जब आपको सिरदर्द होता है, तो प्राकृतिक उपचार का प्रयास करें। एक्यूप्रेशर सिरदर्द और माइग्रेन दोनों के लिए एक प्राकृतिक उपचार है - यह माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति और तीव्रता दोनों को प्रभावी रूप से कम करता है। सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग कैसे करें?
एक्यूप्रेशर माइग्रेन और तनाव सिरदर्द के लिए सबसे अच्छा काम करता है जो तनाव के परिणामस्वरूप होता है, कंप्यूटर पर काम करते समय या असहज स्थिति में सोते हुए सिर को ऊपर उठाता है। पता लगाएँ कि आपको सिरदर्द से लड़ने के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग करने के लिए क्या जानना चाहिए।
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जरूरीसिरदर्द के कई कारण हैं। ये वे दर्द हो सकते हैं जो अपने आप में बीमारी हैं - और ये सबसे आम दर्द हैं। यह कहा जाता है सहज दर्द, तनाव, थकान, अधिक भोजन या भूख, मौसम में बदलाव या आगामी मासिक धर्म से पहले हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण। लेकिन तथाकथित भी हो सकते हैं एक अन्य बीमारी के कारण होने वाला द्वितीयक दर्द, जैसे कि एक ठंडा, दांत का दर्द, सिर का आघात, गंभीर संवहनी विकार या एक मस्तिष्क ट्यूमर।
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सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर: आपको क्या जानना चाहिए?
एक्यूप्रेशर को विशेष ज्ञान या अभ्यास की आवश्यकता नहीं है - कोई भी इसे सीख सकता है और स्वतंत्र रूप से इसका उपयोग कर सकता है। इसके अलावा, इसका यह फायदा है कि इसे किसी भी समय इस्तेमाल किया जा सकता है। आपको बस यह जानना होगा कि शरीर के किन बिंदुओं को दबाया जाना चाहिए। सही खोजना मुश्किल नहीं है क्योंकि यह त्वचा के बाकी हिस्सों की तुलना में स्पर्श करने के लिए अधिक संवेदनशील है। इसे दबाने से तनाव और मांसपेशियों की रुकावट से राहत मिलेगी, लिम्फ परिसंचरण में सुधार होगा, और एंडोर्फिन के स्राव को उत्तेजित करेगा - एक हार्मोन जो दर्द संवेदनशीलता को कम करता है। 2 मिनट के लिए अपने अंगूठे या तर्जनी के सिरे से दाईं ओर दबाएं। मालिश का स्थान इस बात पर निर्भर करता है कि आपको दर्द कहाँ है।
- मंदिरों में दर्द के लिए एक्यूप्रेशर
मंदिर क्षेत्र, अंगूठे की चौड़ाई के अलावा भौंह की हड्डी और आंख के बाहरी कोने के नीचे दबाएं।
- सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर
हेयरलाइन के नीचे खोखले बिंदु में मालिश करें।
- साइनस दर्द के लिए एक्यूप्रेशर
आइब्रो के बीच के बिंदु पर दबाव लागू करें।
- सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर
लगभग 1/3 लंबाई के पैर के एकमात्र बिंदु पर मालिश करें।
- सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर
हाथ के बाहरी किनारे पर बिंदु पर दबाव लागू करें, जहां तथाकथित हृदय रेखा।
- माइग्रेन सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर
कलाई के चारों ओर दो बिंदुओं पर मालिश करें। उनमें से पहला कलाई के लचीलेपन रेखा पर लागू होने वाले दूसरे हाथ की तीन कसकर मुड़ी हुई मध्य उंगलियों की दूरी पर स्थित है। दूसरी ओर, दूसरी ओर, इस रेखा से दो मुड़ी हुई उंगलियों की दूरी पर स्थित है, साथ ही तर्जनी द्वारा चिह्नित सीधी रेखा।
- सिरदर्द और अन्य बीमारियों के लिए एक्यूप्रेशर
एक हाथ के अंगूठे को दूसरे हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच के अवसाद के खिलाफ दबाएं (एक टीला ऊपर बनना चाहिए)। छोटे, परिपत्र आंदोलनों के साथ मालिश करें, अपने अंगूठे के साथ बिंदु को हल्के से दबाएं, वैकल्पिक रूप से मजबूत और दबाव जारी करें।
जरूरी करोएक नज़र डालें कि आप क्या खाते हैं - सिरदर्द, विशेष रूप से माइग्रेन सिरदर्द, कुछ पोषक तत्वों को उत्तेजित कर सकता है। लेकिन ऐसे उत्पाद भी हैं जो दर्द से राहत देते हैं।
- तैलीय समुद्री मछली खाएं - वे आधासीसी की आवृत्ति कम कर सकते हैं क्योंकि वे ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं, जो वासोस्पैम के जोखिम को कम करते हैं
- अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी 2 युक्त पूरक आहार के लिए पहुंचें - औसत आहार इन पदार्थों को इतनी मात्रा में प्रदान नहीं करता है कि वे सिरदर्द से बचा सकें। अनुशंसित दैनिक खुराक 250 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 500 मिलीग्राम कैल्शियम (भोजन के साथ लिया जाना) और 200 मिलीग्राम विटामिन बी 2 (सुबह नाश्ते के बाद, लिया जाना है)।
