अनुसंधान से पता चलता है कि अपने आप को लिप्त करना और दुनिया के आकर्षण का आनंद लेना बीमारी के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव है और आपके जीवन का विस्तार करने का एक तरीका है। सुखद संवेदनाएं आपकी भलाई में सुधार करती हैं, आपको चिंता और तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करती हैं, जिसका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पश्चाताप के बिना, अपने आप को पापों की अनुमति दें स्वस्थ!
स्वास्थ्य का नमूना कहे जाने वाले लोगों का रहस्य क्या है? दिखावे के विपरीत, यह "केवल सही" स्वास्थ्य सिफारिशों का अनुपालन नहीं है। जैसा कि यह पता चला है, वे हंसमुख, सकारात्मक लोग हैं और जीवन का आनंद लेते हैं।
1. दोपहर की एक झपकी दिल की बीमारी के खतरे को कम करती है
हमारे जैविक सर्कैडियन लय को दोपहर के आराम के लिए प्रोग्राम किया गया लगता है, जो दिन के इस समय में हमारे लगातार संकटों की व्याख्या कर सकता है जब हम सुस्त और उदासीन होते हैं। एक प्रयोग में, जब लोगों के एक समूह को बिना किसी प्रतिबंध के सोने की अनुमति दी गई, तो यह पता चला कि विषयों को दोपहर की नींद सामान्य रात के बाहर पसंद है। उस समय, वे एक गहरी, धीमी-लहर में गिर गए, आराम की नींद। यहां तक कि एक छोटी झपकी भी ताज़ा हो सकती है। शरीर आराम करता है, कल्याण में सुधार करता है, मन को उज्ज्वल करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि आपको सो जाने की जरूरत नहीं है, बस ताकत हासिल करने के लिए दोपहर में थोड़ी देर के लिए लेट जाएं। दोपहर की झपकी भी हृदय रोग को रोकने में मदद करती है। एक उदाहरण उष्णकटिबंधीय और भूमध्य देशों के निवासी हैं, दोपहर की सियास्ता के प्रशंसक, जो उत्तरी यूरोप या अमेरिका की आबादी की तुलना में बहुत कम बार कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित हैं (इन देशों में दिल के दौरे अक्सर होते हैं)।
साक्ष्य का एक और टुकड़ा एक यूनानी अस्पताल में मरीजों के दो समूहों में नींद की आदतों की तुलना में एक अध्ययन है: 97 पुरुषों को दिल का दौरा पड़ने के बाद और 90 अन्यथा समान रोगियों को जिन्हें दिल की कोई समस्या नहीं थी। यह पता चला कि नियमित रूप से आधे घंटे की दोपहर की झपकी लेने वाले उत्तरदाता 30 प्रतिशत थे। दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम होती है। जिन लोगों को दोहरी खुराक दी गई थी, यानी दोपहर की नींद का एक घंटा, दिल का दौरा पड़ने का खतरा लगभग आधा हो गया था।
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खरीदारी, कई अन्य मजेदार चीजों की तरह, मॉडरेशन में स्वस्थ हो सकते हैं। वे ऊब को दूर करते हैं, मनोदशा में सुधार करते हैं, अकेलेपन के लिए एक बाम हैं, जिससे आप रोजमर्रा की चिंताओं को भूल सकते हैं और सपनों को भोजन प्रदान कर सकते हैं। कुछ लोग सुपर स्पेस की तलाश में खेल की दुकानों पर जाते हैं, यदि संभव हो तो झगड़ते हैं, जब वे कुछ विशेष शिकार करने का प्रबंधन करते हैं। उनकी उत्सुकता जब वे पाते हैं कि वे क्या देख रहे थे अक्सर एक दवा उच्च की तुलना में है।
खरीदारी भी, दुर्भाग्य से, एक अंधेरा पक्ष है, क्योंकि मनोरंजन के लिए खरीदारी करने और अपने मनोदशा में सुधार करने से, शॉपहोलिज्म के लिए केवल एक कदम है, अर्थात् बाध्यकारी खरीद, जो जीवन के शून्य को भरने और आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए है। हालांकि, यह नियम का एक अपवाद है। हम में से अधिकांश समय-समय पर एक शॉपिंग उन्माद में कूदते हैं और जंगली गेम शिकार के आधुनिक संस्करण में खेलते हैं।
3. लव गेम्स एक रिश्ते में रिश्तों को बेहतर बनाते हैं
प्रेम का कार्य कई बुनियादी मानवीय आवश्यकताओं की पूर्ति को जोड़ता है: स्पर्श, कोमलता और निकटता की भावना। सेक्स मूड को बेहतर बनाता है, आराम करने में मदद करता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है। शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया कि जो महिलाएं सप्ताह में कम से कम एक बार यौन संबंध बनाती हैं, उनमें मासिक धर्म नियमित होने की संभावना अधिक होती है और उन महिलाओं की तुलना में रजोनिवृत्ति से अधिक आसानी से गुजरती हैं जो असुरक्षित यौन संबंध रखते हैं।
ऐसा लगता है कि संभोग के अलावा, यह पुरुष फेरोमोन का प्रभाव है, जो साँस लेना या त्वचा अवशोषण के माध्यम से महिला शरीर में प्रवेश करता है और शारीरिक प्रक्रियाओं में सुधार करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि पोस्टमेनोपॉज़ल यौन गतिविधि (एक महीने में 3 या अधिक संभोग) महिलाओं को योनि शोष (शोष) से बचा सकती है।
सेक्स के लिए एक अच्छी भूख भी शादी को मजबूत बनाती है। एक-दूसरे का समर्थन करने वाले जोड़ों में संघर्ष की संभावना वाले लोगों की तुलना में अधिक सक्रिय यौन जीवन है। शोध से यह भी पता चलता है कि पति-पत्नी एकल की तुलना में अधिक बार सेक्स करते हैं।
4. तेज खाने से मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है
मसालेदार भोजन खाने से एक मजबूत स्वाद की अनुभूति होती है और यहां तक कि - जैसा कि मिर्च मिर्च के मामले में - थोड़ा दर्द होता है। हालांकि, यह दर्द हानिकारक नहीं है, लेकिन एक रोमांचक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, साथ ही साथ भावनात्मक अनुभव (जैसे रोलर कोस्टर की सवारी, डरावनी फिल्में देखना)। मिर्च मिर्च खाने से हम खुद को बिना किसी नुकसान के जोखिम के रोमांच का अनुभव करते हैं। यह भी काफी विपरीत है! जैसा कि एक अध्ययन से पता चलता है, मसालेदार मसाले वजन घटाने के लिए सहायक हो सकते हैं।
मिर्च और सरसों से तैयार खाद्य पदार्थ चयापचय दर (लगभग 25%) में तेजी लाते हैं और कैलोरी के तेजी से जलने में योगदान करते हैं (उदाहरण के लिए, अदरक का यह प्रभाव नहीं है)। मिर्च के अन्य फायदे भी हैं। हाल की खोजों से पता चलता है कि यह जुकाम में श्वसन पथ को साफ करता है, कुछ कैंसर को रोकने में मदद करता है, आवश्यक विटामिन प्रदान करता है और ... ठंडा (आश्चर्यजनक रूप से, मिर्च मिर्च का सबसे अधिक खपत गर्म जलवायु क्षेत्र में दर्ज किया जाता है - मसालेदार मसाला विपुल पसीना पैदा करता है, और पसीना वाष्पीकरण करता है। शरीर से गर्मी निकालता है, जो ठंडक का सुखद एहसास देता है)।
इसके अलावा, यह एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो मसालेदार डिश के एक हिस्से को खाने के बाद आपको महसूस होने वाले उत्साह को समझा सकता है। मिर्च शायद रक्त के थक्कों के गठन को भी रोकता है, जिससे संचार प्रणाली में गंभीर रुकावट हो सकती है। थाईलैंड में लोगों का एक अध्ययन - एक ऐसा देश जहां घनास्त्रता बहुत दुर्लभ है - पाया गया कि जिन लोगों ने मिर्च के साथ मसालेदार पकवान खाया, उनमें अल्पकालिक, एंटीकोआगुलेंट प्रभाव एक महत्वपूर्ण था। लगभग हर भोजन के साथ मिर्च मिर्च खाने की थाई आदत नियमित रूप से रक्त वाहिकाओं के थक्के को बढ़ावा देने की संभावना है। कोलेस्ट्रॉल कम करने से दिल पर मिर्च का भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पशु प्रयोगों ने दिखाया कि मिर्च में सक्रिय संघटक कैपसाइसिन की खुराक, जिगर के कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को बाधित करती है और इस यौगिक में समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर भी रक्त में इसकी एकाग्रता कम होती है।
5. एक लंबी छुट्टी एक साहसिक अनुभव करने के लिए अनुकूल है
छुट्टियां जीवन का आनंद लेने के लिए बहुत सारे अवसर प्रदान करती हैं। एक छुट्टी आपको अपनी दैनिक दिनचर्या से दूर होने, स्वतंत्रता का आनंद लेने, खुद को लाड़ प्यार करने और अपनी ताकत को फिर से हासिल करने की अनुमति देती है। छुट्टियां प्रभावी रूप से मानसिक और शारीरिक तनाव से छुटकारा दिलाती हैं - अनुसंधान से पता चलता है कि वे थकान को कम करते हैं, पाचन तंत्र के साथ समस्याएं और आधे से ज्यादा सेक्स करने से बचते हैं।
छुट्टियों के दौरान सिरदर्द की घटना 21 से घटकर मात्र 3% रह जाती है। एक प्रश्नावली से पता चलता है कि गर्मी की छुट्टियों के 4 या 5 वें दिन पहले ही शारीरिक बीमारियों में काफी कमी आ जाती है।
पारिवारिक संबंधों को मजबूत करने के लिए एक छुट्टी एक महान समय है। अपनी छुट्टियों की यात्रा के दौरान, आपके पास विभिन्न संस्कृतियों और पृष्ठभूमि के लोगों से मिलने का अवसर होता है, जो आपके क्षितिज को व्यापक बनाता है, आपकी अपनी आदतों और मूल्यों के लिए एक नया दृष्टिकोण लाता है। छुट्टियां रोमांच के लिए अनुकूल होती हैं जो अविस्मरणीय अनुभव प्रदान करती हैं, और महत्वाकांक्षी चुनौतियों का सामना करने से आत्म-सम्मान बढ़ता है।
6. शराब और शराब दिल के दौरे के खतरे को कम कर सकते हैं
बहुत अधिक शराब अनुचित रूप से हानिकारक है। लेकिन एक छोटे से दैनिक सुख के रूप में, यह स्वास्थ्य के लिए आश्चर्यजनक लाभ लाता है। मध्यम पीने वाले भारी पीने वालों की तुलना में लंबे और स्वस्थ रहते हैं और परहेज़ करने वालों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि वे एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित होने की कम संभावना रखते हैं, दिल के दौरे कम होते हैं, और हृदय रोग से मरने की संभावना कम होती है।
क्या शराब का प्रकार मायने रखता है? शराब के पक्ष में बहुत सारा डेटा है। हृदय रोग से मृत्यु दर उन देशों में सबसे कम है जहां यह भारी नशे में है। जो महिलाएं शराब पीती हैं उन्हें बीयर और लिकर पसंद करने वाली महिलाओं की तुलना में दिल के दौरे का खतरा कम होता है। लेकिन होनोलुलु हार्ट स्टडी में पाया गया कि जापानी (पुरुषों) में दिल के दौरे की सबसे कम घटना बीयर प्रेमियों में हुई थी। यह जानने योग्य है कि शराब के सुरक्षात्मक गुण केवल तभी होते हैं जब इसका नियमित रूप से और मध्यम मात्रा में सेवन किया जाता है। जो लोग सप्ताह में एक बार नशे में होते हैं, उदाहरण के लिए, कोरोनरी धमनियों की रुकावट से अधिक बार पीड़ित होते हैं। शराब का लाभ यह भी है कि जब भोजन के साथ पिया जाता है, तो यह हमें कम खाना देता है। एक अध्ययन में, मोटे रोगियों को थोड़ी देर के लिए 3 गिलास (100 मिली) सूखी शराब दी गई। एक समूह को भोजन से आधे घंटे पहले शराब दी गई, दूसरे को केवल भोजन के साथ, और सोते समय तीसरी शराब पी गई। जो लोग एक भोजन के साथ शराब पीते थे, उन्होंने सबसे अधिक वजन कम किया। यह ज्ञात है कि शराब पीने से मध्यम मानस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है - यह तंत्रिका तनाव को कम करता है, चिंता को कम करता है, मूड में सुधार करता है और सामाजिक संपर्कों को सुविधाजनक बनाता है।
एक प्रोत्साहित करने वाले एजेंट के रूप में अल्कोहल की प्रभावशीलता पूरी तरह से एक नर्सिंग होम के निवासियों, वरिष्ठ नागरिकों के समूह पर किए गए एक अध्ययन द्वारा सचित्र है। रोगियों को दोपहर की बीयर देने के 2 महीने के बाद, अकेले चलने वालों की संख्या 21 से बढ़कर 74 प्रतिशत हो गई। सामाजिक संपर्क तीन गुना बढ़ गया, और थोरज़िन (एक शक्तिशाली शामक) लेने वाले वरिष्ठ नागरिकों का प्रतिशत 75% से गिर गया। शून्य करने के लिए।
7. चॉकलेट दिमाग के काम को तेज करती है
कई लोगों के लिए, चॉकलेट दूसरों के लिए, एक व्यंजन का प्रतीक है - देवताओं का एक उपहार। हम इसे इसके अद्भुत स्वाद और मख़मली बनावट के लिए प्यार करते हैं। कुछ लोग कैफीन उत्तेजक या थियोब्रोमाइन की एक निश्चित मात्रा की सामग्री के साथ इसके आकर्षण की व्याख्या करते हैं, जो बदले में मस्तिष्क से अधिक मांसपेशियों को उत्तेजित करता है। चॉकलेट वाष्पशील यौगिकों में समृद्ध है जो एक परिष्कृत संरचना के साथ गंध के अंग को सुखद रूप से परेशान करते हैं। इसके अलावा, यह मानव शरीर के तापमान पर बिल्कुल पिघल जाता है, धन्यवाद जिससे यह "मुंह में पिघला देता है"।
इस लकीर के फकीर के बारे में कई मिथक उठे हैं। कि यह pimples और दाँत क्षय का कारण बनता है। लेकिन शोध ने कभी पुष्टि नहीं की है कि चॉकलेट मुँहासे का कारण बनता है या त्वचा के घावों को बढ़ाता है। यह अन्य मिठाइयों की तुलना में दांतों के लिए कम हानिकारक है - इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो तामचीनी की रक्षा करने और गुहाओं को रोकने की संभावना रखते हैं।
नवीनतम शोध के अनुसार, चॉकलेट खाने से दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। यह दूसरों के बीच में है रक्तचाप कम करना, एंटीथेरोस्क्लोरोटिक और वासोडिलेटिंग गुण। लेकिन आपको उदारवादी होना होगा, क्योंकि चॉकलेट के शौकीनों के लिए अत्यधिक प्यार, दूसरों के बीच में, मोटापा और मधुमेह। आप रोजाना 4 क्यूब डार्क चॉकलेट खा सकते हैं।
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