लगभग 3 साल पहले मैं तपेदिक से बीमार हो गया, मैं पूरी तरह से स्वस्थ और स्वस्थ हूं, मुझे अच्छा लग रहा है, मैं खुद को नियंत्रित करता हूं, मैं इसका ध्यान रखता हूं, लेकिन अगर यह बहुत गर्म है, तो मैं ठीक से सांस नहीं ले सकता। क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि मेरी बीमारी के बाद मेरे फेफड़े कमजोर महसूस होते हैं? क्या मैं अपनी बीमारी के बाद चला सकता हूं या यह मेरे स्वास्थ्य के लिए एक बाधा होगी? कभी-कभी, जब मैं शाम को 15 मिनट के लिए जॉगिंग करता हूं, तो मेरे लिए अपनी सांस को पकड़ना मुश्किल होता है और पूरी तरह से सांस नहीं ले पाता।
मुझे लगता है कि यह आपके पल्मोनोलॉजिस्ट के साथ आपकी समस्या पर चर्चा करने के लायक है। मैं आपका मेडिकल इतिहास, एक्स-रे या एमआरआई परिणाम नहीं जानता, ऐसा उपचार जिसमें कई दुष्प्रभाव होते हैं। बदले में, रोग खुद कई एल्वियोली को नष्ट कर सकता था, और शेष बड़ा हो गया, फेफड़ों की सतह के क्षेत्र को कम कर दिया और साँस लेने में मुश्किल हो गई।
क्या तुम दौड़ पाओगे? मुझे नहीं पता, आपको अपने डॉक्टर से पूछने की ज़रूरत है, कुछ परीक्षण करें, जैसे कि स्पिरोमेट्री, और यदि परिणाम अच्छे हैं, तो आपके लिए एक रनिंग प्रशिक्षण विकसित करें, ताकि आप स्वतंत्र रूप से चला सकें, उदाहरण के लिए 3 या 5 किलोमीटर।
गैलोवे की विधि या धीमी गति से टहलना आपके लिए उचित है। यह भी लगता है कि आपको बहुत गर्म और बहुत ठंडे मौसम में नहीं चलना चाहिए। यह भी याद रखें कि यदि आप आकार से बाहर हैं क्योंकि आपने लंबे समय तक व्यायाम नहीं किया है, तो कोई चमत्कार नहीं होगा। हम में से प्रत्येक 15 मिनट चलने के बाद समाप्त हो जाएगा और हवा के लिए हांफना मुश्किल होगा। यह जिमनास्टिक के साथ दौड़ने के लिए आपके शरीर को तैयार करने के लायक भी है। पेट (क्रंचेस), आर्म्स (महिलाओं के पुश-अप्स), नितंबों (स्क्वैट्स), एडिक्टर्स और अपहरणकर्ताओं की मांसपेशियों को मजबूत करें।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
