क्या मैं शाम की साइकिल यात्रा और देर से घर आने के कारण 3/4 किलो वजन कम कर सकता था? मुझे जोड़ने दें कि मुझे हमेशा पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, मैं बहुत देर से बिस्तर पर जाता हूं और लगभग 6 घंटे सोता हूं। मैं हर दिन काम पर जाता हूं, और काम के बाद मैं आमतौर पर अपनी बाइक पर बैठ जाता हूं और देर रात वापस आता हूं। ऐसा भी होता है कि मैं हर 2-3 दिनों में एक-दो बियर या अन्य मादक पेय पीता हूं। जब पोषण की बात आती है, तो मैं हर दिन नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और कभी-कभी बीच में कुछ खाती हूं। ऐसा होता है कि कभी-कभी मैं जंक फूड के साथ खुद को भरती हूं। मैं वजन नहीं बढ़ाता। क्या यह जीवन शैली मेरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है और मेरे स्वास्थ्य को खराब कर सकती है?
आप सबसे विनाशकारी जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। वजन कम करने का मतलब यह हो सकता है कि आप 0.7 किलोग्राम सब्जियां न खाकर और प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट के साथ अपने शरीर की आपूर्ति नहीं करके अपनी मांसपेशियों को जला रहे हैं, आपका शरीर अपने आनुवंशिक संसाधनों पर भारी दबाव डाल रहा है। परिणामस्वरूप, यह उनके उत्परिवर्तन और गंभीर बीमारी को जन्म दे सकता है। आपको हर दिन लगभग 60 विभिन्न उत्पादों को खाना चाहिए। आपको सब्जियों और फलों (एंटीऑक्सिडेंट्स का एक स्रोत), ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट और मांसपेशियों को नुकसान से बचाने के लिए प्रोटीन सहित 3-5 भोजन खाना चाहिए। इसके लिए सही अनुपात में वनस्पति और पशु वसा। यदि आप बहुत सवारी करते हैं, तो आपको पानी के बारे में भी याद रखना चाहिए, इसके बिना आप थक जाएंगे और अधिक धीरे-धीरे पुन: उत्पन्न करेंगे। शराब आपको निर्जलित करेगी। बीयर एस्ट्रोजेनिक यौगिक (शंकु से) प्रदान करता है जो पेट की चर्बी के विकास को बढ़ावा देगा।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
