कोपेनहेगन आहार - 13-दिन का मेनू

कोपेनहेगन आहार एक स्लिमिंग आहार है जिसमें 13 दिनों के लिए पूर्व निर्धारित मेनू का उपयोग करना शामिल है। कोपेनहेगन आहार के मेनू की जाँच करें। कोपेनहेगन आहार नियमों और मेनू से किसी भी विचलन की अनुमति नहीं देता है, क्योंकि उनका मतलब आहार की समाप्ति विफलता के रूप में है।

विषय - सूची

1. कोपेनहेगन आहार: दिन 1 और दिन 8 मेनू
2. कोपेनहेगन आहार: दिन 2 और 9 मेनू
3. कोपेनहेगन आहार: दिन 3 और 10 मेनू
4. कोपेनहेगन आहार: दिन 4 और 11 मेनू
5. कोपेनहेगन आहार: दिन 5 और 12 मेनू
6. कोपेनहेगन आहार: दिन 6 और 13 मेनू
7. कोपेनहेगन आहार: दिन 7 मेनू

कोपेनहेगन आहार एक विशिष्ट 13-दिवसीय मेनू है जिसका सख्ती से पालन करना चाहिए। कोपेनहेगन आहार पूरी तरह से शराब, मिठाई और अनाज उत्पादों की खपत को पूरी तरह से नियंत्रित करता है। आप एक दिन में तीन भोजन करते हैं, 8:00 और 9:00 के बीच नाश्ता, 12:00 और 14:00 के बीच दोपहर का भोजन, और 18:00 से पहले रात का खाना। इन संकेतों से केवल 30 मिनट के विचलन की अनुमति है।

अपनी आवश्यकताओं के आधार पर, आप दोपहर और रात के खाने के मेनू को बदल सकते हैं, लेकिन केवल एक दिन के भीतर। आहार से कोई अन्य विचलन - भोजन के बीच स्नैकिंग, मेनू में व्यंजन जोड़ना, निषिद्ध है और यह आहार को फिर से शुरू करने के लिए आवश्यक बनाता है। हालांकि, यह 3 महीने के बाद पहले नहीं किया जाना चाहिए।

कोपेनहेगन आहार का पालन करते हुए, आपको हर दिन कम से कम 1.5 लीटर खनिज पानी पीना चाहिए। कोपेनहेगन आहार को पूरा करने के बाद संभावित यो-यो प्रभाव से बचने के लिए कम कैलोरी आहार (जैसे 1000 कैलोरी आहार) पर स्विच करना एक अच्छा विचार है।

जल्द से जल्द दो साल बाद कोपेनहेगन आहार दोहराया जा सकता है। कोपेनहेगन आहार एक बहुत ही प्रतिबंधक आहार है - हालांकि यह वजन कम करने में मददगार है, लेकिन यह काफी दुष्प्रभाव डालता है। याद रखें कि कोपेनहेगन आहार कैलोरी में कम है (भोजन दैनिक कैलोरी की आवश्यकता को कवर नहीं करता है), खनिज, विटामिन और जटिल कार्बोहाइड्रेट में कम।

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कोपेनहेगन आहार: दिन 1 और दिन 8 मेनू

• नाश्ता: एक कप चीनी के साथ एक कप कॉफी
• दोपहर का भोजन: 2 हार्ड-उबले अंडे, एक गिलास पका हुआ पालक, टमाटर
• रात का खाना: बीफ़ स्टेक, लेट्यूस के 5 पत्ते एक चम्मच जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ

कोपेनहेगन आहार: दिन 2 और 9 मेनू

• नाश्ता: एक कप चीनी के साथ ब्लैक कॉफ़ी
• दोपहर का भोजन: बीफ़ स्टेक, लेट्यूस की 5 पत्तियां एक चम्मच जैतून का तेल और नींबू का रस, फल
• रात का खाना: दुबला हैम का एक टुकड़ा, 2-3 कप सादा दही

लेखक: समय एस.ए.

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कोपेनहेगन आहार: दिन 3 और 10 मेनू

• नाश्ता: एक कप कॉफी के साथ चीनी, एक टोस्ट
• दोपहर का भोजन: एक गिलास पका हुआ पालक, टमाटर, ताजे फल
• रात का खाना: 2 कठोर उबले अंडे, हैम का एक टुकड़ा, जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ सलाद के 5 पत्ते

कोपेनहेगन आहार: दिन 4 और 11 मेनू

• नाश्ता: एक कप चीनी के साथ एक कप कॉफी
• दोपहर का भोजन: एक कड़ी उबला हुआ अंडा, कसा हुआ गाजर, पनीर का एक छोटा पैकेज
• रात का खाना: 1/2 कप कॉम्पोट, 2-3 कप प्राकृतिक दही

कोपेनहेगन आहार: दिन 5 और 12 मेनू

• नाश्ता: नींबू के साथ बड़ा कसा हुआ गाजर
• दोपहर का भोजन: 300 ग्राम दुबली स्टीम्ड मछली
• रात का खाना: बीफ़ स्टेक, सलाद के 5 पत्ते

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कोपेनहेगन आहार: दिन 6 और 13 मेनू

• नाश्ता: एक कप कॉफी के साथ चीनी, एक टोस्ट
• दोपहर का भोजन: पूरे पका हुआ चिकन, तेल और नींबू के साथ सलाद के 5 पत्ते
• रात का खाना: 2 हार्ड-उबले अंडे, एक बड़ा गाजर

कोपेनहेगन आहार: दिन 7 मेनू

• नाश्ता: चाय
• दोपहर का भोजन: दुबला ग्रील्ड मांस, फल का एक टुकड़ा
• रात का खाना: कुछ नहीं

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लेखक: प्रेस सामग्री

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