ पीएच है 7. जब आप बहुत सारी मिठाइयां खाते हैं, तो बैक्टीरिया शर्करा को एसिड (मुख्य रूप से लैक्टिक एसिड) में बदल देते हैं, मौखिक वातावरण को अम्लीकृत करते हैं और पीएच को 5.5 और उससे भी कम कर देते हैं। ऐसा ही तब होता है जब, उदाहरण के लिए, आप बहुत सारे खट्टे, सॉकरोट, बिगोस या खट्टे बोर्स्ट खाते हैं। छुट्टियों के दौरान इन व्यंजनों के बहुत सारे हैं। पीएच को विनियमित करने में मददगार हैं शुगर-फ्री च्युइंग गम, जिन्हें खाने के तुरंत बाद चबाना चाहिए। जबड़े की मांसपेशियों का काम काम करने के लिए लार ग्रंथि को उत्तेजित करता है। होंठ बेहतर रूप से मॉइस्चराइज़ हो जाते हैं, और उभरता तरल उन एसिड को बेअसर कर देता है जो बैक्टीरिया उत्पन्न करते हैं या जो आपने खुद को भोजन प्रदान किया था। ध्यान दें कि आप किस गम को चबा रहे हैं। जोड़ा चीनी के साथ गोंद एक बुरा विकल्प है। यदि पहले से ही मीठा हो, उदाहरण के लिए xylitol। याद रखें कि बहुत लंबे समय तक गम चबाने के लिए नहीं। अधिमानतः लगभग 10-20 मिनट। बहुत लंबे और जोरदार चबाने से चेहरे, मांसपेशियों और जबड़े की मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
चौथा: जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो सावधान रहें
विरोधाभासी रूप से, जब आप बहुत अधिक, भारी, मीठा और विशेष रूप से खट्टा खाते हैं, तो अपने दांतों को ब्रश करने के लिए भी देखें। भोजन के ठीक बाद उन्हें ब्रश करना एक बुरा विचार है। खासकर यदि आप खाते हैं, उदाहरण के लिए, संतरे, अंगूर, पॉमेलोस, सॉकरक्राट, खट्टा राई सूप या शराब या फलों का रस। अपने दाँत ब्रश करने के लिए 40 मिनट तक प्रतीक्षा करें। इन व्यंजनों में दांतों के संपर्क में आने वाले एसिड उनके तामचीनी को नरम करते हैं, जिससे यह सूक्ष्म रूप से टूटने के लिए अतिसंवेदनशील होता है। यदि ऐसे नरम तामचीनी ब्रश के संपर्क में आते हैं, तो आप इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो इससे पहले कि आप टूथब्रश के लिए पहुंचें, आप एक गिलास पानी पीने या चबाने वाले मसूड़ों से अपने मुंह में पीएच को संतुलित कर सकते हैं।
पांचवां: एक धागे से दोस्ती करें
आहार का अचानक परिवर्तन और इसमें चीनी, शराब, एसिड और टैनिन की एक बड़ी खुराक की उपस्थिति को दैनिक स्वच्छता में अस्थायी परिवर्तन की आवश्यकता होती है। दंत चिकित्सक आपके दांतों को कम से कम 2 बार 2 मिनट (सुबह और शाम) से 3 बार 2 मिनट तक ब्रश करने की आवृत्ति में अस्थायी वृद्धि की सलाह देते हैं। तीसरी बार दिन के मध्य में होना चाहिए। इसके अलावा एक नया ब्रश प्राप्त करें, आवश्यक रूप से एक नरम ब्रिसल के साथ जो मसूड़ों या तामचीनी को परेशान नहीं करता है। इसके अलावा अधिक बार दंत सोता का उपयोग करें। खासतौर पर अगर आप खाद्य पदार्थ, फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं जो आपके दांतों के बीच गैप में प्रवेश करते हैं। आप एक विशेष स्पैटुला या स्क्रैपर का भी उपयोग कर सकते हैं जो जीभ की सतह से खिल को हटा देता है। ब्रश करने के पूरक के रूप में माउथवॉश का उपयोग करना भी उचित है।
छठा: नाराज़गी मत करो क्योंकि यह दर्द होता है ... दांत
सुनिश्चित करें कि आपको छुट्टियों के दौरान ईर्ष्या न हो। गंध और अतिरिक्त एसिड न केवल पेट, अन्नप्रणाली और गले में जलन पैदा करते हैं, बल्कि दांतों को भी प्रभावित करते हैं। पेट में एसिड हो सकता है तामचीनी कटाव के लिए। इसके प्रभाव से दांतों का बार-बार संपर्क करना तामचीनी को नरम बनाता है। क्या अधिक है, इसोफैगस में लौटने वाली गैस्ट्रिक सामग्री मौखिक गुहा के वातावरण को अम्लीकृत करती है, पीएच को कम करती है, लेकिन शुष्क मुंह और खतरनाक बैक्टीरिया के तेजी से विकास का कारण बनती है, जैसे कि दांतों की सड़न या मसूड़ों की बीमारी के लिए। इससे कैसे निपटें? यदि आपको जीईआरडी का निदान किया गया है, तो तेल या मक्खन में फैटी, खट्टा और गहरे तले हुए किसी भी चीज़ से बचें। दुर्भाग्य से, चॉकलेट और कॉफी भी मना है। अपने दांतों को ब्रश करते समय, 1300-1500 पीपीएम की एकाग्रता के साथ केवल फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें। इस तरह से आप एसिड से होने वाले सूक्ष्म नुकसान का पुनर्निर्माण कर सकते हैं। इसके अलावा, अपने मुंह को पानी से धोना न भूलें।
