अंतरंग स्वच्छता के 8 नियम

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अंतरंग स्वच्छता के नियमों का अनुपालन अप्रिय परेशानियों के जोखिम को काफी कम कर देता है - जलन और संक्रमण। इसके अलावा, अंतरंग स्थानों की उचित स्वच्छता आराम और ताजगी की भावना सुनिश्चित करती है। अंतरंग भागों की स्वच्छता का ख्याल रखने का तरीका जानें।

अंतरंग क्षेत्रों की सफाई मानसिक रूप से भी आराम की भावना देती है। इसके अलावा, स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है - जब तक आप ओवरबोर्ड नहीं जाते हैं। हम सलाह देते हैं कि अंतरंग स्वच्छता के लिए ठीक से देखभाल कैसे करें।

स्वास्थ्य और आराम के लिए महिला अंतरंग स्वच्छता के सिद्धांतों के बारे में सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।

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मासिक धर्म के दौरान अंतरंग स्वच्छता

मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता का थोड़ा अलग आयाम है। अप्रिय गंधों के गठन को रोकने के दौरान छूटने वाले एंडोमेट्रियम को स्वतंत्र रूप से पारित करने की अनुमति देना आवश्यक है। ये कार्य केवल विरोधाभासी प्रतीत होते हैं। नियम है - सुबह और शाम को तेज बौछार और आवश्यकतानुसार स्वच्छता।

मासिक धर्म के दौरान, बाथटब में डुबकी लगाने की तुलना में स्नान करना बेहतर होता है, क्योंकि गर्म स्नान से रक्तस्राव बढ़ेगा।

दिन के दौरान, आपको शौचालय की प्रत्येक यात्रा के बाद खुद को धोने की आवश्यकता नहीं होती है, आमतौर पर यह एक नम अंतरंग ऊतक के साथ खुद को ताज़ा करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, जो महत्वपूर्ण है, वह है पैड और टैम्पोन का बार-बार बदलना। इस तथ्य के बावजूद कि वे आमतौर पर बहुत शोषक होते हैं, उन्हें 4 घंटे से अधिक समय तक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए - बैक्टीरिया रक्त माध्यम पर गुणा करते हैं, और एक नम पैड चॅफिंग का कारण बन सकता है, और बहुत लंबे समय तक आयोजित टैम्पोन स्राव को हटाने से रोकता है। यह भी याद रखने योग्य है कि मासिक धर्म के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा खुला होता है और रोगजनकों के लिए इसे भेदना आसान होता है।

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केवल स्वच्छता में अंतरंग स्वच्छता

बाह्य जननांग और योनि के श्लेष्म झिल्ली को एक्सफ़ोलीएटेड उपकला कोशिकाओं और फायदेमंद बैक्टीरिया के साथ मिश्रित बलगम द्वारा संरक्षित किया जाता है। ये लैक्टोबैसिलस के लैक्टिक एसिड उत्पादक उपभेद हैं; उनकी भूमिका योनि की अम्लीय प्रतिक्रिया को बनाए रखने और म्यूकोसा को उपनिवेशित करने के लिए है ताकि रोगजनक सूक्ष्मजीवों में घोंसले के शिकार और विकास की स्थिति न हो। इसलिए, अंतरंग स्थानों को नियमित रूप से धोया जाना चाहिए, लेकिन बहुत बार नहीं, ताकि लाभकारी बैक्टीरिया को कुल्ला न करें जो संक्रमण से बचाते हैं - दिन में 1-2 बार पर्याप्त है।

शॉवर में धोना सबसे अच्छा है, और यदि आप टब में स्नान करते हैं, तो इसे 15 मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए। स्पंज या वाशक्लॉथ का उपयोग न करें - वे सूक्ष्मजीवों का निवास स्थान हैं। अपने हाथ की हथेली पर अंतरंग स्वच्छता तरल की एक छोटी मात्रा को लागू करें और आगे से पीछे तक सिक्त अंतरंग भागों को धोएं ताकि बैक्टीरिया को स्थानांतरित न करें जो गुदा क्षेत्र के आसपास योनि क्षेत्र में रहते हैं। चलने, गुनगुने पानी से कुल्ला करने के बाद, एक अलग तौलिया के साथ पेरिनेम को सूखा दें (इसे हर 2-3 दिनों में बदलना चाहिए)।

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कोमल अंतरंग स्वच्छता जेल हल्के सफाई एजेंटों के आधार पर, हर रोज इस्तेमाल के लिए। लिंगोनबेरी पत्ती निकालने की सामग्री के लिए धन्यवाद, इसमें सुखदायक और सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है। स्क्वालेन और सुखदायक अवयवों का एक परिसर (एलेंटोइन, पैन्थेनॉल) जलन के खिलाफ पर्याप्त जलयोजन और सुरक्षा प्रदान करता है। पर्याप्त रूप से कम पीएच, लैक्टिक एसिड द्वारा प्रदान किया जाता है, बैक्टीरियल वनस्पतियों के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है और आरामदायक स्वच्छता और ताजगी की भावना प्रदान करता है। क्षमता: 300 मिली।

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अंतरंग स्वच्छता और एपिलेशन

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि अत्यधिक चित्रण अंतरंग और त्वचा संक्रमण को बढ़ावा देता है। एक शेवर बालों के रोम को झकझोर और जलन कर सकता है, जिससे सूक्ष्म घाव बन जाते हैं जो रोगजनकों द्वारा आसानी से प्रवेश कर जाते हैं। इसके अलावा, एक रासायनिक संसेचन तैयारी त्वचा को परेशान कर सकती है और प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा को नष्ट कर सकती है यदि यह श्लेष्म झिल्ली के पास है।

हालांकि, चूंकि मजबूत बाल स्वच्छता को मुश्किल बनाते हैं, विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान, बिना एपिलेशन के ऐसा करना असंभव है। समस्याओं से बचने के लिए, हालांकि, यह प्रक्रिया की आवृत्ति को कम करने के लायक है (हर कुछ दिनों में नहीं, लेकिन हर 2 सप्ताह में) और लेबिया के आस-पास और जघन टीले पर बालों को छोड़ देना, या उन्हें एक ट्रिमर के साथ छोटा करना। एक शेवर हमेशा तेज होना चाहिए (एक कुंद ब्लेड घर्षण और जलन की ओर जाता है), साफ और कीटाणुरहित। उपचार के बाद, ठंडे पानी के साथ पेरिनेम को कुल्ला, इसे एक साफ तौलिया के साथ सूखा और त्वचा पर डी-पैन्थेनॉल, एलांटोइन या जस्ता ऑक्साइड के साथ क्रीम लागू करें।

एक उपयुक्त तैयारी के साथ अंतरंग स्वच्छता

अंतरंग स्वच्छता द्रव या जेल को कई कार्यों को पूरा करना चाहिए: धीरे-धीरे धोना और ताज़ा करना, एक ही समय में अम्लीय पीएच (3.8-4.2) को बनाए रखना और अंतरंग क्षेत्र और योनि के प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा की रक्षा करना। यह अच्छा है अगर इसमें देखभाल करने के गुण हैं, अर्थात् मॉइस्चराइज और जलन को शांत करता है। जीवाणुरोधी, कवकनाशी, विरोधी भड़काऊ और म्यूकोसा के पुनर्योजी गुणों, जैसे कैमोमाइल, कैलेंडुला, ओक छाल, केला, एलोवेरा, हरी चाय, फाइटोफैगस, थाइम के साथ लैक्टिक एसिड और हर्बल अर्क के अलावा तैयारी चुनें।

एलांटोइन, लैनोलिन, वनस्पति तेल, ग्लिसरीन, हाइलूरोनिक एसिड के अलावा म्यूकोसा को मॉइस्चराइज करेगा और जलन को शांत करेगा।रंजक, सुगंध, SLS (सोडियम लॉरिल सल्फेट), parabens या फॉर्मलाडेहाइड डेरिवेटिव युक्त तैयारी से बचें। एसएलएस एक शक्तिशाली डिटर्जेंट है जो त्वचा को सूखता है और परेशान करता है। Parabens, फॉर्मलाडेहाइड डेरिवेटिव, रंजक और कृत्रिम स्वाद जलन या संवेदना कर सकते हैं।

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जाने पर अंतरंग स्वच्छता

शौचालय का उपयोग करते समय, आपको अपने हाथों को न केवल बाद में बल्कि केबिन में प्रवेश करने से पहले भी धोना चाहिए। यह टॉयलेट सीट पर डिस्पोजेबल कवर ले जाने के लायक है और लैक्टिक एसिड के साथ अंतरंग स्वच्छता के लिए नम पोंछे, जो अंतरंग क्षेत्र के सही पीएच को बनाए रखने में मदद करता है, बैक्टीरिया की वृद्धि को रोकता है। सुगंधित रूमाल इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त नहीं हैं, वे आमतौर पर भारी सुगंधित होते हैं और त्वचा और श्लेष्म को परेशान कर सकते हैं। पूल छोड़ने के बाद, आपको शॉवर में स्नान करना चाहिए। यह स्विमिंग पूल या सौना के लिए एक अतिरिक्त तौलिया लेने के लायक है, जिस पर आप बैठ सकते हैं।

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नुकसान से बचें:

• साधारण साबुन - इसमें एक क्षारीय पीएच होता है, लगभग 8.5 पीएच, श्लेष्म झिल्ली को सूखता है और उनकी अम्लीय प्रतिक्रिया को परेशान करता है;
• अंतरंग दुर्गन्ध, सुगंधित पैड और पैड, दृढ़ता से सुगंधित और झाग स्नान तरल पदार्थ, रंगीन और सुगंधित टॉयलेट पेपर - जिसका इस्तेमाल हर दिन जलन और संवेदनशीलता कर सकता है;
• सिंचाई - योनि धोने प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा के विकास को बाधित करता है और इसकी अम्लीय प्रतिक्रिया को परेशान करता है;
• लंबे, गर्म स्नान और सिटज़ स्नान - गर्म पानी अंतरंग म्यूकोसा की भीड़ का कारण बनता है और यह बैक्टीरिया और फंगल हमले के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है।

संक्षेप में अंतरंग स्वच्छता

अंतरंग स्वच्छता: नियम 1

विशेष रूप से लैक्टिक एसिड के अतिरिक्त के साथ एक अम्लीय पीएच के साथ विशेष अंतरंग स्वच्छता तरल पदार्थ के साथ अपने आप को धो लें, क्योंकि वे योनि के प्राकृतिक सुरक्षात्मक वनस्पतियों को बहाल करने में मदद करते हैं। अपने आप को दिन में दो बार या जब जरूरत हो तब अपनी सफाई करें। स्नान लोशन या नमक के साथ पानी में न बैठें। एक लंबा सत्र प्राकृतिक बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है। वाशक्लॉथ और स्पंज का उपयोग न करें, क्योंकि वे मशरूम के निवास स्थान हैं। पूरी तरह से सूखा (लेकिन धीरे से) धोने के बाद पूरे पेरिनेम।

अंतरंग स्वच्छता: नियम 2

यदि आप जन्म नियंत्रण की गोलियाँ ले रहे हैं या एंटीबायोटिक उपचार किया है, तो अपने आप को योनि लैक्टिक एसिड कैप्सूल दें। गोलियों का उपयोग करने वाली महिलाओं को यह भी पता होना चाहिए कि पूरे चक्र के दौरान एक ही मात्रा में निर्वहन दिखाई देता है, गंध और रंग नहीं बदलता है।

अंतरंग स्वच्छता: नियम 3

पैंटी लाइनर्स का प्रयोग करें, उन्हें बार-बार बदलें। तथाकथित चुनें सांस पैड ताकि जननांग क्षेत्र भी नम न हो।

अंतरंग स्वच्छता: नियम 4

अपनी अवधि के दौरान अक्सर सैनिटरी पैड या टैम्पोन बदलें। हालांकि, जो महिलाएं जननांग पथ के संक्रमण का अनुबंध करती हैं, उन्हें टैम्पोन छोड़ देना चाहिए।

अंतरंग स्वच्छता: नियम 5

यदि आप स्विमिंग पूल में जाते हैं, तो स्नान करने से पहले टैम्पोन पर रखें, और तुरंत इसे बाहर निकालें और अपने आप को अंतरंग स्वच्छता द्रव से धो लें।

अंतरंग स्वच्छता: नियम 6

योनि की सिंचाई न करें। वे लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के लिए घातक हैं जो आपको कीटाणुओं से बचाता है।

अंतरंग स्वच्छता: नियम 7

सुगंधित पैड और लाइनर का उपयोग न करें क्योंकि वे म्यूकोसा को परेशान कर सकते हैं।

अंतरंग स्वच्छता: नियम 8

सिंथेटिक फाइबर से बने अंडरवियर न पहनें। त्वचा इसमें सांस नहीं ले सकती, यह अभी भी नम है, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। विशेष अवसरों पर हवाई चप्पलें पहनें ताकि आपके अंतरंग स्थानों को अनावश्यक रूप से परेशान न करें।

जानने लायक

टैम्पोन या सैनिटरी नैपकिन - जो एक महिला के अंतरंग स्वास्थ्य के लिए बेहतर है?

आधुनिक सैनिटरी पैड पतले होते हैं, आप उनकी ज़रूरतों के आकार और अवशोषण को समायोजित कर सकते हैं। टैम्पोन अधिक विवेक प्रदान करते हैं और सक्रिय महिलाओं के लिए एक अच्छा समाधान है। हालांकि, उन्हें उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है जिनके पास भारी अवधि होती है - एक टैम्पोन को लंबे समय तक प्रतिस्थापित नहीं करने से एक्सफ़ोलीएटेड म्यूकोसा को निकालना मुश्किल हो जाता है और स्राव को वापस लाने का कारण हो सकता है। उसी कारण से, रात में टैम्पोन का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। डॉक्टर उन महिलाओं के खिलाफ सलाह देते हैं जिनके पास अंतर्गर्भाशयी डिवाइस है - इसकी नोक टैम्पोन पर पकड़ सकती है और हटाने के दौरान बाहर स्लाइड कर सकती है।

हालांकि, टैम्पोन पूल या समुद्र में तैरते समय अच्छी तरह से काम करता है, आपको केवल पानी छोड़ने के तुरंत बाद इसे हटाने की आवश्यकता होती है। प्रत्येक 2-4 घंटों में इसे बदलना महत्वपूर्ण है - यदि 8 घंटे से अधिक समय तक प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है, तो यह संक्रमण और विषाक्त सदमे का स्रोत बन सकता है।

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